요즘 체중 관리 때문에 식단을 조금씩 바꾸고 있는데, 그중에서도 탄수화물 대체재로 가장 애용하는 게 바로 고구마예요. 특히 퍽퍽한 밤고구마는 포만감이 좋고, GI지수도 낮아서 다이어트 식단에 아주 적합하죠. 그래서 찾다가 구매한 상품이 바로 <맛있는 밤고구마 1.5kg>이에요. 사실 다이어트용 식재료는 맛보다는 기능 위주로 고르게 되는데, 이 고구마는 기능성과 맛을 동시에 만족시켜줘서 무척 만족스럽습니다.

우선 배송 상태부터 이야기해볼게요. 주문 후 빠르게 도착했고, 포장도 꽤 신경 써져 있었어요. 생물 특성상 상할까 봐 걱정했는데, 고구마 하나하나 상태가 아주 양호했어요. 겉에 흙이 약간 묻어있지만 그것도 오히려 더 신선하다는 느낌을 줬고요. 전체적으로 크기가 고르게 작고 단단해서 다이어트 식단으로 1~2개씩 소분해서 먹기에 딱 좋았습니다. 너무 크면 먹다 보면 과식하기 쉬운데, 이 제품은 적당히 작아서 그럴 걱정이 없더라고요.

★도착한 날부터 바로 식단에 활용해봤습니다. 저는 주로 아침 식사 대용으로 먹거나 운동 1~2시간 전에 탄수화물 보충용으로 먹는데, 이 밤고구마는 찌거나 구웠을 때 퍽퍽한 식감이 있어서 천천히 오래 씹게 돼요. 덕분에 소식해도 포만감이 오래 지속되더라고요. 군고구마처럼 단맛이 자극적이지 않고, 자연스럽고 담백한 단맛이 은은하게 올라와서 질리지 않아요. 아무것도 찍지 않고 그냥 먹어도 맛있고, 차가워져도 맛이 변하지 않아서 찐 후 냉장고에 넣어두고 3일간 나눠 먹기에도 좋았습니다.^^

특히 저처럼 다이어트하면서 간식 유혹에 자주 흔들리는 사람에겐 정말 구원템 같은 식재료예요. 배고플 때 빵이나 떡 대신 이 고구마를 하나 꺼내 먹으면 군것질 욕구도 어느 정도 해소되고, 칼로리도 빵보다 훨씬 낮아서 죄책감 없이 포만감을 채울 수 있어요. 그리고 식이섬유가 많아서 배변활동도 훨씬 원활해지는 걸 느꼈어요. 변비가 심했던 편인데, 이 고구마 먹으면서 확실히 장이 편안해졌습니다.

고구마를 먹고 나서 혈당이 급격하게 오르지 않기 때문에 피로감이나 졸림도 덜했어요. 특히 탄수화물 제한하는 저탄고지 식단이나, 16:8 간헐적 단식을 병행하시는 분들에겐 고구마가 정제되지 않은 탄수화물로 훌륭한 선택이 될 거예요. 저도 16시간 공복 후 첫 끼로 밤고구마 + 달걀 + 닭가슴살을 조합해 먹는데, 체중 감량 속도는 유지하면서도 에너지 수준이 안정적이라 만족하고 있습니다.

보관도 쉬웠어요. 신문지로 싸서 베란다에 둔 후 일주일 넘게 먹고 있는데 전혀 물러지거나 상한 고구마 없이 잘 유지되고 있어요. 고구마는 숙성되면서 더 달아진다고 하던데, 실제로 5일쯤 지나니까 단맛이 조금 더 올라오는 느낌도 있었어요. 에어프라이어에 돌릴 땐 180도에서 25분 정도 구워주면 껍질은 바삭, 속은 촉촉하게 익는데 진짜 너무 맛있어서 다이어트 중이라는 사실을 잊게 돼요.

이 고구마는 다이어트용으로는 정말 훌륭한 제품이에요. 당도가 자극적이지 않아 GI지수가 높지 않고, 식이섬유 풍부해서 소화도 천천히 돼 포만감 유지에도 도움 되고, 무엇보다도 맛이 질리지 않고 간편하게 조리할 수 있다는 점에서 저는 재구매 100%입니다. 요즘은 집에 꼭 이 밤고구마를 구비해두고 하루 한 끼는 꼭 넣고 있어요.

혹시 다이어트하면서 건강한 탄수화물이 고민이신 분, 식사 대용이나 건강 간식 찾는 분이라면 망설이지 말고 구매해보시라고 추천하고 싶습니다. 양도 1.5kg이면 혼자 먹기에 부담 없고, 유통기한이나 보관도 걱정 없으니까 식단 루틴 안에서 손쉽게 활용할 수 있을 거예요.

저는 두박스 주문해 한꺼번에 쪄서 냉동실관후 해동시켜 먹고있어요. 이렇게 먹으니 너무 편해요~

✅ 한 줄 요약: 매일 저녁을 책임지는 최고의 고구마


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구매 이유

현재 저녁 식단으로 닭가슴살 200g + 고구마 200g을 매일 먹고 있어서, 맛있고 질 좋은 고구마를 찾다가 구매했습니다.


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사용 경험

맛: 진짜 달고 부드럽습니다. '밤고구마' 이름이 아깝지 않을 정도로 꿀맛입니다.

식감: 퍽퍽하지 않고 촉촉하면서도 속은 꽉 차 있어요. 물 없이 먹어도 목막힘 없이 부드럽게 넘어갑니다.

영양: 운동하면서 먹기에 탄수화물 원천으로 딱 좋습니다. 군더더기 없는 에너지원 느낌.

보관: 1.5kg 양은 1인 식단에 딱 좋습니다. 상온 보관으로 1~2주 정도는 무리 없이 먹었어요. 다만 여름철에는 냉장 보관 추천합니다.

조리: 에어프라이어에 180도 20분 돌리면 겉은 바삭하고 속은 완벽하게 촉촉하게 익어요. 삶아서 먹을 때도 물컹하지 않고 고소합니다.



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가격

✅ 가격 만족도 높음!
일반 마트보다 가성비 좋습니다. 매일 식단에 쓰기 부담 없는 가격대라 재구매 의사 100%입니다.


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아쉬운 점

특별히 없습니다. 크기 편차는 조금 있지만 오히려 다양한 크기로 골라 먹는 재미가 있습니다.


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활용 팁

200g 맞추기 좋게 중간 크기 고구마를 골라두면 편합니다.

에어프라이어에 껍질째 구우면 훨씬 달콤한 맛이 올라옵니다.

운동 후 탄수화물 보충용으로 완벽합니다.



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고구마의 껍질은 얇고 부드러우며, 속은 부드럽고 달콤한 맛을 자랑했습니다. 고구마를 익히기 전에는 다소 단단한 느낌이 있었지만, 구워보니 그 달콤함과 고소한 맛이 한층 살아났습니다. 오븐이나 에어프라이어로 구웠을 때, 겉은 살짝 바삭하게 구워지고 속은 촉촉하고 달콤하게 익어, 고구마 특유의 맛을 충분히 즐길 수 있었습니다. 특히 구운 밤고구마는 자연스럽고 풍부한 단맛을 내며, 그 자체로 간식으로 먹기 좋았습니다. 아이들 간식으로도 안심하고 줄 수 있을 정도로 맛있고, 건강에도 좋은 점이 마음에 들었습니다. 또한, 이 고구마는 다양한 요리에 활용하기에 좋습니다. 예를 들어, 고구마전을 만들거나 고구마 스프에 넣으면 더욱 맛있고 풍성한 맛을 더할 수 있습니다. 고구마의 단맛이 요리와 잘 어우러져, 다른 재료들과 섞어도 그 맛을 제대로 느낄 수 있었습니다. 특히 고구마의 달콤한 맛이 진하고 자연스러워서, 단맛을 더하는 요리에서 중요한 역할을 합니다. 구운 고구마를 그대로 먹는 것도 좋지만, 다양한 요리와 조화를 이루는 이 고구마의 맛은 더욱 풍성한 요리를 만들어 주었습니다. 박스에 담긴 양은 1.5kg로, 가정에서 간식이나 요리용으로 적당한 양이었습니다. 고구마가 한 번에 너무 많거나 적지 않아서, 여러 번 나누어 먹기에 딱 좋은 양이었고, 여러 가지 요리를 시도해보는 데에도 충분한 양이었습니다. 또한, 고구마의 품질이 좋다 보니, 한 개씩 꺼내 먹을 때마다 신선하고 맛있는 고구마를 맛볼 수 있었습니다. 과일이나 다른 간식처럼 한 번 먹으면 끝나는 것이 아니라, 여러 번에 걸쳐 나눠 먹을 수 있어서 경제적이었고, 건강한 간식으로 유용하게 활용할 수 있었습니다.
고구마를 자주 먹는 사람이라면 이 제품을 추천할 수 있습니다. 또한, 고구마 특유의 영양가가 높아, 피로 회복과 면역력 증진에도 도움이 되기 때문에, 가족 모두가 건강하게 즐길 수 있는 간식이자 요리 재료로 적합합니다.

⭐제품 기본 정보⭐

품명: 맛있는 밤고구마
중량: 1.5kg
수량: 1박스
제조사: 국내산

⭐외관 및 디자인⭐
고급스러운 박스 포장으로 선물용으로도 손색이 없는 외관을 자랑합니다.
황금빛 껍질과 선명한 주황빛 속살을 가진 고구마로 시각적 만족감이 큽니다.
크기가 균일하게 선별되어 있어 조리 시 편리함을 더합니다.
흙이 깨끗하게 제거된 상태로 포장되어 바로 사용하기 편리합니다.

⭐품질 평가⭐

✅내구성 및 소재
국내 최적의 환경에서 재배된 프리미엄 밤고구마로 품질이 우수합니다.
단단한 육질과 적절한 수분 함량으로 오래 보관해도 변질 우려가 적습니다.
화학 비료와 농약 사용을 최소화하여 안전하게 재배된 고구마입니다.
껍질이 얇고 매끄러워 조리가 용이하며 식감이 부드럽습니다.

✅사용 효과 및 기능성
자연 당도가 높아 별도의 당 첨가 없이도 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
식이섬유가 풍부하여 장 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.
베타카로틴, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 영양가가 높습니다.
다양한 조리법(찌기, 굽기, 튀기기 등)에 모두 적합한 만능 식재료입니다.

⭐관리 및 활용 팁⭐

직사광선을 피하고 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하면 신선도가 오래 유지됩니다.
냉장고에 보관 시 신문지에 개별 포장하여 습도를 조절하면 좋습니다.
전자레인지에 3~4분 조리하면 간편하게 찐고구마를 즐길 수 있습니다.
오븐에 굽기 전 포크로 몇 군데 찍어주면 고구마가 터지는 것을 방지할 수 있습니다.
다이어트 중이라면 삶아서 식혀 샐러드나 수프에 첨가하여 드셔도 좋습니다.

⭐종합 평가⭐
맛있는 밤고구마는 엄선된 국내산 고구마로 당도와 식감이 뛰어납니다.
균일한 크기와 깨끗한 상태로 포장되어 조리와 보관이 편리합니다.
화학 처리를 최소화한 안전한 재배 방식으로 가족 모두가 안심하고 먹을 수 있습니다.

✅장점

자연 당도가 높아 달콤한 맛이 일품
균일한 크기로 선별되어 조리가 편리함
영양소가 풍부하여 건강 간식으로 최적
깨끗하게 흙이 제거되어 바로 사용 가능

✅단점

일반 고구마보다 가격대가 다소 높은 편
수확 시기와 보관 상태에 따라 당도 차이가 있을 수 있음
1.5kg 한 박스는 소가족에게는 다소 많은 양일 수 있음
실온 보관 시 빠르게 소비하지 않으면 싹이 날 수 있음

✅총평: ★★★★☆ (4.5/5)
맛있는 밤고구마는 당도 높고 영양가 풍부한 프리미엄 고구마로, 간식과 식사 대용으로 모두 훌륭합니다.
품질과 맛을 중시하는 소비자에게 적극 추천하며, 선물용으로도 좋은 선택이 될 것입니다.

⭐Delicious Chestnut Sweet Potatoes Review⭐

⭐Product Information⭐

Product Name: Delicious Chestnut Sweet Potatoes
Weight: 1.5kg
Quantity: 1 box
Origin: Domestic (Korea)

✅Appearance and Design

Boasts an appearance suitable even as a gift with premium box packaging
Provides great visual satisfaction with golden skin and vibrant orange flesh
Adds convenience when cooking with uniformly selected sizes
Convenient to use immediately as packaged with soil cleanly removed

✅Quality Assessment

Durability and Material
Excellent quality premium chestnut sweet potatoes grown in optimal domestic environment
Less risk of spoilage even with long-term storage with firm flesh and appropriate moisture content
Safely grown sweet potatoes with minimized use of chemical fertilizers and pesticides
Easy to cook and has smooth texture with thin and smooth skin

Usage Effects and Functionality
Can enjoy sweet taste without adding sugar due to high natural sweetness
Helps with gut health and diet with abundant dietary fiber
High nutritional value with rich beta-carotene, vitamins, and minerals
Versatile ingredient suitable for various cooking methods (steaming, baking, frying, etc.)

✅Care and Usage Tips

Freshness lasts longer when stored in a cool, well-ventilated place away from direct sunlight
Good to regulate humidity by individually wrapping in newspaper when storing in refrigerator
Can enjoy steamed sweet potatoes easily by cooking in microwave for 3-4 minutes
Can prevent sweet potatoes from bursting by poking with a fork in several places before baking in oven
Good to add to salads or soups by boiling and cooling if on a diet

*** 내돈내산 솔직 후기 ***


1.5kg 2박스 다 먹고 재주문했어요~
평소 밤 고구마를 좋아하는데
간식도 좋아해요~


그런데 몸에 안 좋은 과자, 빵 등의 간식으로
먹다 보니 이왕 입이 심심할 때 고구마를 먹으면 낫겠다 싶더라구요~


이름 그대로 맛있는 밤고구마라 맛있어요!
이번에 받은 거는 뜯은 흔적 없는 제품이네요ㅎㅎ


대신 한 박스 고구마 모양이 둥글둥글하게 생긴 고구마네요ㅎㅎ;;
그래도 뭐 적당히 달고 맛있네요 ㅎㅎ


집에 있는 냄비로 3번 정도 삶으면 3kg 끝나요~
배가 고프거나 입이 심심할 때
먹으면 좋고 다이어트 할 때도 같이 먹으면 괜찮을 것 같아요!


30분 정도 삶아주면 잘 익고
뚜껑 열어 열기 빼준 다음 윗부분이 건조되면
쟁반에 건조된 부분을 아래로 두고 물기 젖은 부분을
위로 보게 하면 눅눅하지 않게 물 먹은 고구마를 먹지 않을 수 있어요~ㅎㅎ


고구마는 한 번 세척된건지 흙 먼지 거의 없이 깨끗해요~
재구매 의사 또 있답니다~~
밤고구마 좋아하신다면 주문해보시길 추천해요!!


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감사합니다 :)

실사용후기: 다이어트 식단때문에 고구마를 자주 구매하는데 이 제품은 재재재재재구매템입니다,,ㅋㅋ
꿀고구마가 아니라 밤고구마라 갖고다닐때도 편하고 사실 전 더 퍽퍽한 식감을 좋아하긴하지만 이 밤고구마는 포슬포슬한 식감이라 호불호가 없어요!!!
크기도 얼추 비슷해서 중량 맞추기도 편해요!!! 세척도 왠만큼 되어있어 흐르는 물에 씻으면 껍질까지 먹을수있어요!!!!

실제 보관법: 저는 찜기에 25분정도 찐 후 완전히 식히고 글래드랩으로 원하는 중량만큼 소분해서 냉동보관해놓고 아침에 출근할때 하나씩 갖고다녀요~~ 식단하시는 분들께는 이 방법이 최고,,


제품 특징:

중량 및 구성: 각 박스당 1.5kg의 밤고구마가 들어 있으며, 총 2박스로 구성되어 있습니다.​

신선도: 주문 후 빠른 배송으로 신선한 상태의 고구마를 받아볼 수 있습니다.​

포장 상태: 고구마는 깔끔하게 포장되어 있어 보관이 용이합니다.​

장점:

맛과 품질: 밤고구마 특유의 달콤하고 포근한 맛이 일품입니다. 찌거나 구워서 간식이나 식사 대용으로 즐기기에 좋습니다.​

편의성: 바쁜 일상 중에도 간편하게 조리하여 건강한 음식을 섭취할 수 있어 만족스럽습니다.​

경제성: 대용량으로 구성되어 있어 가격 대비 만족도가 높습니다.​

단점:

크기 편차: 고구마의 크기가 일정하지 않아 조리 시 익는 시간이 달라질 수 있습니다.​

보관 공간: 2박스 분량의 고구마를 보관하려면 냉장고나 서늘한 장소에 충분한 공간이 필요합니다.​

전반적으로 '맛있는 밤고구마'는 바쁜 맞벌이 부부에게 건강하고 간편한 식사를 제공하는 훌륭한 선택입니다. 신선하고 달콤한 고구마를 집에서 손쉽게 즐기고 싶은 분들께 추천드립니다.

*** 내돈내산 솔직 후기 ***


평소 고구마를 좋아하는데 특히 밤고구마를 좋아해요~!
이전에도 맛있는 밤고구마 주문해 본 적이 있어서
믿고 2박스로 구매했답니다~ ㅎㅎ



오랜만에 주문하긴 하는 건데
뜯은 흔적에 로켓프레시 박스 테이프가 덧붙여져 있어서
조금 껄끄러웠지만 내용물에는 크게 이상 없는 것 같아서
그냥 먹기로 했어요.


크기는 일정한 편이었고,
단맛나는 밤고구마라 만족스럽게 먹었네요 ㅎㅎ


집에 있는 냄비에 세 번정도 쪄 먹으면
2박스 끝나구요ㅎㅎ


저는 냄비에 30분 정도 삶아요ㅎㅎ
그리고 시간 다 되면 뚜껑 열어서 김이 모락모락 올라 오는 게 끝나면
위쪽은 건조해지고 냄비와 닿은 면은 물기가 있는데
물기 있는 면이 위로 오게 쟁반에 옮겨서 식혀요.


그러면 그나마 물이 좀 덜 먹은? 적당히 촉촉한 고구마를 즐길 수 있어요!ㅎㅎ


고구마를 다이어트 식품으로? 먹을 수도 있지만
평소 간식처럼 즐기는 고구마라 건강도 생각할 겸 주문해서 먹었어요ㅎㅎ


벌서 다 먹어서 재구매해야 하네요 ㅎㅎ



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감사합니다 :)

✔️ 맛있는 밤고구마 솔직 후기 ✨

고구마는 종류에 따라 식감과 단맛이 다르지만, 밤고구마는 포슬포슬한 식감과 은은한 단맛이 매력적인 고구마! 특히, 잘 익은 밤고구마는 수분이 적당히 빠져 있어 씹을수록 고소하고 담백한 맛을 즐길 수 있어요.

✔️ 포슬포슬한 식감으로 질리지 않는 담백한 맛!
✔️ 너무 달지 않아 담백하게 즐길 수 있는 건강 간식!
✔️ 찜, 구이, 튀김 등 다양한 요리에 활용 가능!

밤고구마는 달콤한 호박고구마와는 다르게 촉촉한 수분감보다는 포슬한 식감을 좋아하는 분들에게 강력 추천하는 제품이에요.

✅ 제품의 특징

포슬포슬한 밤고구마의 매력!
✔️ 씹을수록 고소한 맛이 살아 있는 포슬포슬한 식감!
✔️ 너무 달지 않아 부담 없이 건강하게 즐길 수 있음.
✔️ 찜으로 먹으면 부드럽게, 구우면 더욱 고소한 풍미가 배가됨.

다양한 요리에 활용 가능!
✔️ 찐 고구마로 그냥 먹어도 맛있음!
✔️ 오븐이나 에어프라이어에 구우면 더욱 고소한 맛이 극대화됨.
✔️ 고구마 튀김, 고구마 샐러드, 고구마 죽 등으로 활용 가능!
✔️ 우유나 두유와 함께 갈아 고구마 라떼로 즐기면 든든한 한 끼!

신선한 보관이 가능!
✔️ 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 보관하면 오래 두고 먹을 수 있음.
✔️ 껍질째 보관하면 수분이 날아가지 않아 맛이 유지됨.
✔️ 찐 후 냉동 보관하면 필요할 때 꺼내서 간편하게 먹을 수 있음!

☑️ 추천 활용법

맛있는 밤고구마 더 맛있게 먹는 방법!
✔️ 찐 밤고구마: 껍질째 삶거나 찜기에 쪄서 자연 그대로의 맛 즐기기!
✔️ 구운 밤고구마: 오븐이나 에어프라이어로 구워 더욱 깊은 고소한 맛!
✔️ 고구마 샐러드: 삶은 밤고구마를 으깨 마요네즈, 견과류와 섞으면 고소한 샐러드 완성!
✔️ 고구마 라떼: 따뜻한 우유와 함께 블렌더에 갈아 달콤한 고구마 라떼 만들기!

✅ 장점 & 단점

✔️ 장점
✅ 포슬포슬한 식감으로 씹을수록 고소한 맛이 있음!
✅ 너무 달지 않아 질리지 않고 담백하게 즐길 수 있음.
✅ 다양한 요리에 활용 가능해서 활용도가 높음!
✅ 신선한 보관이 가능하고 오래 두고 먹을 수 있음.

❌ 단점
⚠️ 호박고구마처럼 촉촉한 단맛을 기대하면 아쉬울 수 있음.
⚠️ 잘못 보관하면 수분이 날아가거나 쉽게 무를 수 있음.
⚠️ 에어프라이어나 오븐으로 조리하면 속까지 익는 데 시간이 다소 걸림.

재구매 의사? 100% 있음!

✅ 담백하고 고소한 맛의 포슬포슬한 밤고구마를 좋아한다면 강력 추천!
✅ 찜, 구이, 튀김 등 다양한 요리로 활용하기 좋음!
✅ 자연 그대로의 건강한 맛을 원한다면 밤고구마가 제격!

결론: 한 번 먹으면 계속 찾게 되는 건강한 간식! 포슬한 밤고구마 좋아하는 분들에게 추천!

수분감이 적은 부드럽고 포슬포슬한 식감의 밤고구마!
( 제품명 : 맛있는 밤고구마, 1.5kg. 1박스 )




1. 구매 계기

평소 호박고구마보다는 수분감이 적은 포슬포슬한 식감의
밤고구마를 선호하기에 달달함과 포만감을 주는 건강한 간식으로
“ 맛있는 밤고구마, 1.5kg ” 제품을 구매하게 되었습니다.



2. 구매 후기

박스 안에 담겨진 1.5kg의 고구마로
전체 개수는 15개 정도로 1개당 100g의 15cm정도의
크기입니다. 딱 삶아서 먹기 좋은 사이즈로
어른 손바닥 크기로 생각하시면 됩니다.

세척을 하지 않은 흙만 털어놓은 상태로
물로 세척을 하면 고구마의 진한 선명한
분홍빛을 확인하실 수 있습니다.

배송을 받고 바로 세척을 해서
에어프라이기로 180도에서 15분씩 두 번 돌리면
맛있는 고구마를 만나실 수 있습니다.

밤고구마 특성한 약간의 속살의 강도가 있는데,
이 제품은 강도는 있지만 부드러움도 공존합니다.

꿀고구마는 아니지만
적당한 단맛의 고구마로
달콤함이 질리지 않을 만큼으로 적당하여
담백하게 즐길 수 있었습니다.

밤고구마는 속살의 강도가 있어서
다양한 요리에 활용도가 높은 재료로
고구마샐러드, 각종 찜 요리에 넣어도
다른 재료와의 조화가 좋아 맛있게 먹을 수 있었습니다.

고구마는 박스에 담긴 그대로 서늘한 곳에
보관하면 오랫동안 상하지 않고 드실 수 있으며,
더 오래 보관을 원하시는 분은 신문지를 이용하여
감싸 주시면 습기에 약한 고구마를 더욱 오랫동안 보관하실 수 있습니다.

냉장고에 보관하시면 고구마의 변질이 쉽게 발생할 수 있기에
꼭 서늘한 상온에서 보관하시기를 추천합니다.

간편하게 간식으로 드실 수 있고,
적당한 크기로 구성된 담백한 맛의 밤고구마를 원하시는 분들에게
추천합니다.



✅ 요약 ▪ 추천 !!!

＃ 적당한 강도와 부드러운 고구마
＃ 포슬포슬한 식감의 담백한 맛
＃ 다양한 요리로 활용도 높은 재료
＃ 우유나 김치와 잘 어울리는 밤고구마

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곰곰 밤고구마 많이 사먹어봤는데
역시 실패가 없네요

딱 좋아하는 퍽퍽한 밤맛 고구맣ㅎㅎㅎㅎ

저는 껍질 까는게 귀찮아서
미리 필러로 다 깎아서 토막내서
에프에 구워서 먹어요

겉모습은 뭔 허여멀건한 나무토막같이 생겼는데
먹어보면 이야기가 다르지요

겉은 파삭하고 속은 포슬포슬촉촉한게
진짜 극락의 맛 입니다

꼭 만들어서 드셔보세요

고구마의 효능

1.면역력을 높일수 있습니다

비타민C와 비타민A가 풍부한 식물은 우리 몸의 면역력을 높이는 아주 좋은 음식입니다.
이들 성분은 우리가 우리몸에서 항산화제로 작용합니다. 항산화제는 우리 몸을 활성산소라 부르는 해로운 세포 분자가 일으키는 손상으로
부터 보호하고, 각종 감염과 노화 현상으로부터 우리 몸을 보호합니다. 다시 말해서, 대부분 질병으로부터 보호하는 작용을 한다는 것이지요. 비록 우리가 평소에는 그작용을 느끼지 못하고, 병에 걸려서야 면역력의 중요성을알게 되지만요
비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어 있는 고구마를 통해
서 면역력을 높일 수 있습니다

2.염증으로부터 보호합니다

고구마에 풍부하게 들어 있는 비타민A(베타카로틴), 비타민C, 비타민B(콜린) 그리고 마그네슘이 우리 몸에서 소염제로 작용합니다. 그리고 이 소염 작용은 우리 몸 안과 밖전반에 걸친 것입니다.
염증은 모든 질병의 첫 단계에 해당합니다.
예를 들면, 관절염도 여기에 해당하고, 기관지염도 여기에 해당하고, 각종 피부 질환도 여기에 해당하지요.
고구마에 소염제 성분이 풍부하게 들어 있습니다

3.소화를 돕습니다

고구마에는 섬유질이 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라, 맛도 좋습니다. 또한, 우리 몸에서 소화를 돕는 마그네슘도 풍부하게 들어 있지요. 소화도 참 중요한 기능입니다.
소화 능력이 떨어지면 아무리 좋은 것을 먹어도 우리 몸에 필요한 영양분을 얻을 수 없으니까요.
고구마가 그 일을 합니다.
변비를 없애고 속을 편하게 해서 일상의 즐거움을 줄 뿐만 아니라, 피부가 거칠어지는 것도 막아줄 수 있겠지요.

4.시력 개선에 좋습니다.

비타민A는 빛을 인식하는 데 중요한 역할을 합니다.
비타민A가 부족하면 어두운 곳에서 잘 보이지 않고 눈이 뻑뻑해지는 등 시력에 문제가 생긴다고 합니다.
고구마는 비타민A의 보고입니다.
또한, 비타민B6와 비타민C 역시 시력 개선에 좋습니다.
이는 항산화 성분의 작용으로 보입니다.
대개 사십 대가 되면 노화성 시력 감퇴를 겪게 되는데, 항산화 성분이 여기에 작용하는 것이지요.
고구마에는 비타민B6와 비타민C 역시 풍부하게 들어 있습니다

5.항암 효과가 있습니다

고구마에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
비타민A(베타카로틴)와 비타민C는 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 변종 세포에 대응하는데, 암세포 역시 여기에 속합니다.
또한, 풍부하게 들어 있는 섬유질이 대장을 건강하게 지키는 역할을 한다고 합니다

6.심혈관 질환에 좋습니다.

나트륨 섭취만큼 칼륨 섭취도 고혈압에 영향을 미친다고 합니다. 나트륨이 혈압을 높이지만, 칼륨은 혈압을 안정시키는 효능이 있다는 것입니다.
혈압은 관상동맥질환 심부전, 뇌졸중 등을 일으키는 요인이지요. 평소 관리가 필요합니다.
고구마 100g에 들어 있는 칼륨의 양은 무려 337mg입니다.

7.피부 트러블에 좋습니다.

고구마에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분인 베타카로틴은 피부 트러블에도 큰 효능을 보입니다.
항산화 성분은 각종 바이러스와 박테리아 그리고 균이 일으키는 감염에
대응하는데, 이 작용으로 우리 피부를 보호하고, 햇볕으로부터 피부를 보호하는 역할도 한다고 합니다.

이 외에도 고구마에는 풍부하게 들어 있는 성분이 보여주는 것처럼 다양한 효능이 있을 것입니다.
항산화 성분이 주는 효능과 면역력 개선이 주는 효능은 이루 말할 수 없
을 것입니다.
하지만, 고구마 역시 특정 질병에 특효약이 아니며, 고구마를 좋아한다면 평소 꾸준히 섭취하는 것으로 그 효능을 얻으시면 될 것입니다