아보카도 개당중량 250g 내외
아보카도 개당 씨앗 무게 40-60g
아보카도 씨앗제거 후 중량 180g내외
구매시 참고하세요^^☆
-------재구매 리뷰입니다-------

후숙시키려고 무슨짓을 하지않아도
자연스레 잘 익어주는 곰곰 아보카도!
필요시,입에서 당길시 항상 잘 먹고있습니다

아보카도는 채소같지만 과일이며
후숙이 덜 된 상태일수록
-풀 향이 강하며 아삭한 식감
후숙이 잘 된 상태일수록
-향은 흐려지고 크리미한 식감이 강해져요

의외로 아보카도를 접하지 않은사람도 있고
무맛 무향이라 호불호가 갈리기도하는데,
아주 부드러운 버터를 먹는 느낌이라

회처럼 김에 싸먹기도,
샐러드에 토핑으로,
명란 비빔밥위에 고명으로,
으깨서 과카몰리로,
아보카도 장아찌 아보카도장으로도
아주 다양한 방법으로 먹을 수 있답니다!

게다가 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하고
성분의 전부가 거의 지방임에도
불포화지방산 위주의 과일이다보니
식단하는분들이 꽤 챙겨드시기도하는
건강한 식품군이기도해서
안드셔보신분들은 한번쯤 드셔보시길 추천합니다!

그리고 유난히 페루산 아보카도가
엄청 안 익고 상태가 안좋다는 말이 많은데
3년넘게 먹고있지만 문제없이 잘 익어서
전 그다지 공감할 수 없는 부분이긴합니다ㅜ

5kg단위로 쌓아놓고 먹던 시절도 있었지만
소량만 사서 후숙시켜 며칠내 소진하고
또 후식시켜 먹는 방식으로
기다림의 텀이 있는게 좋네요^^

이러나 저러나 아보카도는 사랑입니다~

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아보카도는 과일이지만 단백질이 함유되어 있어서 샌드위치에 넣어 먹거나 과카몰리를 만들어 먹으려고 자주 구매하는 편이에요

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:: 구입요령 ::

껍질 색이 녹색에서 약간 검게 변할때 손으로 쥐어 봐서 약간의 탄력성이 느껴지는 것을 고릅니다

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:: 아보카도의 효능 ::

* 비타민이 풍부하고 필수 지방산 성분도 있어 피부건강에 좋아요

* 풍부한 칼륨으로 나트륨 배출을 도와 줘요

* 당분이 낮고 비타민이 풍부하여 피부건강에 좋아요

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:: 아보카도 보관 ::

*보관은 실내온도에서 보관하는 것이 좋아요

* 10~15도에서 3일정도

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아보카도를 주문한지 일주일정도 뒷베란다에 보관했더니 한개는 썩고 한개는 거뭇거뭇
세개째 자른 아보카도는 괜찮았어요.

일주일정보 보관한다고 이정도는 아니 었는데… 이번엔 망이에요
ㅠㅠ
초록빛이 강해서 며칠 두었다가 먹으려고 보관하다 깜박하고 일주일이 지나 버렸어요

아보카도는 직접보고 낱개로 구매해서 먹어야 버리는 일이 없는것 같아요. 여러개를 사는건 결국 싼게 아닌듯 하네요

보관을 잘못한 내 잘못이겠죠~~

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후숙시키려고 무슨짓을 하지않아도
자연스레 잘 익어주는 곰곰 아보카도!
필요시,입에서 당길시 항상 잘 먹고있습니다

아보카도는 채소같지만 과일이며
후숙이 덜 된 상태일수록
-풀 향이 강하며 아삭한 식감
후숙이 잘 된 상태일수록
-향은 흐려지고 크리미한 식감이 강해져요

의외로 아보카도를 접하지 않은사람도 있고
무맛 무향이라 호불호가 갈리기도하는데
아주 부드러운 버터를 먹는 느낌이라

회처럼 김에 싸먹기도,
샐러드에 토핑으로,
명란 비빔밥위에 고명으로,
으깨서 과카몰리로,
아보카도 장아찌 아보카도장으로도
아주 다양한 방법으로 먹을 수 있답니다!

게다가 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하고
성분의 전부가 거의 지방임에도
불포화지방산 위주의 과일이다보니
식단하는분들이 꽤 챙겨드시기도하는
건강한 식품군이기도해서
안드셔보신분들은 한번쯤 드셔보시길 추천합니다!

그리고 유난히 페루산 아보카도가
엄청 안 익고 상태가 안좋다는 말이 많은데
3년넘게 먹고있지만 문제없이 잘 익어서
전 그다지 공감할 수 없는 부분이긴합니다ㅜ

5kg단위로 쌓아놓고 먹던 시절도 있었지만
소량만 사서 후숙시켜 며칠내 소진하고
또 후식시켜 먹는 방식으로
기다림의 텀이 있는게 좋네요^^

이러나 저러나 아보카도는 사랑입니다~

나이 40대가 되어서야 식단관리를 해야겟다 느껴서 고지혈증엔 아보카도가 좋다고해서
아보카도 구입했어요*

버터같아 느끼할거같아 걱정했는데 소금 후추 적당히 뿌려서 먹으니 전혀 느끼하지않더라구요
30%의 지방과 많은 탄수화물,단백질이 들어있고 비타민의 함량도 높은 편이고, 빵에 발라먹거나
샐러드에 많이들 넣어 먹더라구요

저도 아침마다 샐러드를 먹고있어서 샐러드위에 얹어서 먹었어요
아보카도에만 소금조금 후추조금 뿌려서 얹어먹었더니 맛있었어요
전혀 느끼하지않았어요

도착하자마자 3~4일정도 실온에서 후숙해서 검은색이 조금 띄길래 먹기시작했어요
자르자마자 껍질은 너무 쉽게 벗겨지고 안에 아보카도는 말캉말캉해서
칼질하면서 좀 물러지더라고요
그정도 후숙해야 맛이좋은거같아요^^

100g당 160칼로리라 열령이좀 높은 편이어서전느 반개만 잘라서 아침에 먹고있어요
남은반은 통에 담아서 내일 먹기로~*
보통 아보카도 1개 칼로리가 대략 240칼로리라 밥1공기가 300칼로리니 열량이 높은 편인거같아요
적당히 열량생각해서 먹어야겠어요 ㄷㄷ

콜레스테롤과의 싸움중인데 유전적이어서 크게 효과는없겠지만
그래도 더 수치가 올라가는건 좀 늦추고 싶어서 아보카도와 함께 하려고합니다 ㅎ

콜레스테롤 감소가 아보카도 효능중 하나예요
지방이 풍부해서 하루에 섭취해야하는 지방 일일권장량의 32%를 제공한다고 해요

아보카도에 함유된 지방은 단일 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될수있는
단일 불포화지방으로 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 낮추는 효능이 있다고해서
꾸준히 먹어보려고합니다.

이외에도 눈건강,뼈건강 영양소 흡수 증진시켜주고 장건강에도 좋아요 변비에 도움이 된다고해요
아참 전 당뇨전단계라 아보카도가 딱이네요 혈당조절도 해준다고 합니다!!

몸에좋고 맛도좋으니 꾸준히 먹어봐야겠어요
사이즈도 좋고 맛도 좋아서 또 주문할 예정입니다.

콜레스테롤과 당뇨있으시면 아보카도 한번 드셔보세요^^

예전에는 아보카도를 정말 자주 주문해서 먹었었는데
그 때 너무 자주 먹다 보니 조금 질려서
한동안 구매 버튼이 안 눌러 지더라고요


집에 명란젓갈은 없는데 오징어 젓갈은
최근에 구매했던 터라
오징어젓갈 아보카도 밥을 해 먹어 봐야겠다 싶어서
혹시나 그렇게 먹어 본 사람이 있나? 검색해봤더니

여윽시!! 대한민국 사람들!!!
이미 해 드신 분들이 많더라고요


나만.....무조건 아보카도는 명란이야 이러고 있었어
나만......너무 정형화 된 레시피에 갇혀있었어 ㅋㅋㅋ


배송 된 아보카도는 아주 초록색의 후숙되지 않은
아주 싱싱쟁이들로 6개 배송이 왔습니다.


후숙해서 바로 다 먹을 생각으로
6개 모두 후숙을 위해 세탁실에 두었어요


수요일에 배송 받아서 토요일에 먹으려고 보니
6개 중 2개는 완전 후숙이 되었고
나머지는 아직 초록 빛이 남아 있었습니다.

그래서 2개 너 당첨!!!!

그런데 엄청 후숙이 잘되서 너무 무른 상태라
예쁘게 자르기 실패!!!!

2개로는 부족한가 싶어서! 나머지 중에 제일 몰랑이
친구로 하나 더 까서 아보카도 3개 준비!!

냉장고에 넣어둔 밥에 현미잡곡밥 밖에 없어서
현미잡곡밥 위에 어린잎과 무순 듬뿍 올리고
아보카도도 두그릇에 반 식 나눠 올렸습니다.

그리고 김!! 올려주시고요

오징어젓갈 잘게 잘라주고
다진마늘, 아부지가 농사짓고 어무니가 짠 리얼 챔기름
그리고 아부지가 농사지은 청양고추, 양파 잘게 썰어
잘 섞어 그릇에 잘 올려주기

크러쉬드페이퍼 톡톡 해주고!!
마지막으로 리얼 챔기름~~~ 진짜 향이 미쳤...............
엄빠표 챔기름 한바꾸 돌려주었지요


먹으려고 보니 반숙 달걀이 빠졌네요!
이미 식탁에 앉았기 때문에 이대로 그냥 먹었어요!!
크리미한 아보카도가 너무 맛있었고
명란못지 않은 오징어젓갈도 잘~~ 어울렸습니다.

이유식용으로 구입했어요 아보카도는 내돈내산은 잘 안해요 다들 맛있다고 잘 먹는거 같던데 그냥 느끼한 맛이던데...
첨엔 특이해서 맛이 궁금해서 사먹어보고 그 이후론 한번도 안사먹었네요 ㅎㅎ 이유식만들어야해서 사봤어요
후숙이 필요해서 이유식 만들기 일주일 전에 미리 사뒀어요 그냥 실온에 통째로 뒀는데 5일 정도 지나니 갈색이 짙어지면서 몰랑해지네요 3개 중에 제일 몰랑한거 하나는 이유식 만들고 나머지 2개는 엄마것 ㅎㅎ
아보카도를 좋아할지 몰라 왕창 만들기가 부담스러워서 하나만 만들었는데 생각보다 잘 먹네요 2개로 만들어도 될뻔 ㅎㅎ처음 아보카도 큐브 먹일때는 헛구역질을 하던데 아마 너무 꾸덕해서 그런가봐요 단호박이나 고구마도 물안섞고 꾸덕하게 주니 헛구역질을 하더라구요 ~ 아보카도는 물섞어서 얼리기 좀 불안해서 아보카도 100%로 큐브 만들고 먹일때 쌀죽에 살살 풀어서 줬어요
후숙이 덜 된건 조금 풋내가 나긴 하네요 아! 큐브만들때 세척하고 껍질벗겨 찌고 갈갈이 갈아서 큐브 만드는데 이건 걍 씻고 껍질벗겨 포크로 꾹꾹 눌러주기만 하면 돼서 너어어무 편했어요 굿굿 ㅋㅋㅋ
숙성할때 찾아보니 페루산이 후숙이 잘 안돼서 악명이 높다고 하던데 전 딱히 잘 모르겠더라구요 아보카도를 많이 안사봐서 그런가 비교대상이 없어서 그런가 ㅋㅋㅋㅋ
가격도 비교적 저렴하고 아보카도 상태도 그런대로 괜찮았어요 담에 또 재구매의사 있습니당 아보카도 몸에 좋다는데 다먹음 또 만들어줘야쥬

1. 아보카도의 건강 효능

1.1. 아보카도의 기본 영양성분

아보카도에는 다양한 종류가 있지만 어떤 품종이던 간에 이 과일에는 신체에 필요한 많은 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 특히 아보카도 100g에 함유된 영양 성분은 주로 다음과 같습니다.

- 비타민K 26%.

- 엽산 20%.

- 비타민 C 17%.

- 칼륨 14%.

- 비타민 B5 14%.

- 비타민 B6 13%.

- 비타민E 10%.

게다가 아보카도에는 비타민 A와 B도 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘, 철, 구리, 아연, 인, 망간과 같은 미네랄; 단백질; 건강한 지방;...

1.2. 아보카도의 건강상의 이점

- 영양분의 원천

위에서 언급한 아보카도의 비타민과 미네랄은 심장병을 조절 및 예방하고 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

- 체중 감량

아보카도를 먹으면 포만감이 오래 지속되어 체중 감량이 필요한 사람들의 식욕을 제한하므로 칼로리를 적게 섭취하여 체중 감량 목표를 더 쉽게 달성할 수 있습니다. 또한 아보카도는 탄수화물 함량이 매우 낮고 섬유질이 풍부해 체중 감량에도 효과적이다.

- 심장에 좋다

아보카도에는 열로 인한 산화를 방지하는 데 도움이 되는 불포화 지방이 풍부합니다. 반면에 아보카도에는 심장 건강에 좋은 지방산인 단일불포화 올레산도 함유되어 있습니다.

- 칼륨의 공급원

아보카도의 칼륨 함량은 상대적으로 높지만 대부분의 사람들은 일일 메뉴에서 이 미네랄을 충분히 섭취하지 못합니다. 따라서 아보카도를 섭취하면 신체는 전기적 기울기를 유지하고 많은 중요한 기능을 복원하기 위해 더 많은 칼륨을 갖게 됩니다.

- 영양소 흡수 증가

아보카도에는 칼륨과 함께 카로티노이드 항산화제가 함유되어 있습니다. 비타민 A, E, D는 지용성입니다. 따라서 이 과일은 신체에 도입된 다른 식물의 영양가를 크게 높이는 데도 도움이 됩니다.

- 면역력 향상

아보카도의 비타민 E와 함께 불포화 지방산은 염증을 줄이고 면역 체계를 지원하는 역할을 합니다. 따라서 심혈관 질환, 뼈 및 관절 질환, 당뇨병 등 많은 질병을 예방하는 데 도움이 되는 과일로 간주됩니다.

- 골다공증 예방

비타민K는 칼슘 흡수를 증가시키고 소변을 통한 칼슘 배설을 감소시키기 때문에 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 비타민 K 보충에 주의를 기울이는 사람은 거의 없으므로 일일 메뉴에 아보카도 1/2개를 추가하면 신체에 필요한 비타민 K의 18%를 보충하는 데 도움이 됩니다.

2. 아보카도 활용하기 - 알아야 할 사항

2.1. 아보카도를 먹기 가장 좋은 시간은 언제입니까?

아보카도의 건강 효능을 극대화하기 위해서는 아보카도를 섭취하는 시간도 주목할 만한 요소이다. 아보카도를 포함한 대부분의 신선한 과일은 신체가 영양가를 가장 잘 흡수할 수 있도록 식사 1~2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

아보카도는 저녁에 먹어도 되지만, 아침에 먹는 것이 아보카도의 칼로리가 과도한 지방으로 축적되는 것을 걱정할 필요가 없기 때문에 여전히 더 좋습니다. 체중을 늘리고 싶다면 메인 식사 후 1~2시간 후에 아보카도 요리를 섭취해야 합니다.

또한, 위장에 해로운 아보카도를 너무 많이 섭취하지 않으려면 하루 최대 아보카도 1/2개만 섭취하는 것이 가장 좋습니다.


2.2. 아보카도를 많이 먹어야 할까요?

아보카도에는 많은 건강상의 이점이 있지만 그렇다고 해서 이 음식을 많이 먹어야 한다는 의미는 아닙니다. 아보카도를 너무 많이 섭취하면 쉽게 역효과를 낳을 수 있으며 많은 건강 위험에 직면할 수 있습니다. - 간 손상

아보카도의 콜라겐은 피부 재생과 노화 방지에 도움이 되지만, 이 과일을 너무 많이 섭취하면 과도한 콜라겐이 생성됩니다. 이 과도한 콜라겐은 간에 축적되어 간에 손상을 줍니다.

- 좋은 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

HDL-콜레스테롤은 건강에 좋은 콜레스테롤이지만, 버터를 너무 많이 섭취하는 사람들에게는 버터에 들어있는 베타시토스테롤 성분이 유익한 콜레스테롤을 흡수해 건강에 좋지 않습니다.

- 알레르기

어떤 경우에는 아보카도를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 현기증, 발진 등의 증상을 동반한 알레르기 반응이 발생합니다.

- 체중 증가

살을 빼고 싶다면 아보카도를 많이 먹으면 안 된다. 아보카도는 칼로리가 풍부하기 때문에 아보카도를 너무 많이 먹으면 몸이 많은 칼로리를 섭취하게 되어 체중이 증가하게 된다.

체중 감량을 원하는 사람들은 이 문제에 주의할 필요가 있다. 아보카도를 많이 먹으면 체중 증가를 피하기 위해 다른 요리의 칼로리를 줄여야 한다.

- 일부 약물의 효과에 영향을 미칩니다.

각 아보카도에는 항염증 물질이 포함되어 있습니다. 혈액 희석제를 사용 중이거나 특정 질병이 있는 경우 아보카도를 많이 섭취하지 말고 의사와 상담하여 아보카도를 적절한 양으로 사용하십시오.

위의 경우 외에도 모유 수유 중이거나 임신 중인 여성은 모유 수유량이 줄어들 위험이 있으므로 버터를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

간단히 말해서, 아보카도는 특히 건강과 전반적인 신체에 대한 많은 가치를 가지고 있지만 여전히 과학적으로 활용되어야 합니다. 아보카도의 영양가를 비과학적인 방법으로 몸에 보충하기 위해 남용해서는 안 되며, 불필요한 위험을 피하기 위해 적절하고 적절한 양으로 사용해야 합니다.

아보카도 외에도 특정 건강상의 이점을 지닌 다른 과일도 많이 있습니다. 따라서 건강 문제를 일으킬 수 있는 아보카도 남용을 피하면서 신체가 영양분을 계속 공급받을 수 있도록 아보카도를 적절하게 사용하십시오.

위 기사의 공유가 아보카도의 가치와 활용 방법에 대한 더 많은 정보를 얻는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 이 과일 요리를 아무리 좋아하더라도 과학을 활용하고 자신에게 해를 끼치 지 않도록 적당히 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

저 아보카도 처음 사봐요ㅋㅋ
사실 평생 안사봤을수도 있는데
둘째 아이가 급 아보카도가 궁금하대요,,,
한번 말하고 안했음 그냥 넘어가려고 했는데 며칠 뒤에 또 아보카도 타령,,,
전 아보카도 손질하는법도, 어떻게 뭐랑 먹어야 하는지도 모른채
일단 용량 적은걸로 한번 주문해봤어요

주문후 손질법, 후숙법, 먹는법 검색해보고
상품평도 읽어봤네요ㅋㅋ
일단 왔는데 완전 초록빛 세개,,,
후숙을 해야한다기에 식탁위에 뒀더니 이틀?정도 지나니 한개가 먼저 까만색으로 색이 변하더라구요
손가락으로 살짝 눌러보니 말랑해서
물로 한번 씻고 칼로 반 갈라서,,(중간에 씨앗있어서 완전 딱 나뉘진않아요 대충 과육부분만 돌려가며 칼집냈어요)
그런다음 과육(?)잡고 서로 반대방향으로 비트니 양쪽으로 분리되네요~ 씨앗은 칼로 톡 찍어서 돌려서 빼내면 됐구요

숟가락으로 껍질 바로 안쪽으로 넣어서 돌리니 과육만 보드랍게 쏙 빠지더라구요
총총총 슬라이스해서 먹어보고 싶다던 둘째아이 위해서,,,
간장 계란 비빔밥?해줬어요
반숙해야 촉촉하겠지만 반숙 안먹는 아이라ㅋㅋㅋ
간장과 참기름으로 비벼줬더니 맛은 썩 원했던 맛은 아닌것같은데
본인이 사달라해서 산거니 참고 다 먹은것같아요ㅋㅋㅋ

저는 다음날 새우와 야채와 아보카도
넣어서 또띠아에 돌돌 말아먹었어요~
특별히 강한 맛이 있는건 아니라서 부드럽게 잘 어울리더라구요~
그치만 저희 식구들 입맛에 썩 맞는편은 아니라서,,,
이번 한번 먹어본걸로 끝~ 하려구용;;;;

⭐구매동기⭐
주기적으로 라이블리 샐러드주스를 먹어요
샐러드주스에 아보카도 양배추 브로콜리가 들어가야하기때문게 아보카도를 구매했답니다

⭐아보카도 장점⭐
아보카도는 건강에 많은 장점을 가지고 있는 과일입니다.
보카도는 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨 등의 중요한 영양소가 풍부하고
아보카도에는 단일불포화 지방산 포함되어 있어 심장 건강에 좋고, 나쁜 콜레스테롤을
줄이는 도움이 됩니다
아보카도에는 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강을 보호하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줘요
식사 후 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 주며, 아보카도는 저혈당 지수를 가지며, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
뼈건강에 좋은 아보카도
다양하고 조리하여 먹거나 생으로 먹으면서 몸관리 해주는걸 추천합니다

다만, 칼로리가 상대적으로 높은 편이니 적당히 섭취하는 것이 좋다고 해요

아보카도의 숙성 정도는 손으로 눌러서 확인할 수 있습니다. 살짝 눌렀을 때 부드럽게 들어간다면, 아보카도가 충분히 숙성되었음을 의미합니다. 반면, 눌러도 단단하다면 아직 덜 익은 상태라고 하며
완전히 익기까지는 일반적으로 상온에서 3~7일이 걸린다고 해요

덜 익은 아보카도는 상온에서 숙성시키고, 익은 후에는 냉장고에서 보관하는 것이 좋습니다. 익은 아보카도를 냉장고에서 보관하면 2~3일간 신선함을 유지가능해요
아보카도는 숙성이 빠르게 진행될 수 있으므로, 매일 상태를 확인하여 적절한 타이밍에 드세요!

❤️안녕하세요
저는 헬프손이라는 닉네임의 리뷰어입니다
35년 넘는 주부경력 노하우들을 바탕으로 상품을 선택하는 것과 건강한 식생활을 위한 것들을 좁은 지면이나마 함께 나누며 배워가길 희망합니다
(저도 다른 분들의 구매팁들을 많이 배우고 있어요)

✅구입 하게 된 이유
[곰곰 페루산 아보카도]

아보카도를 열심히 먹고 있어요
올리브유 살짝 발사믹 넉넉하게 뿌려서 밥 대신 먹기도ㄱ하고 콩물과 함께 먹기도 하구요
남편이 썩 즐기는 편이 아니라 저 혼자서 아주 열심히 잘 먹고 있어요
동네 마트에서 크고 실한걸 판매해서 그것도 사다 놓고 후숙해서 먹고 있네요


✅상품 상세 리뷰

✔️ 궁합음식정보 : 레몬 (아보카도의 비타민 E, B2, B6 와 레몬의 비타민 C가 노화를 방지한다.)
*다이어트 : 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부하여 좋 다.
*칼로리는 높지만 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 되어 다이어트에도 도움이 된다
*효능 : 피부 건강 (비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에 좋다.),
*나트륨 배출 (아보카도 에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 준다.)
✔️아보카도1개 칼로리 250~30kcal

✅가격대비 가성비
가성비는 보통이어요

✅결론⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

아보카도에 발사믹만 뿌려 먹어도 정말 맛있어서 많이 먹게 되는게 문제네요
칼로리가 높은 편이지만 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게되어 다이어트 식품에 속한다니 안심이 되기도하구요

연어 좋아하시는 분들은 연어랑 찰떡 궁합이라는 아보카도를 잘 챙겨먹더라구요

저는 연어를 아주 좋아하는 편이 아니어서 아보카도만으로 만족하며 먹고 있습니다

❤️아쉬운건 손주들도 아보카도를 안 먹네요
아보카도가 나트륨을 배출시킨다니 여러가지로 매력있네요
이 리뷰가 도움이 되셨기를❤️

오랜만에 아보카도가 먹고 싶어서 곰곰 페루산 아보카도 1kg을 구매했어요. 아보카도를 정말 좋아하지만 가격이 저렴하지 않고 실패할 확률도 높아서 자주 사지 못했는데, 이번 구매는 대만족이었습니다.ㅎㅎ

아보카도는 가격이 조금 부담스러웠지만, 퀄리티를 생각하면 그만한 가치가 있더라고요. 1kg 팩에는 크고 실한 아보카도들이 들어있었어요. 씨앗 크기도 적당해서 과육을 충분히 즐길 수 있었습니다.^^

처음 받아보았을 때는 껍질이 진한 초록색을 띠고 있었지만, 아직 익지 않은 상태였어요. 그래서 실온에 두었더니 며칠 내로 잘 익어서 부드러워졌어요. 실온에서 보관했더니 이틀 정도 후에 딱 먹기 좋은 상태가 되었고, 색깔도 더 어두워졌습니다.

아보카도를 먹을 때는 주로 샌드위치를 만들어 먹는데, 이번에는 훈제연어와 함께 베이글 샌드위치를 만들어봤어요. 정말 맛있더라고요. 아보카도는 그냥 먹어도 맛있지만, 과카몰리로 만들어 먹으면 더욱 풍미가 좋아집니다.

싱싱한 아보카도를 과카몰리로 만드는 것은 약간 아깝다는 생각이 들 때도 있지만, 과카몰리를 좋아하는 저로서는 그냥 지나칠 수 없었어요. 아보카도를 반으로 갈라 반은 그냥 먹고, 나머지 반은 냉장고에 보관했다가 다음 날 과카몰리로 만들어 먹었어요. 색깔이 약간 변했지만, 소금, 후추, 레몬즙을 조금씩 넣고 으깨서 만들면 금세 맛있는 과카몰리가 완성됩니다. 나초에 찍어 먹거나 샐러드, 샌드위치, 부리또에 넣어 먹어도 정말 맛있어요.

개인적으로 연어동 같은 음식에 아보카도와 함께 비벼 먹는 것도 정말 좋아해요. 과실이 아주 실하고 맛있어서 다음에도 이 제품을 다시 구매할 생각입니다. 아보카도를 좋아하시는 분들께 강력 추천드려요. 신선하고 맛있는 아보카도를 원하신다면, 곰곰 페루산 아보카도를 한 번 시도해 보세요.

이 제품을 구매한 이유
울집에서는 아보카도를 정말 많이 먹어요. 건강에도 좋고 다양한 요리에 활용할 수 있어서 자주 구매한답니다. 이번에는 Gomgom 페루산 아보카도 1kg짜리를 구매해봤어요. 페루산 아보카도는 크고 맛있다고 해서 기대만빵이었답니다. 남편도 아보카도를 좋아해서 샐러드나 스무디에 자주 넣어 먹곤 해요. 친구들도 이 제품을 추천해줘서 믿고 구매했어요.

이 제품의 특징
이 아이는 일단 크기가 크고 속이 꽉 차 있어서 정말 좋아요. 1kg 한 팩에 아보카도가 넉넉히 들어있어서 여러 요리에 활용할 수 있답니다. 신선하고 부드러운 식감이 일품이라 샐러드나 스무디, 아보카도 토스트 등 다양하게 활용할 수 있어요. 페루산 아보카도라서 품질도 믿을 수 있고, 패키지도 깔끔해서 신선도를 유지할 수 있답니다. 남편이 "이 아보카도 정말 크고 맛있네!"라고 감탄했어요.

이 제품의 장점
첫 번째로 크기가 크고 속이 꽉 차 있어서 만족스러워요. 아보카도의 진한 맛과 부드러운 식감이 우리 가족 모두 맘에 쏙 들었답니다. 두 번째로 1kg 한 팩에 넉넉히 들어있어서 여러 요리에 활용하기 좋아요. 세 번째로 신선하고 품질이 좋아서 믿고 먹을 수 있어요. 패키지도 깔끔해서 신선도를 오래 유지할 수 있답니다. 친구들도 이 아보카도를 자주 구매한다고 해서 저도 믿고 구매했어요.

이 제품의 만족도
우리 가족 모두 이 아보카도에 대만족^^♥이에요. 아침에 아보카도 토스트로, 점심에는 샐러드로, 저녁에는 스무디로 다양하게 활용할 수 있어서 정말 유용하답니다. 남편도 이 아보카도를 먹으면서 정말 좋아해요. 아이들도 부드러운 식감과 고소한 맛에 반해버렸답니다. 친구들도 이 제품을 추천해줘서 정말 잘 샀다고 생각해요. 제 말을 믿고 드셔보세요!

요약하자면...
Gomgom 페루산 아보카도 1kg은 크고 속이 꽉 차서 만족스러운 제품이에요. 신선하고 부드러운 식감이 일품이라 다양한 요리에 활용할 수 있고, 우리 가족 모두 대만족^^♥하며 즐겨 먹고 있답니다.

제 리뷰가 도움이 되셨다면 하단에 [도움이 돼요] 부탁드려요!!

페루산 아보카도로 건강한 다이어트 식단 챙기는 방법 ❤️

안녕하세요! 저는 건강한 다이어트를 위해 노력하고 있는 30대 직장인입니다. ㅎㅎㅎㅎ
최근에는 페루산 아보카도로 식단을 챙기면서 체중 감량과 건강 개선에 많은 도움을 받고 있어요.

아보카도는 영양가가 풍부하고 포만감이 높아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있는데, 그중에서도 페루산 아보카도는 맛과 품질이 뛰어나기로 유명합니다.

제가 다이어트 식단에 아보카도를 활용하는 방법을 소개해 드릴게요.

샐러드에 활용하기
가장 간단한 방법은 샐러드에 아보카도를 추가하는 것입니다.
부드러운 식감과 고소한 맛이 더해져 맛이 더욱 풍부해집니다.

샌드위치에 활용하기
빵에 아보카도를 펴 발라 먹으면 부드러운 질감과 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
토마토, 양파, 상추 등을 함께 넣어 샌드위치를 만들면 한 끼 식사로도 충분합니다.

스무디로 마시기
바나나, 우유, 아보카도를 함께 갈아 마시면 건강하고 맛있는 스무디가 완성됩니다.
포만감이 높아 식사 대용으로도 좋습니다.

덮밥으로 먹기
간장, 계란 노른자, 김 가루 등을 함께 넣어 먹으면 더욱 맛있습니다.

주의할 점!!!!!!
지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다.
하루에 1개 정도가 적당하며, 알레르기 반응이 있는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. ㅠㅠㅠ
제가 소개해 드린 방법으로 페루산 아보카도로 건강한 다이어트 식단을 챙겨보세요. ^^
맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.

⭕안녕하세요 내돈내산후기입니다⭕
주문일자:2024.07.17
배송일자:2024.07.18

✔제품구매이유
아보카도가 몸에 좋다는 것은 다들 알고 있지만,
특히 심장 건강에 좋다고 해서 구매해 봤어요.
요즘 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는게 스스로 자주 느껴질 정도로
심해서 먹는 것과 운동, 생활습관을 바꾸는 중입니다.

✔용량
1KG, 5개가 왔어요.

✔크기와 모양
크기와 모양은 무난합니다. 엄청 크지도 않고 작지도 않아요
한 개당 200g 전후로 개인적으로 한개 먹기에 딱 좋은 크기였고,
남자는 하나 다 먹고 여자는 나눠 먹을 수도 있는 양입니다^^

✔외관
완전 후숙이 안된 상태로 환한 초록색으로 나왔습니다.


✔제가 받은 아보카도 기준으로 후숙기간
18일에 받았는데 상온에서 후숙했고, 5일 지난 23일 오늘 먹었어요
잘 익어서 먹기 딱 좋습니다. 바로 먹고 싶다면 어래 방법을 참고하세요

✔아보카도 빨리 후숙시키는 방법
종이 봉투 사용: 아보카도를 종이 봉투에 넣고 입구를 살짝 닫아둡니다.
이때 사과나 바나나 같은 에틸렌가스를 방출하는 과일을 함께 넣으면
후숙이 더 빨리 진행됩니다. 에틸렌가스는 과일의 성숙을 촉진하는
역할을 합니다.
따뜻한 장소에 두기: 아보카도를 따뜻한 장소에 두면 성숙이 빨라집니다.
예를 들어, 햇빛이 들어오는 창가나 따뜻한 주방 상판에 두는 것이 좋습니다.
다만, 너무 뜨거운 장소에 두는 것은 피해야 합니다.
신문지 사용: 아보카도를 신문지로 감싸 두는 방법도 효과적입니다.
신문지가 아보카도 주위의 습도를 유지하고 에틸렌가스를 잡아주어
성숙을 촉진합니다.
전자레인지 사용: 급하게 사용해야 할 경우, 아보카도를 전자레인지에 넣어
짧은 시간 동안 가열하는 방법도 있습니다.
아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거한 후 전자레인지에 넣고
10초에서 30초 정도 가열합니다.
그러나 이 방법은 아보카도의 식감과 맛이 다소 변할 수 있으므로
주의가 필요해요


⭕⭕⭕제 글이 도움이 됐다면 도움이 돼요 한 번씩 눌러주새요^^ 복받으실 거에요⭕⭕⭕

*제품명: 곰곰 페루산 아보카도, 550g(3입), 1개

맛있는 아보카도 리뷰 시작합니다.
저는 개인적으로 집에서 아보카도를 즐겨먹는 편은 아니에요.
과카몰리 만들기도 귀찮고 빵에 올려서 샌드위치로 먹기도 영 귀찮아서요.ㅎㅎ

그러다 아기 이유식 시작하면서 간식으로 먹이려고 주문해봤습니다.
아기 과일 먹이려면 다 익히거나 쪄서 먹여야하는데,
유일하게 그냥 익히지 않고 먹여도 되는 과일이 아보카도랑 바나나거든요.
그래서 아보카도랑 바나나를 자주 먹이게 되네요!

아직은 7~8개월 아기들은 새콤한 맛에 익숙하지 않아서
적당히 달달하고 담백한 맛 음식들을 잘 먹는 것 같아요.
사과나 블루베리는 퉤퉤 하고 찡그리며 뱉는데 아보카도 바나나는 잘 먹더라구요.ㅎㅎ
단호박도 잘 먹구요~

아무튼 저번에 아보카도 구입해서 먹여봤는데 아기가 너무 잘 먹길래 또 주문했습니다.
받아서 바로 먹일수는 없고 후숙해서 먹여야 하기 때문에 바로 먹이려먼 마트에서 잘 익은 아보카도 구입하시는걸 추천하구요.
저는 그냥 여유있게 실온에 두고 먹으려고 쿠팡에서 주문했어요.

저번에 주문했을 때는 탱글하고 완전 초록색 아보카도가 도착했었는데,
이번에 받아본 아보카도는 살짝 울퉁불퉁하고 말랑한 아보카도가 왔더라구요.
살짝 후숙이 진행되고 있는 아보카도 같았어요.

완전 까맣게 변할때까지 기다리고 있구요.
살짝 눌렀을 때 말랑한 수준의 아보카도가 잘 익은 아보카도입니다.
속을 파내서 살짝 으깬 다음 아기 바로 먹여도 되구요.
바나나랑 섞어서 먹여도 엄청 잘 먹어요.

아보카도는 갈변이 있으니 한번에 많이 해서 보관하지 마시구요.
먹을만큼 1개만 잘라서 바로 먹이시는 걸 추천합니다.

아보카도를 아주 좋아하는데요~~ 한번씩 사면 맛있는거는 너무 부드러워 만족하는데 잘못사면 1주일을 넘어서도 후숙이 안되고 딱딱하거나 안이 썩어있어 실망하는 과일이기도 해요~~

이번에 구입한 아보카도는 우리나라 아보카도의 주 수입원인 페루산이며 최소 4~5일은 숙성시켜야할 정도로 딱딱한 아보카도였습니다. 3일 딱 숙성시키고 잘라보았는데요~~ 다행히 정상적인 아보카도로 부드럽고 크리미한 아보카도였습니다.

오늘은 다이스로 잘라 샐러드에 넣어 먹었습니다. 조만간 완전 숙성시켜 과카몰리로 먹을 생각입니다 ^^

아보카도 후숙 & 보관 방법
아보카도는 쨍한 초록색일 경우 숙성되지 않은 상태로 후숙을 위해 바람이 잘 통하고 햇볕이 잘 들지 않는 곳에 상온 보관해 주시는 것을 추천드립니다. 그럼 점차 검은색으로 변하면서 껍질이 말랑해지는데 그때가 드시기 좋은 상태입니다.

✅ 요리법
1. 과카몰리
잘 익은 아보카도를 으깬 뒤 토마토, 양파, 라임을 즙내어 넣어 소금, 후추로 간을 하시면 완성인 멕시코요리입니다.
한번 드시면 중독되어 자꾸 먹고 싶어지는 맛이예요^^

2. 샐러드
양상추를 베이스로 하고 좋아하는 과일, 야채를 넣고 아보카도를 넣어줍니다. 기호에 맞는 드레싱으로 선택하시면 되세요~

3. 아보카도 명란 비빔밥
아보카도를 먹기 좋게 슬라이스한 뒤 명란과, 계란 후라이를 넣어 비벼주기만 하면 크리미하면서 짧조름한 비빔밥이 완성됩니다~

✅ 효능
1. 심장건강
2. 눈 건강
3. 소화개선
4. 피부관리
5. 항염작용

✅ 주의할 점
아보카도는 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 섭취하시는 게 좋아요. ^^

✅ 부작용
✔️ 두통 : 아보카도 속 아미노산 티로신은 우리 몸에 들어오면 티라민으로 분해됩니다. 티라민은 아드레날린과 비슷하게 교감 신경을 활성화하는 아미노산입니다. 너무 많이 섭취하면 혈압이 올라가고 편두통이 발생할 수 있습니다.

✔️ 설사 : 아보카도에는 다이어트 음료나 아이스크림, 무설탕 껌에 사용하는 감미료 성분이 들어 있습니다. 그 성분은 소르비틀로 영양학자 니콜 세파나우에 따르면, 소르비톨은 장에서 흡수가 어렵고 혈액 내 수분을 장으로 끌어오는 역할을 하기 때문에 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사 등을 겪을 수 있다고 합니다.

✔️ 알레르기 : 사람에 따라 입술, 입안, 또는 목구멍이 가려운 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 오스트리아 비엔나대 연구진에 따르면, 천연 라텍스에 알레르기가 있는 이들 가운데 반 이상은 아보카도, 바나나, 복숭아 등에도 민감하다고 합니다.

✅ 총평
크기도 크고 후숙이 필요하니 시간 여유를 가지고 주문하시는게 좋아요~~ 너무 과섭취시 부작용도 있으니 적당히 섭취하고 건강챙기시길 바래요~~긴글 읽어주셔서 감사드려요 ^^

안녕하세요 솔직리뷰작성하고 있는
모모입니당(✪ꆚ✪)

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　　☆　. ∧＿∧　∩　* ☆
━등━━( ・∀・)/ . ━━장━！！
　　　. ⊂　　 ノ* ☆
　　☆ * (つ ノ .☆
　　　　 (ノ

✅아보카도는 건강에도 좋은데 불포화 지방산이 풍부하여
심장 건강을 개선하고 콜레스테롤
수치를 낮추는 데 도움이 된다고해요!!
아보카도는 슈퍼푸드중 하나인데
식이섬유, 비타민 E, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다.

✅아보카도는 샐러드, 샌드위치, 타코에 넣거나,
으깬 아보카도를 만들어 먹거나,
스무디에 넣기도 라며 골고루 쓰이는것 같아요
저는 바나나와 으깨서 퓨레로 아가들 간식주고있어요
​
✅아보카도를 선택할 때는 껍질이 짙은 녹색 또는
검은색이고 단단하지 않은 것을 선택해야해요!!
큐팡거는 근데 안익은..아보카도가 왔더라구요 ㅠㅠㅠ
익은 아보카도는 손가락으로 눌렀을 때 약간
말랑한 느낌이 드는데 그렇지 않으면
후숙이 덜 된 것이니 후숙을 더 해야 해요
​
✅일반적으로 중간 크기의 아보카도
1개의 칼로리는 약 250~300칼로리 입니다
아보카도 100g당 칼로리는 약 160칼로리라서
고칼로리에 속한다고해용 ㅎㅎ


1. 심장 건강
아보카도는 불포화 지방산, 특히 올레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
​
2. 눈 건강
아보카도에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강을 보호하고 노화로 인한 황반변성 예방에 도움이 됩니다.
​
3. 소화 개선
풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다.​
​

4. 체 중 관리
건강한 지방과 식이섬유가 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 체중 관리에 도움을 줍니다.
​
5. 피부 건강
비타민 E와 같은 항산화제가 풍부하여 피부를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
​
6. 항염 효과
아보카도에는 항염 성분이 있어 염증을 줄이는 데 기여합니다.
​
7. 혈당 조절
적절한 지방과 섬유질이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.​

우리몸에 좋은 음식 아보카도 아가들에게 줄수있어서
좋았고 역시나 새벽배송 ㅠㅠㅜ
넘넘 감사합미다

╭◜◝ ◜◝ ◜◝. ╮
제 솔직 리뷰가 도움이 되셨다면
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감사하겠습니당(✪ꆚ✪)

❇️ 곰곰 페루산 아보카도 ❇️

✨️진득한 단맛과 자연의 신선함을
품은 곰곰 아보카도도도~~~

✔️ 제조년월일: 2024-07-14

✔️ 총 중량: 1kg

✔️ 과일 크기: 중과

✔️ 농산물 생산지: 페루

❤️ 곰곰 아보카도 이번이 세번째
구매인데 리뷰를 이제야 쓰네요^^;;
넘 맛있어서 먹기에 바빠서 리뷰는
깜박~ ^^;; 아보카도 러버인 저는
후숙 많이 된것보다 아작아작 씹는
맛이 좋을때 그냥 생으로 먹는걸
가장 좋아해요~ 밥 먹을때 반찬처럼
집어먹기도하고 간식으로 그냥 막
먹습니다^^ 손 거의 안가고 잘라
놓기만 하면되니 너무 편하죠~ㅎ

⭕️ 근데 울남편님은 정성이 들어간게
아니면 잘 안먹습니다.  으이그~~
아보카도 요리로 남편이 잘 먹는게
미니월남쌈.. 과콰몰리.. 캘리포니아롤..
에효~ 물론 저도 다~~ 웜청 좋아하는
것들이지요~ 은근 손많이 가는것들이라
그냥 생으로 잘라서 먹음 딱 좋겠구만
남편이 야속하다 그거지요~ㅋㅋ

❤️ 그래도.. 툴툴대면서도 남편이 해
달란건 다 해주는 츤데레 주부입니다~ㅋ
아보카도 계란 비빔밥에 아보카도
예술로 썰어지면 그 기분 짱이구요^^~

⭕️ 믿고 구매한 이 곰곰 아보카도~
6개의튼실한 아보카도가 포장도 짱짱하게
잘 되어 총알배송 되었지요^^ 고소한
풍미의 아보카도가 짙푸른색으로 왔는데
갈수록 갈색으로 변하는걸 관찰하는
재미가 쏠쏠해요~ㅎ

❤️ 단단한 껍질 속 부드럽고 담백한
맛!! 쿠팡에서 주문해 받은 아보카도는
항상 짙푸른색의 아보카도가 왔어요^^
싱싱 그차체~! 매우 만족합니다~ㅎ

✨️<아보카도 미니 월남쌈>
아보카도, 계란, 햄, 어묵, 할라피뇨..
라이스페이퍼 위에 올려 돌돌~
서로 달라붙지 않게끔 짜조처럼
훌펜에 살짝 튀겨도 좋지만, 깔끔하게
미니상추나 야채 위에 올려놓음 좋아요~

✨️<캘리포니아롤 재료>
아보카도 1개, 맛살 4개, 오이 1개,
계란말이(계란 2~3개), 명란젓, 김

마른 김에 밥이랑 계란, 아보카도, 맛살,
오이, 명란젓을 올리고 한입에 쏘옥~!
진짜 맛있어요!!!!ㅎㅎ~

✅️ 아보카도 효능

✔️심혈관계 건강 증진
✔️ 다이어트에 효과
     (칼로리는 높지만 식이섬유가
      풍부해 포만감을 줌)
✔️눈 건강 증진
✔️소화 기능 개선
✔️혈당 조절 개선

⭐️ 아보카도의 일일 권장량은 보통
하루 반 개에서 한개 정도가 적당합니다~

⭐️ 이렇게 보관하세요
직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관
아보카도는 후숙과일입니다.

❤️ 몸에도 좋고 맛도 좋은 곰곰 아보카도~
또 사러올께요~^^ 많이 파시고 많이들
사세요~ 제 리뷰가 도움되셨길 바라구요^.~

*제품명: 곰곰 페루산 아보카도, 550g(3입), 1개

아보카도는 국내산이 없군요.ㅎㅎ
아기 아보카도 먹이려고 국산 제품이 1개쯤은 있지 않을까 찾아보다가 포기하고
그냥 페루산 먹입니다.ㅎㅎ

3개입짜리 구입했구요.
한손에 꽉 차는 탱탱한 아보카도 도착했네요.

후숙이 중요한 과일이라~~~ 실온에 며칠 보관했어요.
3~4일정도 후숙하면 되려나~ 했는데 생각보다 오랫동안 보관해야 되더라구요?

아보카도는 초록색 상태로 배송오는 게 대부분이라,
까만색으로 변할 때까지 기다려야 하구요.
손으로 눌러봤을 때 살짝 말랑말랑해야 잘 익은 아보카도라고 하네요.
꼭지가 똑 하고 떨어지는 아보카도도 잘 익은 아보카도입니다.

아보카도는 별도로 익혀먹는 과일이 아니고 생으로 먹는 과일이다보니 잘 익었는지 확인하시고 섭취하세용.

특히 이유식하는 시기에 아기들 먹이는 과일 중에 먹이기 편한게
바나나랑 아보카도인데요.
바나나랑 아보카도가 유일하게 익히지 않고 바로 줘도 되는 과일이라서 편합니다.

7개월 아기 키우고 있는데 아보카도 으깨서 주니 엄청 잘 먹네요.
원래도 잘 먹는 아가이지만
아보카도 생으로 안먹을 줄 알았는데 냠냠 잘 받아먹어요.

처음에 잘 모르고 아보카도랑 바나나랑 함께 으깨서 덜어먹이고,
남은 바나나아보카도퓨레는 냉장고에 보관했는데 하루 지나니 금방 갈변되더라구요.

아보카도는 그냥 냉장보관하지 마시고 먹을 때 그때그때 먹는 걸 추천합니다~~~

아기도 넘 잘먹고,
아빠도 아보카도 샌드위치 해서 먹이니 얼마나 뿌듯하고 기분 좋던지요~

아기가 잘 먹어서 재구입의사 있구요.
좀 여유있게 주문해야 할 것 같아요.
후숙기간이 거의 일주일이라~~~ ㅎㅎ 맛있게 잘 먹었습니다.

느끼하고 고소한 아보카도를 좋아하는 1인 임

쿠팡으로 아보카도는 여러번 시켰었는데
원산지나 이런 부분을 꼼꼼히 따지고 먹는 편은 아닌데
브랜드 이미지 때문인지 항상 DOLE만 시켰었음
그것도 항상 싱싱하고 깨끗한 애들만 오는게 아니라서
오프라인으로 사먹다가
최근 곰곰으로 여러 다른 야채들을 시켜먹은 후
만족도가 높아서 아보카도를 시켜봄

몇개 후숙 되어서 오는 것 보다는
싱싱한 것들로 와서 본인이 후숙 시켜먹는게 더 좋아서
이번에 시킨 아보카도들은 전부 만족 스러웠음

식탁 위 공기 잘 통하는 곳에
3개 정도 빼 놓고 나머지는 냉장보관 함
3일 정도 지나니 3개 중
1개는 많이 무르지 않고 딱 먹기 좋을 정도로 후숙 됨
1개는 하루이틀 정도 더 뒀다 먹으면 될 것 같고
나머지 하나는 아직 쌩쌩함

후숙 된 정도 체크는
일단 색이 어두워지고
손으로 살짝 눌러보면 들어가는 느낌이들 때
딱 맛있음
색이 너무 안어두워 지는 것도 손으로 한번씩 체크 해봄
썩었을 수 있음

보통 3개 꺼내놓고 후숙되면 먹고
먹은 만큼 냉장고에서 바로 꺼내서 채워 둠
후숙 된 후 너무 오래 방치 되어도 금방 썩음
이 정도 갯수가 딱 좋은 것 같음

여러가지 곁들여 먹는 방법도 많은데
본인은 아보카도 본연의 맛을 좋아해서
거의 대부분 생으로 바로 먹음
깎아서 먹었었는데
쪼개서 숟가락으로 퍼먹는 것 도 깔끔하게 잘 먹어짐
한번에 다먹기에는 지방량이 높아
한번 먹을 때 반먹고 반은 밀폐용기에 보관 후
최대한 빠른 시간안에 먹으려고 함

아직 다 먹지는 못했지만 몇 개 먹어보니
끝까지 썩어 버리는 것 없이 잘 먹을 수 있을 것 같음

재구매 의사 있음

✅페루산 아보카도 6개입를 이번에 쿠팡에서 구입했는데, 가격도 괜찮고 품질도 좋아 보여서 선택했어요. 요즘 아보카도를 여러 요리에 활용하고 있는데, 페루산 아보카도가 부드럽고 크리미한 맛이 일품이더라고요. 그래서 이번에도 만족스럽게 사용했어요.

✅일단 포장 상태가 아주 좋았어요. 아보카도 6개가 하나하나 신선하게 잘 포장되어 있어서 상태가 아주 좋더라구요. 하나씩 꺼내서 손으로 살짝 눌러보니 아직 숙성이 덜되어서상온에 이틀 두고 먹었더니 먹기가 딱 좋았어요. 물론, 조금 더 숙성시키고 싶다면 며칠 두어도 괜찮아요.

✅아보카도를 여러 요리에 활용해봤어요. 먼저, 아침 식사로 아보카도 토스트를 만들어봤어요. 바삭한 빵 위에 아보카도를 얹고 소금과 후추를 약간 뿌려주니 간단하면서도 건강한 한 끼가 완성되더라구요. 또, 샐러드에도 추가해봤는데, 신선한 채소와 어우러져서 정말 맛있었어요.

✅그리고 간단한 디핑 소스로도 만들어봤어요. 아보카도를 으깨고 라임 주스, 소금, 후추, 다진 양파를 섞어서 나초와 함께 먹으니 정말 맛있었어요. 크리미한 질감이 나초의 바삭함과 잘 어우러져서 간식으로도 훌륭하더라구요.

✅이번에 구매한 페루산 아보카도는 크기도 적당하고 맛도 좋아서 여러 가지 요리에 활용하기에 딱 좋았어요. 특히, 기름기가 적고 담백한 맛이 인상적이었어요. 여러 번 구매해봤는데, 매번 만족스러워서 또 재구매해야할것 같네요.

✅샐러드에 소스 조금 뿌려먹어도 아보카도가 맛있어서 너무 좋네요^^

❤️내돈 내산 솔직한 후기이니 구매 시 참고하시기 바랍니다❤️

✅✅✅✅✅구매후기✅✅✅✅✅



안녕하세요! 오늘은 곰곰 페루산 아보카도 리뷰할게요!
제가 쓴 글은 100프로 제 주관적인 감상이며 제가 느낀 느낌 그대로 리뷰합니다
다른 분들이 이 제품을 구매하실때 참고하고 사셨으면해서 후기를 남깁니다!

① 가격 (가성비)
3개에 5천원 초반대로 구매했어요! 가격 좋습니다~

② 품질
곰곰 제품은 늘 믿고 사먹는 것 같아요 실패가 없어서 좋습니다

③ 장점
알이 크고 튼튼해서 좋아요 터진 부분도 없구요!

받아보고 나서 제품을 확인해보니까 역시 신선하고 상태가 매우 좋았어요! 아직 후숙을 더 해야할 것 같은데 조금만 지나면 맛있게 먹을 수 있을 것 같아요~~

이 신선한 아보카도를 활용해 여러 가지 음식을 만들 수 있는데요 저는 특히 아보카도 토스트와 과카몰리를 좋아하는 편이에요~ 레시피 소개해볼게요!

아보카도 토스트 레시피

재료
- 신선한 아보카도 1개
- 통밀 빵 2조각
- 방울토마토 5~6개
- 올리브 오일 1큰술
- 소금 약간
- 후추 약간
- 레몬즙 약간
- 선택 사항: 파슬리, 치즈, 계란 후라이

1. 빵을 토스터에 바삭하게 구워주세요
2. 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거한 후 속을 꺼내 그릇에 담아 포크로 으깨줍니다
3. 으깬 아보카도에 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다!
4. 구운 빵 위에 아보카도 혼합물을 골고루 발라줘요!
5. 방울토마토를 반으로 잘라 아보카도 위에 올립니다
6. 취향에 따라 파슬리나 치즈를 뿌리거나, 계란 후라이를 얹어 먹으면 더욱 맛있어요!

과카몰리 레시피

재료
- 신선한 아보카도 2개
- 양파 1/4개
- 토마토 1개
- 레몬즙 2큰술
- 소금 약간
- 후추 약간
- 선택 사항: 할라피뇨 1개

만드는 방법
1. 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고, 속을 꺼내 큰 그릇에 담습니다
2. 포크로 아보카도를 부드럽게 으깨줍니다
3. 양파와 토마토는 잘게 다져요
4. 으깬 아보카도에 양파, 토마토를 넣고 잘 섞어줍니다!
5. 레몬즙을 넣어 신선한 맛을 더하고 소금과 후추로 간을 맞춥니다
6. 매운 맛을 원하면 잘게 다진 할라피뇨를 추가합니다!
7. 토르티야 칩이나 빵에 올려먹으면 정말 맛있어요!

이렇게 곰곰 아보카도를 활용한 간단하면서도 맛있는 두 가지 레시피를 즐겨보시는건 어떠세요~? 신선한 아보카도가 주는 크리미한 식감과 고소한 맛이 요리의 풍미를 한층 더해줘요! 특히 아보카도 토스트는 아침 식사로, 과카몰리는 간식으로도 매우 훌륭한 선택이에요 ㅎㅎ 신선한 아보카도로 다양한 요리에 도전해 보세요!

\ 총평
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항상 자주 사먹는 아보카도에요. 아이들이 아보카도는 멕시코산을 더 좋아하고 노래도 부르고
항상 멕시코산을 먹었던것 같은데 최근에는 페루산만 보여서 구매를 해봅니다.
일전에 긴급할인을 할 때 1킬로를 구매를 했더니 1킬로가 모두 완숙으로 도착해서 처리하느라 애를 먹었어서
소심하게 3알 구매를 했어요.
아보카도는 팍 익었을때 크림같을떄도 맛이 있는데 살캉하게 익혀서 깍뚝썰어먹는 맛도 있거든요.
저는 좀 덜익은 상태에서 배송이 오는걸 좋아해요. 마음의 준비도 하고 ㅋ
기대에 부응하여 쌩쌩한 아보카도가 왔어요. 익히는데 3일 걸렸네요.
아무리 덜익은 아보카도를 좋아한다고 하여도 덜익으면 떫습니다. 못먹어요. 어느정도 후숙을 하긴해야하는데
살짝 거뭍한 색이 올라오고 조금 말랑해진다 싶을때 꼭지를 밀듯이 건들여보면 톡하고 떨어집니다.
안익으면 안떨어져요.
꼭지밀어서 떨어지면 익은겁니다.
그래서 잘라봤는데 조금 덜익었지만 먹을만하네요. 마음이 급합니다.
아보카도 기다리느라 토마토 2킬로산것을 다 먹어버렸습니다.
나초도 사놨거든요.
붉은양파를 찹찹찹 썰고 토마토대신 타코용 토마토소스를 두스픈 퍼고 옥수수도 넣고 올리브유를 듬뿍 둘러주었어요.
소금이랑 레몬즙 좀 넣고 다진마늘도 잘 어울립니다.
그냥먹어도 맛있지만 아보카도를 넣으면 더 맛이 있습니다.
잘섞어준 다음 도리토스에 한스푼씩 얹어서 먹으면 이것이 멕시코(아님) 칠레의 맛!

내일은 조금 더 익은 아보카도랑 명란넣고 계란후라이밥 만들어 먹어야겠어요.
한알은 연어랑 먹구요.
소량으로 구매해보는것도 나쁘지 않네요. 또 먹고 또 주문해야죠.
.

아보카도 오일은 오래 전부터 구매해서 사용하고 있지만, 그동안 아보카도 생과는 전혀 관심이 없었거든요.

아보카도의 효능에는 우리 몸에 이로운 부분이 많아서
즐겨 드시는 분들이 많다는 것 또한 잘 알고 있었지만
이상하게 관심이 가지는 않더라구요.

저는 새로운 물건이나 식품에 대해서 관심이 좀 많은 편이라 최소 한 번 정도는 구매해서 먹어 볼 만도 한데 말이죠~ㅋㅋ

그러던 중에 갑자기 관심이 생겨서 지난 6월 17일에 드디어 생애 처음으로 구매를 해보았답니다.

제가 그동안 아보카도 구매를 꺼렸던 이유는 후숙을 해서 먹어야 된다는 점을 어렵게 생각했던 것이 아닌가 싶습니다.

후숙은 실온에 그대로 두기만 하면 되는데~ㅎㅎ
아마도 맛이 없을 것 같다는 생각을 확고하게 해서
그런 것이 아닐까 싶기도 하네요.


❇️제품명: 곰곰 페루산 아보카도
✴️내용량: 1kg(6개)
⏺️구매일: 2024. 07. 07
☸️도착일: 2024. 07. 08 새벽

♥️⭕️체크 포인트⭕️♥️
✔️고소한 풍미의 아보카도
✔️다양하게 활용 가능한 아보카도
✔️후숙과일로 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관
✔️샐러드, 덮밥 등으로 활용

❇️✴️아보카도 후숙 과정✴️❇️
1️⃣초록빛 딱딱한 익지 않은 상태
2️⃣2~3일이 지나 후숙 진행중
3️⃣초록빛이 없고 과육이 약간 단단한 정도
4️⃣어두운 진한 갈색이 완전히 익은 상태


이전에 구매한 제품에는 후숙봉투가 동봉되어 있어서
간편하게 후숙을 할 수 있었구요.
이번에 구매한 아보카도도 보관해 두었던 봉투에 넣어
후숙에 들어갔답니다~ㅎㅎ

오늘로 후숙 2일 째이구요. 6개 중 1개가 벌써 빠르게 후숙이 돼서 반을 갈라 보았더니 씨가 알아서 빠지네요.

지난 번에 처음 맛을 보게 된 아보카도는 처음에는 뭐가 맛있다는 거야? 이런 생각을 했었지만 3번 만에 적응이 되었는데요. 자꾸 먹고 싶어지는 것을 보면 살짝 중독성 있는 것 같더라구요.

일단은 달지 않아서 좋은 것 같고, 살짝 고소한 끝맛이
매력적이지 않을까 싶습니다.

이전에 구매한 것은 1개가 유난히 딱딱하고 며칠이 지나도 후숙이 될 기미가 보이지 않아서 반을 갈라 보았었는데요.

역시나 정상적인 것은 아니여서 먹지 못하고 버리게 되었는데, 이번에는 모두 맛있게 잘 먹을 수 있었으면 좋겠습니다.

남편도 처음에 주었을 때는 맛이 없다고 안 먹더니
나중에 주니까 잘 받아 먹더라구요.

하루에 반쪽씩 먹고 있는데, 먹고나면 건강해지는 느낌이 드는 것 같습니다~ㅋㅋ

며칠 동안은 맛있게 잘 먹을 수 있을 것 같네요.

❤️ 구매 이유

안녕하세요! 저는 9개월 된 남자아이를 키우고 있는 초보엄마입니다. 아이가 아보카도를 좋아할 것 같아 처음으로 구입해봤어요. 요즘 집밥을 자주 해먹고 있는데, SNS에서 아보카도를 활용한 요리 레시피를 보고 구매하게 되었습니다. 쿠팡에서 곰곰 페루산 아보카도를 주문했는데, 정말 만족스러워요.

❤️ 제품 관련 사항

⭕ 제품명: 곰곰 페루산 아보카도
⭕ 용량: 550g (3입)
⭕ 구매 동기: 아이에게 건강하고 새로운 음식을 만들어주기위해
⭕ 사용 경험: 신선하고 맛있어서 만족

❤️ 장점

✅ 신선도: 쿠팡 로켓프레쉬로 빠른 새벽배송으로 신선하게 도착해요. 아보카도가 정말 신선해서 감동입니다!

✅ 적당한 숙성도: 3일 정도 지나면 부드럽고 고소한 맛을 느낄 수 있어요.

✅ 경제적 가격: 품질도 좋고 가격도 경제적이라 정말 좋아요.

✅ 다양한 활용: 아보카도를 활용해 과카몰리를 처음 만들어봤는데, 신선한 재료 덕분에 정말 맛있게 잘 되었어요.

✅ 영양가: 비타민 E, 엽산, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 아이에게도 좋습니다.

❤️ 사용감

곰곰 페루산 아보카도는 정말 신선하고 맛있어서 여러 요리에 활용하기 좋았어요. 특히, 처음 시도해본 과카몰리가 재료가 신선해서 그런지 정말 맛있게 잘 되어서 기뻤습니다.

❤️ 아쉬웠던 점

⭕ 아쉬운 점은 딱히 없어요! 품질, 가격, 신선도 모두 만족입니다.

❤️ 나의 구매 후기

곰곰 페루산 아보카도를 처음으로 구입해봤는데, 정말 만족스러워요. 신선하고 맛있어서 아이에게도 건강하게 먹일 수 있어 기쁩니다. 앞으로도 자주 구매할 예정입니다.

❤️ 총평

곰곰 페루산 아보카도는 신선도, 맛, 가격 모두 만족스러운 제품이에요. 다양한 요리에 활용할 수 있어서 주방에서 정말 유용합니다. 건강한 식재료를 찾고 계신다면, 강력 추천드립니다!

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가격도 맛도 대만족인 곰곰 페루산 아보카도 추천합니다^^

♠️ 구매일자 : 2024.06.25. 화요일

♠️ 배송일자 : 2024.06.26. 수요일

♠️ 제품명 : 곰곰 페루산 아보카도, 550g, 3개

♠️구매 이유

최근들어 집밥을 자주 해먹기 시작했어요
요린이랑 SNS에 뜨는 레시피를 자주 보는 편인데
최근에 본 레시피 중에 명란 크림 파스타와 너무나 아보카도 비빔밥이 눈에 들어오더군요. 평소에 자주 구매해 먹는 식재료가 아니라 어디서 구매할지 걱정했는데..
멀리 마트에 갈 필요 없이 쿠파프레쉬가 있어 걱정하지않고
바로 명란을 검색해서 주문하였습니다.
저는 그때그때 소량씩 주문해서
바로바로 조리해먹는걸 좋아해서 작은거
3개가 들어있는 550g으로 주문했어요.

♠️장점

로켓프레쉬로 빠른 새벽배송으로 필요한날
바로 받아볼수있어서 너무 좋아요.
곰곰제품을 자주 사 먹는 편인데 대체로 모두
품질도 좋고가격도 경제적으라 너무 좋아요.
아보카도도 너무너무 싱싱한 상태로 배송되어서
감동일 정도에요^^
3일 정도 지나면 숙성되어 먹을 수 있는데 부드럽고 고소한 맛을 느낄 수 있어서 너무 너무 만족합니다
비타민 E이 엽산 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 과일이라 아이에게 요리해줘도 좋을 듯해요
이제부터 계속 쿠팡에서 곰곰 페루산 아보카도를주문하려 합니다.
점심메뉴로 명란 아보카도 비빔밥을 해먹었는데
너무너무 맛있었어요!!
너무 든든하고 뿌듯합니다^^


♠️ 단점

단점은 없어요!! 품질 가격 신선도 모두 만족합니다!!

♠️후기 요약

3인 식구라 550g이라도 한참 먹을거 같아요
가성비 최고의 쿠팡 곰곰 페루산 아보카도 적극 추천합니다^^
재구매의사 100000%입니다^^

✅ 구매이유
아이들에게 건강한 음식을 제공하고 싶어서 gomgom 페루산 아보카도를 구매했어요. 특별히 아보카도 김밥을 만들어주려고 했는데, 이 제품이 적당히 익어서 와서 바로 사용할 수 있었답니다. ㅎㅎ 한팩에 6개가 들어 있어서 몇 번에 나눠 먹기에도 딱 좋아요!

✅ 특별히 포함하고 싶은 정보
1. 적당히 익은 상태로 도착하여 바로 사용 가능
2. 한팩에 6개로 구성되어 있어 여러 번 나눠 먹기 편리

✅ 제품 특징
1. 페루산: 높은 품질의 페루산 아보카도로 신선하고 맛있어요.
2. 적당한 숙성도: 과일이 적당히 익은 상태로 도착해 바로 사용할 수 있어요.
3. 편리한 포장: 1kg 한팩에 6개의 아보카도가 들어 있어서 보관과 사용이 간편해요.
4. 다양한 활용: 샐러드, 스무디, 김밥 등 다양한 요리에 활용 가능해요.

✅ 후기
gomgom 페루산 아보카도는 정말 만족스러운 선택이었어요! 아이들에게 건강한 음식을 제공하고 싶어서 구매했는데, 김밥을 만들기에 딱 좋은 상태로 도착해서 정말 편했답니다. ㅎㅎ 한팩에 6개씩 들어 있어서 한 번에 다 먹지 않고도 여러 번 나눠 먹을 수 있어 더욱 좋았어요. 아보카도 자체도 맛있고 신선해서 다양한 요리에 활용하기 딱이랍니다.

✅ 결론
만약 아이들에게 건강한 음식을 제공하고 싶거나, 아보카도를 다양한 요리에 활용하고 싶다면, gomgom 페루산 아보카도를 강력히 추천해요! 적당히 익어서 와서 바로 사용할 수 있고, 6개씩 나눠 먹기에도 편리해요. 신선하고 맛있는 아보카도를 원한다면 고민할 필요 없답니다! ㅎㅎ

아보카도에 건강한 오일이 엄청 많이 들어있다고 하더라구요!
아보카도유는 못사봤지만..ㅎㅎ
곰곰 아보카도는 가격도 저렴하고, 또 엄청 신선해서 자주 구입중입니다.
벌써 6번 이상 구입한 것 같아요

1. 제품구매이유
하루 한끼는 무조건 샐러드 먹는 30대 부부입니다!
샐러드에 아보카도가 있는 것과 없는 것은 천지차이..에요!!
약간 고소한 계란같기도 하고~~ 너~~무 맛있어요

곰곰아보카도 상태가 너무 좋아요
그리고 가격도 저렴해요~~!!
아보카도는 시장에서 안삽니다. 쿠팡에서 사요

2. 장점및특징
- 저렴한 가격~~~~
- 그리고 매우 신선합니다!!

3. 사용후기
지금까지 시켜본 아보카도 중에서 곰곰 아보카도가 가장 좋더라구요
시장에서 구입했다가 환불하고 ㅠ
그게 너무 싫어서 그 뒤로 쿠팡에서 계속 구입중이에요

진짜 너무너무 신선해요~
대신 후숙을 잘~~ 해주셔야 합니다앙ㅎㅎ
신문지에 돌돌 말아두면 나름 오래 보관할 수 있어요!
신문지 돌돌해서 냉장고 넣어두면 일주일은 거뜬이에요!
한달 넣어두면 당연히 상합니다 ㅋㅋㅋㅋ

4. 아쉬운점
가끔 쫌 너무 안익은게 오기도 해요~
고런거는 실온에서 후숙을 오~래 해주어야 합니다 ㅎㅎ
안그러면 단단한 아보카도를 드시게 되용
정말 맛이 없지요 ㅎㅎㅎ

5. 추천하는분
- 맛있는 샐러드를 드시고 싶은분~~
- 건강 관리하시는 분~~

신선하고 맛있는 아보카도를 찾고 계신가요? 곰곰 페루산 아보카도 550g(3입) 한 팩은 건강한 식단을 위한 완벽한 선택입니다. 이 아보카도는 신선하고 크림 같은 식감으로 다양한 요리에 활용할 수 있어 주방에서 매우 유용합니다. 이제 이 제품의 장점을 하나씩 살펴보겠습니다.

첫번째, 가성비: 곰곰 페루산 아보카도는 550g으로 3개의 아보카도를 포함하고 있어, 가격 대비 매우 경제적입니다. 한 번 구매로 여러 번의 식사를 준비할 수 있어 경제적인 부담을 줄여줍니다. 신선한 아보카도를 합리적인 가격에 구매할 수 있어 가성비가 뛰어납니다.

두번째, 품질: 이 아보카도는 페루에서 재배된 품질 좋은 아보카도로, 크림 같은 식감과 풍부한 맛을 자랑합니다. 각 아보카도는 신선한 상태로 제공되어 맛과 향이 뛰어납니다. 곰곰 브랜드는 엄격한 품질 관리를 통해 항상 최고의 제품을 제공합니다.

세번째, 신선도: 곰곰 페루산 아보카도는 수확 후 빠르게 포장되어 소비자에게 전달됩니다. 항상 신선한 상태를 유지하며, 아보카도 본연의 부드럽고 고소한 맛을 그대로 느낄 수 있습니다. 신선한 아보카도는 다양한 요리에 사용할 때 그 진가를 발휘합니다.

네번째, 다양한 활용: 이 아보카도는 샐러드, 스무디, 구아카몰 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 아보카도의 자연스러운 부드러움과 고소함이 요리를 더욱 맛있게 만들어줍니다. 다양한 요리에 잘 어울리며, 요리의 폭을 넓혀줍니다.

다섯번째, 영양가: 아보카도는 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 과일입니다. 곰곰 페루산 아보카도를 통해 일상적으로 비타민과 영양소를 쉽게 섭취할 수 있어, 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

곰곰 페루산 아보카도 550g(3입) 한 팩은 가성비, 품질, 신선도, 다양한 활용, 영양가 모든 면에서 우수한 제품입니다. 신선하고 맛있는 아보카도로 일상 속 건강과 맛을 더해보세요. 여러분의 식탁에 활력을 불어넣을 수 있을 것입니다.

✔제품구매이유
아보카도가 슈퍼푸드라고 해서 구입해 먹어보았어요.
처음에는, 이걸 무슨 맛으로 먹지 했는데 이제는 찾아먹는 과일이 되었네요.
가격과 양이 아음에 들어 주문하게 되었습니다.

✔제품 설명
➡ 첫째날과, 다음날인 오늘 사진 모습입니다. 다 안 익어서 올 줄 알았는데
후숙이 좀 진행되고 있는 상태이며, 하나는 둘째 날인 오늘 먹을 수 있을 정도로
익어서 맛까지 보았습니다. 색상으로 볼 떄 반은 푸르고 반은 후숙이 진행중인 모습입니다.
➡크기는 169~181g으로 큰편은 아닙니다. 저한테는 딱 한 번 먹기 적당했어요.

✔맛 보기
원래는 다른 과일과 양배추, 찐달걀을 곁들여서 샐러드로 먹는 것을 즐겨하는데요
이 날은 귀찮아서 오리엔탈 드레싱 살짝 뿌려서 먹어봤어요.
다음날 먹는 건데도, 씨랑 분리도 잘 되고 폭신폭신하게 푹 익은 아보카도를 맛 볼 수 있었어요.
맛도 꽤 괜찮았습니다.

✔아보카도 활용법
저는 아보카도 샌드위치와, 샐러드, 아보카도 명란 비빔밥을 즐겨 먹는데요
그 중 제일 좋아하는 아보카도 명란 비빔밥 간단 조리법을 알려드릴게요
➡잘 익은 아보카도 1개,명란젓 1~2개 (명란젓 크기에 따라 조절)
밥 1공기,김 가루 약간.참기름 1큰술,간장 1작은술,다진 파 약간.고추장 (선택 사항, 취향에 따라)
➡아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고, 과육을 껍질에서 꺼내어 얇게 슬라이스합니다.
명란젓은 껍질을 제거하고 속을 긁어 준비합니다.
➡밥 위에 슬라이스한 아보카도를 올립니다. 그 옆에 명란젓을 얹습니다.
김 가루, 다진 파를 밥 위에 고루 뿌립니다
참기름 1큰술과 간장 1작은술을 고추장을 추가하고 끝~

✔아보카도 주요 영양소와 효능
칼로리: 약 160 kcal
지방: 15g (이 중 단일불포화 지방산 약 10g)
탄수화물: 9g (이 중 식이섬유 7g)
단백질: 2g
칼륨: 약 485mg
비타민 K: 21 µg (약 26% 일일 권장 섭취량)
비타민 E: 2.1 mg (약 14% 일일 권장 섭취량)
비타민 C: 10 mg (약 11% 일일 권장 섭취량)
엽산: 81 µg (약 20% 일일 권장 섭취량)
아보카도는 이러한 다양한 영양소 덕분에 건강에 여러모로 유익한 식품으로 평가받고 있어요.
꾸준히 섭취하면 건강을 증진시키는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
함께 먹고 건강해져요~!

⭕제 글이 도움이 됐다면 도움이 돼요 한 번씩 클릭해주시면 감사하겠습니다!