그동안 글리시네이트 마그네슘을 복용해왔었는데, 이번에 베스트네츄럴스 마그네슘(산화 마그네슘 + 글리시네이트 마그네슘)으로 갈아탔습니다.

✅️ 산화마그네슘과 글리시네이트 마그네슘 차이

산화마그네슘과 글리시네이트 마그네슘은 모두 마그네슘 보충제이지만, 흡수율과 생체 이용률, 그리고 잠재적인 부작용에서 뚜렷한 차이를 보입니다.

✅️ 산화마그네슘 (Magnesium Oxide)

* 특징: 마그네슘과 산소의 화합물입니다. 마그네슘 함량이 높아 정제당 더 많은 마그네슘을 제공할 수 있다는 장점이 있습니다.
* 흡수율: 다른 형태의 마그네슘에 비해 흡수율이 낮은 편입니다. 연구에 따라 다르지만, 일반적으로 4%에서 12% 정도로 보고됩니다.
* 생체 이용률: 흡수율이 낮기 때문에 신체에서 이용할 수 있는 마그네슘의 양도 적을 수 있습니다.
* 주요 용도: 주로 변비 완화제나 제산제로 사용됩니다. 마그네슘 결핍을 개선하기 위한 목적보다는 소화기계 증상 완화에 더 효과적일 수 있습니다.
* 부작용: 흡수가 잘 안 되기 때문에 장에서 수분을 끌어들여 설사나 복통과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

✅️ 글리시네이트 마그네슘 (Magnesium Glycinate)

* 특징: 마그네슘이 아미노산의 일종인 글리신과 결합된 형태입니다. 킬레이트 마그네슘의 한 종류로 분류됩니다.
* 흡수율: 글리신과의 결합 덕분에 소장에서의 흡수율이 매우 높습니다. 미네랄이 아미노산에 둘러싸여 있어 흡수 경로를 통해 세포 내로 쉽게 이동할 수 있습니다.
* 생체 이용률: 높은 흡수율 덕분에 신체에서 마그네슘을 효과적으로 이용할 수 있습니다.
* 주요 용도: 마그네슘 결핍을 개선하고, 신경계 안정, 수면의 질 향상, 근육 이완, 스트레스 완화 등 다양한 건강상의 이점을 얻기 위해 사용됩니다.
* 부작용: 흡수율이 높아 위장 장애를 일으킬 가능성이 산화마그네슘보다 적습니다. 일반적으로 순한 형태의 마그네슘으로 알려져 있습니다.

✅️ 마그네슘 섭취목적에 따른 선택

마그네슘 보충제를 선택할 때는 섭취 목적을 고려하는 것이 중요합니다.
* 변비 완화나 일시적인 제산 효과를 원한다면 산화마그네슘이 저렴한 선택지가 될 수 있습니다. 하지만 위장 장애 가능성을 염두에 두어야 합니다.
* 마그네슘 결핍을 효과적으로 개선하고, 신경계 안정, 수면의 질 향상 등 다양한 건강상의 이점을 얻고 싶다면 글리시네이트 마그네슘이 더 나은 선택입니다. 흡수율이 높아 적은 용량으로도 효과를 볼 수 있으며, 위장 장애 위험도 적습니다.

✅️ 결론
베스트 네츄럴스 마그네슘은 두가지 형태를 결합하여, 산화마그네슘의 단점을 보완한 것으로 보입니다. 그리고 가격적인 측면에서 볼때, 글리시네이트 마그네슘보다 훨씬 저렴해서 가성비 좋은 마그네슘으로 판단됩니다.

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마그네슘이 수면에 꽤 많은 영향을 끼친다고해서 구입해보았습니다

잠에 잠못들고 괴로워하는 가족이 있어서 혹시나 마그네슘 섭취하면 조금이나마 도움이 될까 싶었어요 잠자러 가기 1시간전쯤 복용하라고 해서 그렇게 지키고 있습니다 효과는 있는지 없는지 아직 물어보진 않았어요

유통기한 26년5월까지

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여기 다른 제품 먹어보고 괜찮아서 마그네슘도 여기거로 한번 구입해 봄. 별다른 부작용 없고 하루 두알 복용.

늘 구매하는 제품이에요^^