운동을 시작한 지 어느덧 1년 차, 운동 효율을 높여보려고 크레아틴을 알아보다가 평도 좋고 가성비도 뛰어난 Allmax 크레아틴을 선택했어요. 이번에 체험단으로 사용해볼 기회가 생겨 정말 반가웠습니다.

✅ 제품 정보 및 첫인상
용량: 1kg 대용량이라 가성비 최고! 하루 5g씩 섭취하면 약 200일이나 쓸 수 있어요.

포장: 튼튼한 플라스틱 용기에 밀봉 상태도 좋았고, 안에 **스쿱(계량 스푼)**도 동봉되어 있어 편리했어요.

입자: 굉장히 미세한 파우더 타입이라 물이나 음료에 잘 섞입니다. 거칠거나 입에 남는 느낌 없이 부드럽게 넘어가요.

섭취 방법
저는 아침 공복에 1스쿱(약 5g)을 물이나 단백질 쉐이크에 타서 먹고 있어요. 운동 전이나 후에 먹는 것도 좋은데, 꾸준히 하루 1번 먹는 걸 목표로 하고 있습니다.

⚡ 효과 및 변화
크레아틴은 체감 효과가 바로 오는 편은 아니지만, 약 1주일 정도 지나니까 확실히 운동할 때 지구력이 좋아졌어요.

평소보다 무게를 조금 더 치게 되고,

세트 수 늘리기가 쉬워졌습니다.

운동 후 피로감도 줄어든 느낌이라, 확실히 퍼포먼스 향상에 도움을 주는 보충제라는 생각이 들어요.

순도와 안전성
Allmax는 Creapure 원료 사용으로 유명해서 믿고 구매했어요. 독일산 고순도 크레아틴이라 그런지 복부 불편감이나 부작용 없이 잘 맞았어요.

총평
장점

고순도 크레아틴, 입자 고운 파우더

맛이나 냄새 거의 없음 (먹기 부담 없음)

가격 대비 용량 훌륭

퍼포먼스 향상에 효과적

단점

약간의 뻑뻑한 개봉감 (뚜껑 열 때 조심)

물에 잘 섞이긴 하지만 쉐이커 사용하는 게 더 편해요

별점: ★★★★★
헬스인이라면 하나쯤은 무조건 갖고 있어야 할 보충제! 재구매 의사 100%입니다. 앞으로도 꾸준히 먹고 변화 체크해보려고요!

30대 직장인의 내돈내산 리뷰!

운동을 주 5회이상 하고 있고, 보충제, 아르기닌과 크레아틴은 꼭 챙겨 먹어야 한다고 생각하는 사람입니다 ㅎㅎ

여러 브랜드의 크레아틴 먹다가 대용량인 올맥스 크레아틴 1kg짜리가 보여 구매해보았습니다.

크레어틴을 먹는 목적이라면, 운동시 강함 펌핑감 유도, 운동 후 지친 근육 회복에 포커스 등이 있습니다.

일에 찌들어 체력은 점점 줄어들고,
운동을 시작하면서 같이 챙겨 먹기 좋은 영양제라고 추천 받아 찾아보던 중
크레아틴 인기 순위 높고 가성비도 괜찮아 보이는 녀석이길래 구매 하였습니다.

크레아틴은 보통 피로 감소, 단백질 동화 과정 지원, 운동 수행 능력 향상 및 근육 합성에 좋다고 알려져 있고, 혈관을 확장시켜 피를 빠르게 돌게 해준다고 하죠.

그냥 쉽게 말해서 운동시 수행능력을 강하게 올려주고, 운동 후에는 지친 근육을 빠르게 회복 시켜주는
목적으로 복용하고 있습니다. 운동인들에겐 필수죵.

크레아틴을 복용하는데 로딩이다, 휴지기다 말이 많은데,
저는 꾸준하게 몇통째 먹고 있고, 따로 휴식기는 가지지 않고 있습니다.
매일 5g씩 운동 후에 섭취중입니다.

배송은 3일정도 걸린 것 같고, 박스에 잘 포장 되어 도착하였습니다.
통안에 기다란 스쿱이 있어서 통속에 손을 구겨넣지 않아서 좋은 것 같습니다.

맛은 무맛이긴한데, 뭔가 밍밍한 가루의 맛이 느껴지긴합니다. 부스터나 보충제에 타먹으면 못느낄 정도의 맛입니다.
모두 득근하세요.

도움이 되셨다면 "도움이 돼요"버튼 꾸욱 눌러주시면 감사하겠습니다!

*** Allmax 크레아틴 1kg 구매 후기 ***
운동할 때 근력 향상과 회복 속도 증가를 위해 크레아틴을 꾸준히 섭취하는데, 이번에는 가성비와 품질이 좋은 Allmax 크레아틴 1kg 제품을 구매했습니다. 크레아틴은 원료의 순도와 입자의 고운 정도가 중요한데, Allmax 제품은 만족스러운 품질을 보여줬어요!

*** 배송 및 포장
✅ 튼튼한 용기에 밀봉 포장되어 안전하게 도착
✅ 방습제 포함으로 습기 걱정 없음
✅ 로켓배송으로 빠르게 수령 가능

포장이 깔끔하고 안전하게 도착해서 내용물이 엉기거나 습기 차는 문제 없이 잘 보관되어 있었어요.

*** 제품 특징 및 품질
순도 100% 크레아틴 모노하이드레이트

불순물 없는 고품질의 미크로화된 크레아틴
합성 첨가물, 설탕, 감미료 등이 전혀 없음
운동 전후, 꾸준히 섭취하기 적합한 순수한 크레아틴

***입자 크기 & 용해도

미세한 파우더 형태로 물이나 음료에 쉽게 섞임
타사 크레아틴 대비 입자가 곱고 덩어리 지지 않음
완전한 용해는 아니지만, 섞으면 마시기에 부담 없음

***맛 & 섭취 용이성

무맛이라 물, 주스, 단백질 쉐이크 등에 자유롭게 섞어 먹을 수 있음
물에 바로 녹지는 않지만 잘 저으면 큰 거부감 없이 섭취 가능

*** 효과 및 체감 변화
✅ 운동 중 근력 상승 체감 – 고중량 운동 시 힘이 좀 더 붙는 느낌
✅ 회복 속도 향상 – 근육통이 덜하고 운동 지속 시간이 길어짐
✅ 근육 펌핑 효과 – 일정 기간 꾸준히 섭취하면 근육이 빵빵해지는 느낌이 있음
✅ 퍼포먼스 증가 – 특히 헬스, 웨이트 트레이닝, HIIT, 크로스핏 등 근력 운동에 효과적

※ 개인차가 있을 수 있으므로 최소 2~4주 정도 꾸준히 섭취해야 체감 가능!

*** 섭취 방법
✅ 로드링 필요 없이 1일 3~5g 섭취
✅ 운동 전후, 혹은 아침 공복에 섭취 가능
✅ 물, 주스, 단백질 쉐이크 등과 혼합 가능
✅ 카페인과 함께 섭취 시 흡수율이 낮아질 수 있으므로 주의

크레아틴은 운동하는 날뿐만 아니라 쉬는 날도 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

*** 가성비 분석
✅ 1kg 대용량이라 경제적 – 1회 5g 섭취 기준 200회 이상 사용 가능
✅ 순도 100% 크레아틴이라 불필요한 첨가물 없음
✅ 다른 브랜드 제품 대비 용해도 & 입자 크기가 우수한 편

가격 대비 용량이 넉넉하고, 순도 높은 크레아틴을 저렴하게 구매할 수 있어서 가성비가 좋다고 느껴졌습니다.

*** 아쉬운 점
큰 통이라 휴대성이 떨어짐 – 여행이나 외출 시 소분해서 챙겨야 함
뚜껑 내부 스쿱이 깊이 묻혀 있음 – 처음 개봉할 때 스푼을 찾기가 어려움

*** 총평
✅ 장점:
✔️ 순도 100% 크레아틴 모노하이드레이트
✔️ 미세한 입자로 흡수율이 높음
✔️ 무맛이라 다양한 음료와 섞어 섭취 가능
✔️ 1kg 대용량으로 가성비 우수
✔️ 퍼포먼스 향상 및 회복력 증가 체감

❌ 단점:
✖️ 스쿱이 깊숙이 들어 있어 찾기 어려움

✔ 재구매 의향: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
*** 가성비 & 효과 모두 만족! 크레아틴 찾는다면 강력 추천! ***

올맥스 크레아틴 1킬로그램
아들 녀석이 운동하면서 크레아틴을 먹어야겠다고 해서 구입해 주었습니다. 사실 크레아틴이 어떤 용도인지 몰라서 인터넷으로 많이 찾아봤는데요.
크레아티는 가장 안전한 근육영양제라고 해서 운동하는 사람들이 많이 먹는다고 합니다.
근육을 키우고 싶은 사람들이 많이 먹는다고 해요. 검색하다 알게된 사실인데 크레아티는 운동하는 사람뿐만이 아니라 노년층에서도 필요한 영양소라고 하더라고요.
노년층을 대상으로 한 임상 실험 결과에서는 운동을 하지 않아 도 크레아틴을 먹으면 근육이 줄어들지 않는다고 하는 결과가 나왔다고 합니다. 크레아티는 금감소를 막아주는 영양소로 운동과 병행하면 근육형성의 도움이 되는 영양소라고 합니다. 그래서 아들이 요즘 헬스를 하고 있는데이 크레아틴을 먹으려고 하는 것 같더라구요. 학생이다 보니 아무거나 먹일 수가 없어서 인터넷을 검색한 결과 나쁘지 않을 것 같아서 구입해 봤습니다. 올멕스 크레아티는 제가 선택한 건 아니구요. 이 올멕스 것을 사람들이 많이 먹는다고 하여 아들이 골라준 거예요. 운동하는 사람들이 많이 먹는 브랜드라고 하더라고요.
크레아틴을 먹으면 물 섭취를 많이 하는게 좋다고 하네요.
먹는 방법은 물에다가 안에 들어 있는 스푼으로 한 스쿱 떠서 섞어 먹는데 이재형 자체가 물에 잘 녹지 않는 제형이어서 섞은 다음 콜랑 마셔야 될 거 같더라구요. 용량은 아주 많아서 오랫동안 먹을 양입니다.

벌써 3번째 구매입니다.

✅️ 크레아틴이란
에너지저장고 역할로 근육이 에너지를 내게 하고 피로를 덜어줍니다.
고기에서 섭취할 수 있는데 양이 한정되다보니 보충제로 섭취하는게 편합니다.

✅️ 맛 & 섭취법
- 흰색의 고운 가루로 흡수력을 높였습니다. 냄새는 없지만 그냥 가루 같은 맛입니다. 쓰거나 불쾌한 맛은 없습니다. 물에 녹지 않기 때문에 잘 흔들어 드셔야 합니다.
- 보통 크레아틴이 소모된 운동후에 프로틴과 같이 섞어 드시면 편합니다.
- 그냥 하루에 5g 이내로 드시면 휴지기도 필요없습니다.

✅️ 섭취주의
- 필요이상의 크레아틴은 신장을 통해 소변으로 배출되기 때문에 일일권장량만 드신다면 걱정없습니다. 다만 신장기능에 주의가 필요한분 신장관련 의약을 드시는분은 주의가 필요합니다.
- 보통 30%의 사람들은 효과를 보지 못한다고 합니다.
- 근육 내 수분 증가로 체중증가 및 붓는 증상이 있을 수 있습니다. 섭취를 중단하면 원상태로 돌아옵니다. 저는 약 2kg정도 증가했습니다.
- 일부 복통과 설사, 구역질, 변비의 증상이 나타날 수 있습니다. 이때는 복용을 중단 해보시면 좋습니다.

*** 스쿱이 동봉되어 있으나 제가 지속적으로 사용해본 결과, 한 스쿱 = 3g 정도 인듯 합니다.(동영상 참고)
*** 유통기한 2년 5개월 남은제품 받음(다 먹을때까지 가루 굳은 적 없음)
*** 도움이돼요. 눌러주셔서 추가후기 남기면 최근 가격이 오르기도한데 4만 이하도 내려갑니다!

고강도 운동하는 분이라면
거의 필수로 섭취하는 크레아틴 보충제입니다.

아주 힘들 정도로 운동 하는 분에게 추천하며
유산소나 간단히 헬스 운동하는 분은
굳이 먹을 필요가 없는 보충제입니다.

크레아틴 성분이 우리 몸속에서 자연적으로도 생성되지만
그 양이 아주 적기에 보충제를 통해서 섭취할 수 있습니다.

그렇다고 약물 종류가 아니기 때문에
크레아틴을 먹는다고 갑자기 없는 힘이 생기거나
무게를 더 많이 드는 드라마틱한 변화는 없습니다.

쿠팡 직구에서 크레아틴을 포함해서
단백질 보충제 등 많은 헬스 보충제를 판매하고 있는데
저는 쿠팡 직구를 통해서 주로 많이 삽니다.

국내 제품들도 훌륭한 제품들이 많지만
성분 이슈 등으로 실망한 적이 많기에
저는 그냥 해외 제조사 제품을 구매합니다.

쿠팡 직구가 있기에 아주 싼 가격에
배송도 3일에서 4일 정도면 배송 받을 수 있기에 너무 만족합니다.

그리고 쿠팡 직구 제품들이 한달에 한번정도
아주 많이 할인을 하는데 이 때 구매하시기를 추천합니다.

가격이 너무 차이가 나기에 조금 기다렸다가
할인 가격으로 보일때 무조건 구매하세요.

1킬로 제품이며 1일 1회 섭취량이 5g 이라서
200번을 먹을 수 있는 양입니다.

크레아틴의 1일 권장 섭취량은 5g이라서
동봉된 스푼으로 1번만 드시기를 추천합니다.

더 많이 드셔도 체내에 흡수되지 않기 때문에
그냥 버리는 꼴이 되니 권장 섭취량만큼만 드시면 되요.

다만 처음 크레아틴을 섭취할 때
체내 혈중 농도에 크레아틴 수취를 높이기 위하여
1일 2회(10g)씩 5일에서 7일 정도 드시기를
제조사에서 추천합니다.

안녕하세요 자취하는 대학생 리뷰어 김재롱입니다.

저는 운동을 하면서 영양제 챙겨먹는게 이해가 가지 않았지만 일단 코치의 권장으로 인해 크레아틴을 처음 먹게 된 케이스입니다.

로켓 직구답게 해외 배송인데도 3일만에 도착해서 급하게 구매한건데도 여유롭게 먹을 수 있었어요.

그리고 예전에 비해 가격이 정말 많이 떨어져서 타이밍 잘 노리시면 최저가 노릴 수 있으니 가격 잘 보시다가 구매하시는걸 강추 드립니다.

먼저 크레아틴은 인체 내에서 생산되는 아미노산 중 하나로써 근육의 에너지 대사에서 상당히 중요한 부분을 차지하고 있는데, 이는 근력, 체력 향상 및 근육통 완화 등 운동에 있어 많은 효능을 가지고 있어요.

하루에 한 번 보충제에 넣어 같이 먹거나 따로 먹어도 됩니다.

물론 한 번 먹는다고 해서 극적인 효과를 보이는 것은 아니고, 몇 주 몇 달 정도 꾸준히 먹다보면 먹었을 때와 안 먹었을 때의 효과가 확실히 느껴지긴 합니다.

저는 약 1년 반 정도 꾸준히 먹었는데, 까먹다 보면 일주일 내내 거의 먹지 못하기도 합니다. 그 때 이제 운동 능력에서 확실한 차이를 느끼고는 해요.

근력 향상이 목적이 아니라면 안 먹어도 그만이지만, 3대 운동 중량을 더 늘리고 싶다거나 운동을 좀 더 빡세게 하고 싶은데 몸이 안 따라온다 하는 분들은 꾸준히 드시면 확실히 효과 있습니다.

맛은 정말 무맛인지라 보충제에 섞어서 먹지 않으면 상당히 먹기 힘든 맛이긴 한데 사실 운동인들에게 맛이 무슨 상관인가요 !

다들 열심히 먹고 3대 500 찍읍시다 ^__^

리뷰 읽어주셔서 감사하고 도움이 되셨다면 도움이 돼요 버튼 꾹 눌러주세요 （╹◡╹）♡

Allmax 크레아틴, 1kg, 1개
안녕하세요~ ^^
6개월 정도 다른제품 먹고 가격대비 가성비 훌륭하고.
함량 나쁘지 않은 이 제품으로 먹고 있어요.
좋네요^^



크레아틴을 찾은 이유?
몸이 예전 같지가 않네요.
운동을 한 동안 안 하다가
이번에 다시 진지하게 시작했습니다.
나이가 드니 젊었을 때,
몸 관리를 안 한 청구서가 날아오네요.
밤 잘 새고, 수면부족, 불규칙한 식사,
음주, 흡연... 스트레스 등등
규칙적인 생활을 못 하다 보니.
도착한 청구서 내용.
경계성 당뇨, 대사증후군, 비알콜성 중등도 지방간 ㅜㅜ
탄수화물인 흰쌀밥 보다 웬만하면 현미나 잡곡밥으로.
식단 조절, 충분한 수면, 금주, 금연, 체중감량.
유산소만 해서도 안 되고, 무산소 저항운동도 함께.




단백질 파우더 초보인 제가.
각 몸무게에 따라서 용량 체크하고
저도 유산소, 무산소 운동 전/후
이렇게 먹고 있어요.
여기에 추가로 '크레아틴'은 하루 한 번.
3~5g 운동 전 WPI 분리유청단백질 파우더에
같이 타서 먹고 있어요.
확실히 저항 운동 시 효과를 보는 거 같고.
근육을 상처 내고 회복 시.
조금 덜 피로한 거 같네요.
ㅎㅎ



주관적이고, 차이가 나겠지만.
무맛.
완전 흰 가루.
아주 고운 분말 가루로. 잘 날려요.
재채기 하면 큰일 나요.



궁금한 효과유무?
있음!
확실히.
웨이트 할 시 무게 증감이나.
뭐라 딱 말하기보다는.
암튼 몸이 반응을 하는 거 같아요.
플래시보 효과일지도 ㅋ
설사나 배 아픈 거는 없어요.
입으로 들어가는 타격감 아무 맛도 없이 잘 넘어가요.




_____ 중요한 참조사항 _____
❤️ 우유 마시면 설사한다 ❤️
WPI (분리유청단백질) 웨이프로틴아이솔레이트.
이 걸 먹어야 해요! (조금 비싸요)
우유도 소잘우유 마셔야 해요, 라떼도~
❤️ 우유 마시면 설사 안 한다 ❤️
WPC (각 종 일반 유청 단백질)
일반 보충제 (가격 제일 저렴)
일반 우유^^
_________________________




작은 주의사항.
손 세척을 잘하고, 수분이 들어가지 않게.
잘 떠야 해요.
먹을 때 꼭! 꼭! 꼭!
잘 흔들어서 드세요^^




저도 궁금해서 알아봤어요..
크레아틴 성분의 연구 결과는
우리 몸의 안전한 성분으로 확인.
운동선수들 뿐만 아니라 일반 사람들이
먹었을 때도
에너지를 만들어내고 신진대사를 촉진하는
좋은 영향을 준다고 해요.

근육량 증가
근육량의 증가를 돕는 단백질의 합성을 촉진하고.
근육이 더 많은 수분을 가질 수 있도록 도와주며.
체중을 증가시켜 준다고 해요.

근육 손실 방지
고령자들을 대상으로 한 연구결과 시
조직 질량, 다리 강도, 지구력 및 힘의 증가 등이 증가,
운동과 함께 했을 때 근력 및 체중 증가 효과도 있다고 해요.

파킨슨 병 예방
파킨슨 병은 종종 체력 저하, 근육량 감소,
근력 감소 및 피로를 유발한다고 하는데,
파킨슨 병을 앓고 있는 환자들에게
크레아틴을 섭취하도록 하였더니 상체 근력이 향상되고
웨이트 트레이닝을 더 잘할 수 있었다고 해요.

운동 수행 능력 향상
근육에 저장될 수 있는 크레아틴의 용량은 제한되어 있지만,
근육의 양이 증가할수록 저장 가능한
크레아틴의 총용량은 증가한다고 해요.
격렬한 신체 활동 중에 ATP 에너지를
더 빠르게 생성하여 피로를 예방하는데
도움이 된다고 해요.
또한, 같은 운동을 하더라도 근육 회복을 개선하는데
도움이 될 수 있고,
고강도 인터벌 트레이닝 수행 능력을
향상하는 데 도움을 준다고 해요.
이 외에도,
신경을 보호하는 특성을 가지고 있으며,
주의력 및 집중력 향상과
우울증 증상 개선에도 도움을 준다고 해요.

근육 손상 및 피로 개선
염증 감소와 근육 손상이 나아지는 효과가 있다고 해요.
​
인지 기능 개선
수면이 부족한 운동선수들에게 크레아틴을 매일 20g씩
일주일 동안 섭취하게 했을 때, 인지 능력 개선이 되었다고 해요.
​



⭕️ 크레아틴 부작용 ⭕️
단백질 보충제 속 크레아틴 성분을 과하게 섭취한다면
탈모가 발생할 수도 있다고 해요.
크레아틴의 탈모의 원인이 되는 이유는.
디하이드테스토스테론을 증가시키기 때문이라고.
남성호르몬의 일종으로 모발이 자라는 성장기를 단축시키고,
굵고 튼튼한 모발을 가늘게 만들어
모발이 빠지는 휴지기를 길게 한다고도 해요.

간 부하
단백질 보충제를 과하게 먹는다면.
간이 손상될 위험도 있다고 해요.
단백질은 몸에서 여러 대사과정을 통해 사용되고
다량 섭취한 단백질은 탈아미노기라는 반응을 거쳐 배출되는데
이 과정에서 간에 부하가 걸리기 때문이라고.

신장부담
단백질 보충제를 과하게 섭취하면
신장에도 무리가 갈 수 있다고.
신장 기능이 떨어져 있는 사람일수록
단백질을 많이 섭취하면,
기능이 더 감소하여 다양한 합병증을 유발할 수 있다고 해요.

​


마지막으로.
크레아틴 먹을 때 로딩기간 이런 거 많이 얘기하는데.
그냥 정량 꾸준히 먹으면 돼요^^
우리는 운동선수, 태릉인이 아니니.
유통기한 아주 넉넉^^
운동하면서 꼭 먹어야 할 보충제 3가지
저는
(종합비타민제, WPI 분리유청단백질, 크레아틴)
이렇게 3가지
여기에 추가로.
(BCAA, 생유산균, 오메가3, 비타민D, 밀크씨슬)
나눠서 먹고 있어요.

긴 글 봐주셔서
대단히 고맙습니다.

오늘도 스트레스 없는 건강하고 행복한 하루 보내세요^^
도움이 돼요! 살짝 센스쟁이~^^

⭐Allmax 크레아틴, 1000g, 1개, 1개 / 내돈내산 솔직리뷰⭐



✅용량 : 1,000g / 1회 제공 권장량 5g , 200회분 / 미분화 제품


✅구매한 이유

크레아틴은 전날 운동후 소진된 수분과 근력을 보충하는데 도움이 많이 되는 것 같아요ㅎ
여러 보충제와 영양제를 먹어봤지만 확실히 체감되는 몇 안되는 보충제 인 것 같습니다ㅎ
최근까지 단백질 보충제와 더불어 금액대가 좀 올랐다가 다시 점점 떨어지는 추세라
이번에 대용량으로 추가구매 했습니다 :)

✅맛

맛은 무맛입니다, 말그대로 아무 맛도 없어요.
식감은 설탕비스무리 한데 까끌텁텁해서 입에 바로 털어넣어 먹으면 그닥 좋은 느낌은 아니더라구요~
가능하면 물이나 음료에 섞어 드시는걸 추천하는데, 단백질보충제에는 잔여물이 많이 남는 것 같아 비추에요!

✅크레아틴이란?

크레아틴은 근력운동시 근지구력 향상에 도움이
되는걸로 널리 알려진 기능성 식품입니다.
요즘같이 넘쳐나는 보충제 시장에서 효과가 입증된 보충제 몇개만 정해 섭취하라고 한다면
단백질보충제,카페인 그리고 크레아틴 세가지만 챙겨드시면 된다는 게 거의 정설입니다~

크레아틴은 근육에 축적되어 있다가 근력 운동시 에너지를 만들어 피로감을 줄이고
오랫동안 운동을 해줄 수 있도록 도움을 준다고 합니다ㅎ
3세트 할걸 4세트까지 할 수 있게끔 해주니 결과적으로 근육을 더 키울 수 있는 셈이죠ㅋㅋ



✅복용시간

운동전/후 따로 정해져 있는건 아니지만 보통 운동 후에 많이들 드시는 거 같아요.
크레아틴이 흡수력이 좋은 건 아니라고 해서, 신진대사가 활발해진 후에 충분한 물과 함께 섭취하면
아무래도 흡수가 더 잘 되겠죠?
운동 후에 소진된 크레아틴을 보충해준다고 생각하면 될 것 같아요~

✅복용방법

하루 3g-5g을 물이나 음료에 타서 섭취하면 됩니다.
(※ 본인의 체중과 골격근량, 운동강도에 따라 달라질 수 있으니 소량으로 시작해서 본인에게 맞는 용량을
선택하는게 좋아요. 어차피 많이 먹어봤자 더 흡수는 안되고 배출되니깐요 ㅋㅋ)
그냥 입에 털어넣어도 되지만, 식감자체가 좋은 편은 아니고 흡수가 잘되기 위해 충분한 물과 함께
드시는걸 추천해요!
이 제품은 5g 정량 스푼이 있어서 계량하기 좋은게 장점중 하나에요!

✅로딩기
크레아틴은 로딩기라고 불리는 크레아틴 축적방식이 있는데
빠르게 축적하기 위한 빠른 로딩 or 느린 로딩이 있는데

빠른 로딩은 약 20-25g의 크레아틴을 6일동안 3-4번에 나눠서 섭취하면 되고
느린 로딩은 하루 약 3g의 크레아틴을 매일동안 섭취하시면 됩니다.

빠른로딩은 기존에 운동을 오래했다가 장기간 쉰 후 다시 시작하는 분들에게나 도움이 될 것 같고
운동을 하신지 얼마 안된 분들은 평번하게 하루1번 섭취해도 충분할 것 같습니다ㅎ
효과는 거의 동일하다고 해요!

⭐내돈내산으로 솔직하게 작성한 후기입니다⭐
⭐제 후기가 혹시 도움이 되셨다면, [도움이 돼요] 한번 부탁드릴게요 ^^⭐

Allmax 크레아틴 1000g은 헬스 및 운동 열정을 가진 사람들을 위한 뛰어난 보충제로, 운동 성과를 극대화하고 근육 강화를 도울 수 있는 제품입니다. 이 크레아틴은 다양한 운동 스타일과 목표에 부합하며, 효과적인 운동 지원을 위한 필수적인 보충제로서 많은 사랑을 받고 있습니다.

가장 큰 장점 중 하나는 순수한 크레아틴의 함량입니다. Allmax 크레아틴은 순수한 크레아틴 모노하이드레이트를 1000g의 빅사이즈로 제공하여, 강력한 운동 성과를 얻을 수 있도록 돕습니다. 크레아틴은 근육 성장과 회복에 필요한 에너지를 공급하며, 높은 운동 강도를 지속할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 제품은 무맛이므로 다양한 음료나 음식과 혼합하여 복용할 수 있습니다. 크레아틴은 물론 다른 보충제나 단백질 음료에 섞어서 섭취할 수 있으며, 개인의 입맛과 선호도에 맞게 조합하여 섭취할 수 있습니다.

Allmax 크레아틴 1000g은 합리적인 가격에 높은 품질의 크레아틴을 제공합니다. 많은 운동 애호가들이 평가하고 사랑하는 이 제품은 헬스 및 운동 성과 향상을 위한 완벽한 선택입니다. 특히, 크레아틴의 효과가 미세하지만 지속적으로 나타나기 때문에 오랜 기간 사용하면서 그 효과를 체감할 수 있습니다.

총평하면, Allmax 크레아틴 1000g은 순수한 크레아틴을 제공하여 근육 강화와 운동 성과 향상을 목표로 하는 사람들을 위한 탁월한 보충제입니다. 무맛으로 다양한 음료와 혼합하여 섭취할 수 있으며, 합리적인 가격에 높은 품질을 제공합니다. 뛰어난 효과를 위해 크레아틴을 찾는다면 Allmax 크레아틴 1000g을 고려해보세요.

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코로나와 독감 꼭꼭 조심하시고 좋은 하루 보내세요~~

내돈내산 진심 리뷰에요.
이미 올맥스 크레아틴 먹고있는데 효과도 좋고 가격대비
만족스러워서 재구매했어요.

크레아틴은 에너지 저장고 역할로 근육이 더 힘을 낼 수 있게 에너지를 공급해주는 역할을 해요.
원래 고기의 근육부분에 많이 포함되어있지만 만족할만한 양을 섭취하기 어려우니 따로 챙겨먹고 있어요.

✔️ 섭취시기
-보통 크레아틴이 소모되는 운동 후에 먹어주면 좋다.
-그래서 운동후 단백질 보충제와 같이 먹으면 좋다.

✔️ 먹는방법
-5g씩 한달정도 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 로딩안하고 그냥 드셔도됨.
-권장량 내로 드시면 남은것들은 신장에서 걸러져 소변으로 배출되니 부담도 없고 딱히 휴지기도 필요없습니다.

✔️복용후기
- 물을 끌어들이는 특성으로 근내 수분량이 증가하기 때문에 복용하면서 체내수분량이 올라가 체중이 증가합니다.
- 얼굴이 붓기도 하는데 저도 체감됩니다. 저는 신경쓰일 정도는 아니지만, 너무 신경쓰이시면 복용 중단시 원래대로 돌아갑니다.
- 맛과 향은 거의 없는편이고 가루가 매우 곱지만 물에 녹는게 아니고 섞어먹는거라 흔들어 마시지 않으면 가라앉음!
- 하루에 나눠서 물을 꼭꼭 마셔주는게 더 도움이 됨!
- 크레아틴은 10명중 3명은 체감을 못한다고 합니다. 먹어보고 체감 안되시면 다른 제품 드셔보길 추천!

스쿱
-꾸-욱하지 않고 쓰-윽 담으면 4~5g 정도 나옵니다.

유통기한
2년 10개월 남은 제품 받았습니다.

요즘 운동하는 나로서는 크레아틴이 없으면 섭섭하거든. 그래서 여러 브랜드의 크레아틴을 써봤는데, 이번에 Allmax 크레아틴을 써봤어.

처음에 이 제품을 선택한 이유는, 얘기하길 이게 순도가 좋다고 하더라고. 그래서 좀 더 효과를 빨리 느낄 수 있을 것 같아서 선택했어.

먼저, 포장 디자인이 깔끔하고 정보도 잘 나와 있어서 어떻게 사용해야 할지도 바로 알 수 있었어. 그리고 파우더 형태라서 복용하기도 쉬웠지.

처음에 물에 타서 마셨을 때, 특별한 맛은 없었어. 이게 크레아틴 특유의 맛인 것 같더라고. 그래서 별다른 거부감 없이 잘 마셨어.

복용한지 일주일 정도 지나니까, 운동할 때 힘이 좀 더 나는 느낌이었어. 그리고 근육의 볼륨도 좀 더 느껴지더라고. 이전에 다른 크레아틴 제품도 써봤지만, 이 제품은 좀 더 빠른 효과를 느낄 수 있었어.

하지만, 몇 가지 주의할 점도 있었어. 크레아틴을 복용할 때는 꼭 충분한 물을 함께 섭취해야 해. 처음에 물을 적게 마셨더니 좀 속이 더부룩한 느낌이 있었어. 그리고 운동 후에는 꼭 단백질과 함께 섭취하는 게 좋다고 하더라고.

총평하자면, Allmax 크레아틴은 운동 효과를 극대화하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶어. 순도도 좋고, 효과도 빨리 느껴져서 만족했어. 단, 복용 시 주의사항은 꼭 잘 지키는 게 중요한 것 같아!

◀⬛⬛⬛⬛ ⌚ 짧은정리 ⌚ ⬛⬛⬛⬛▶
✔재구매의사✔
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 5/5

✔타제품 대비 만족도✔
⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5

◾️ 가성비 : 상

◾️ 마감, 품질 : 상

◀⬛⬛⬛⬛ ✳️ 상세내용 ✳️ ⬛⬛⬛⬛▶

✅ 제품명 : Allmax 크레아틴, 1kg, 1개

✅ 유통기한 : 2025년 8월까지

✅ 제조국 : 캐나다

✅ 순도 높은 크레아틴 :고순도 크레아틴 모노하이드레이트를 사용했습니다.. 순도 높은 크레아틴 덕분에 흡수율이 높고, 효과적으로 근육 성장을 지원합니다.

✅ 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝 시 근력과 지구력을 증가시켜 더 나은 운동 결과를 얻을 수 있습니다. 매일 꾸준히 섭취하면 운동 중 피로를 줄이고 회복을 빠르게 도와줍니다. 진짜로 체감 됩니다.

✅ 무미 & 무향 어떤 음료나 쉐이크에도 쉽게 섞을 수 있습니다. 개인적으로 프로틴에 타서 먹으면 좋습니다.

✅ 경제적인 대용량 : 1kg의 대용량 포장으로 장기간 사용이 가능하여 경제적입니다.

⚠️ 구매전 유의사항 ⚠️

❎ 첫 섭취 시에는 적응 기간을 갖는 것이 좋습니다. 초기 적응기 동안 하루 5g씩 1주일간 섭취 후 유지용량으로 하루 3-5g을 섭취합니다. 로딩하려고 했는데 처음먹어서 그런가, 약간 화장실 들락날락 했었습니다.


이번 리뷰가 여러분의 구매에 도움이 되었길 바랍니다 :)
좋은 하루 보내세요! ☺️

☆★ 내돈내산 ★☆
☆★ 근성장을 위한 필수 템★☆
☆★ 탈모와는 직접적인 관련은 없음. ★☆

크레아틴과 탈모는 직접적인 연관은 없다합니다.

먹는 보충제로 인해서 탈모가 생기려면 테스토스테론 직접 자극 or 디하이드로 테스토스테론 수치 증가 시켜야 한다함.

크레아틴과 그 외의 보충제라든지 운동수행을 높혀주는애들은 직접적으로 호르몬을 자극하지는 않음. 남성호르몬 증가에 직접적인 증가 성분은 없음.

그럼 왜 탈모를 연결짓나.
크레아틴 -> 운동수행능력증가 (메커니즘이 궁금하면 영상 보면 됨)
-> 근육증가 -> 테스토스테론증가 -> 디하이드로 테스토스테론 수치 증가 -> 탈모

: 중간과정 다 제끼고 ''크레아틴 -> 탈모''
라고 소문이 퍼져서 오해가 생기나 봄.

까마귀날자 배떨어져서 까마귀가 오해받는 일이 없길!

(탈모약 프로페시아는 테스토스테론이 디하이드로 테스토스테론으로 가는 과정을 막는 약이라고 함)

궁금해서 영상보고 간단히 요약해드렸음.
시간 여유있는사람은 찾아 봐도 괜찮아 보임.

먹는 양에 대해서는 통에 잘 적혀있으니 참고하세용!!

1. 크레아틴을 먹는 이유
- 흑자헬스(유튜브)에서 운동할때 어떤게 좋은지 보충제 종류 추천하는게 있었는데, 거기서 크레아틴이 제일 많이 효과가 체감된다. 해서 구매하게 되었습니다.

순수 크레아틴으로만 구성된 제품사서 먹으면 된다고 하더라구요

크레아틴을 먹으면 스쿼트 8개할거 10개한다. 반복적인 운동 횟수 증가에 효과가 있다고 합니다.

2. 크리아틴 싸게 사는법

- 보충제도 가격이 계속 바뀌는 싯가이신거 아시나요? 그때그때 가격이 변동이 되어서, 유통기한이 긴 보충제 특성상 쌀때 쟁여두는게 이득입니다.

- 유튜브 중에 채찍단이라고 있습니다. 그 유튜브 들어가보면 카카오톡으로 평소 시세보다 싸게 나올때 알림주는게 있는데 그걸 해놓고 쌀때 알림오면 구매하시면 됩니다.

3. 복용방법
- 처음에는 로딩기간이라고 보충제에 몸을 적응하는 기간이 있는데, 아침 저녁으로 각 1스푼씩 먹으면 됩니다. ( 제품 겉면에는 1주하는걸로 적혀 있지만, 전 2주간 했습니다.)

- 저는 1스푼 딱 가득채워서 뜬다음에 입에 털어 넣고, 물을 먹어서 먹습니다. 그러는 이유는 인터넷 후기보면 보충제에 같이 첨부해서 섞으면 잘 안녹는다고 하더라구요.

4. 상품구성
- 해외직구여서, 커다란 박스에 뾱뾱이로 잘 싸여서 옵니다.
- 하얀 밀도 높은 가루 입니다.
- 뜯으면 안에 스푼1개 크레아틴 속에 들어가 있습니다.

5. 복용후기
- 먹고 1시간정도 있으면 몸이 준비된게 느껴집니다.
- 고강도 반복운동을 함에 있어서 평소보다 덜 힘듬니다.
- 턱걸이 5개 할거 8개 해서 좋습니다.

운동을 시작한 지 얼마 되지 않아서 자칭 '헬린이'라고 부르는 저에게 보충제는 어떻게 보면 조금 이른 감이 없지 않아 있습니다. 하지만 제대로 된 운동을 위해서는 기본적인 지식과 준비가 필요하다고 생각해요. 크레아틴에 대해 알아보면서 운동의 효율을 높일 수 있는 방법을 찾게 되었고, 이제는 보충제를 통해 운동의 만족도를 높이려고 합니다. 제대로 된 정보를 바탕으로 선택한 크레아틴은 제 운동 루틴에 새로운 활력을 불어넣어주고 있어요.

장점:
효능과 안전성이 검증된 성분: AIS에서 Class A로 분류된 크레아틴, 카페인, 베타알라닌을 포함해 운동 효율을 높이는데 도움을 줍니다.
대용량으로 경제적: 200서빙 분량으로 구성되어 장기간 사용 가능하며, 운동을 꾸준히 하는 사람에게 경제적입니다.
분말 형태로 용이한 섭취: 물이나 프로틴과 함께 섭취하기 쉬운 분말 형태로, 흡수율을 높이기 위해 잘 녹여 섭취할 수 있습니다.
운동 수행력 향상: 운동할 때 필요한 에너지의 보조배터리 역할을 하여 운동 수행력을 향상시킵니다.
부작용에 대한 정보 제공: 크레아틴의 부작용에 대해 상세히 알려주어, 사용자가 정보를 바탕으로 신중하게 선택할 수 있습니다.

단점:
흡수율에 대한 주의 필요: 흡수력이 낮아서 물이나 다른 액체에 잘 녹여서 섭취해야 하는 번거로움이 있습니다.

총평:
크레아틴은 운동 효율을 높이고자 하는 사람들에게 꼭 필요한 보충제 중 하나입니다. 제대로 된 정보와 올바른 섭취 방법을 통해 크레아틴의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 운동 초보자부터 경험자까지, 운동 수행력을 향상시키고자 한다면 크레아틴의 섭취를 고려해볼 만합니다. 다만, 섭취 시 흡수율을 최대화하기 위한 노력이 필요하며, 자신의 건강 상태를 고려하여 신중하게 선택해야 합니다.

한 줄 요약: 운동 효율을 극대화하고자 하는 모든 운동인들에게 추천하는, 검증된 효능과 안전성을 갖춘 크레아틴.

✔️구입이유
남편이 열혈하게 운동중인데, 크레아틴 구입해달라하여 구입함.

✔️장점(좋은점)
직구치고 빠르게옴
포장도 견고하게!
용량대비 저렴함
스푼이 있어서 편리함
1키로의 든든함

✔️단점(개선해야될점)
스푼은 옛날 아이 분유 스푼 찾는너낌.... 스푼도 너무 길어서 보관어려움! 차라리 스푼을 뚜껑쪽에 탈 부착할 수있게 되어있었음 좋았을거같다.

✔️총리뷰
크레아틴이 생각보다 가격이 있는데, 요제품 성능차이 없으면서 저렴하고 양이많다. 또한 직구치고 빠르게 터지는곳 없이 와서 만족! :-)
다만, 스푼이 길고 깊숙이 있어 그것만 보완하면 좋을거같고.. 어차피 크레아틴은 거기서 거기라 갓성비인 이제품이 참 좋은거같다^^ 찐추!

안녕하세요.
내돈 내산 솔직한 리뷰입니다.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

물건을 구매하기 전에 항상 후기를 보며,
신중하게 구매를 하곤 합니다. 구매 후기가
부실하거나 자세한 내용이 없으면 더 고민을
할 수 밖에 없는데요, 고민을 덜어주고자
이렇게 자세하게???(도움이 될진 모르겠지만..)
이렇게 후기를 남깁니다.

웨이트 운동할 생각으로 구매했는데
러닝과 웨이트 교차 운동으로 크레아틴을 먹고있는데요. 효과는 있는지 잘모르겠어요.
2통째 꾸준히 먹고있습니다.

제 리뷰가 상품 구매에 많은 도움이 되길 바랍니다.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Allmax 크레이틴, 1000g, 1개

빠른 배송으로 안전하게 잘 도착했어요.


운동하고 나서 단백질 쉐이크 타 먹을때 이것도 한스푼 넣어서 먹어요.

한스푼이 대략 5g정도 됩니다.

근육강화에 좋다고 해서 먹기 시작했는데,

좀더 먹어봐야지 효과를 알수 있을것 같아요.

1달정도 먹었는데,

일단 기분상으로는 효과가 있는것 같아요.

플라시보효과인지 진짜인지는 좀더 시간이 지나봐야겠죠.


운동후에 한스푼씩 다른 쉐이크랑 같이 먹어서 딱히 맛은 모르겠어요.

다른 거부감도 없고,

잘 먹고 있습니다.

용량도 엄청 많아서 당분간 잘 먹을것 같아요.

가성비짱입니다.

가격대비 만족스러운 상품
미분화 되어있어 흡수 면에서도 기대가 됩니다.

✔️ 가루는 매우 곱지만 섞어먹는다는 개념이라 알갱이가 좀 남습니다. 잘 흔들어 드셔야합니다.

✔️ 근내수분량을 증가시키니 수분섭취를 잘 해주셔야합니다.

✔️ 맛은 거의 어떤 맛도 없는듯한 맛이지만 아주 미묘하게 옅게 가루약 같은 맛이 납니다. 불쾌한 느낌은 아닙니다. 운동 후 보충제와 먹는편입니다.

✔️ 염분 섭취가 과하면 얼굴도 같이 붓는다는데 유의할 부분입니다.

요약

장점 : 1. 가성비 및 검증된 회사 2. 스쿱 있음 3. 검증된 보충제

단점 : 1. 크레아틴인 만큼 물을 자주 많이 먹어야 함으로 화장실 자주감
2. 얼굴이 평소보단 부어 보일 수 있음


3분할로 헬스를 하고있는데 세트를 진행할수록 뭔가 힘들고 피로감이 쌓이는 느낌이라 운동수행능력 향상에 도움을 준다고 검증된 보충제인 크레아틴을 구매해 먹고있습니다.

크레아틴 섭취 후 2주정도 로딩기간이 지나가니 플라시보 효과인지는 몰라도 뭔가 힘이 더 나서 한개 두개정도는 더 할수 있는 느낌이나네요. 그리고 운동 후 펌핑되면 뭔가 근육들이 더 선명하게 보이는 느낌입니다. 효과 굿입니다.

다만 단점으로 근육이 펌핑되는것처럼 다른 신체부위 즉 얼굴도 뭔가 부어잇는 느낌이나고 물도 평소보다 의식해서 자주 많이 먹어서 화장실을 자주 갑니다. 물 적게먹으면 신장에 부담을 줄 수 있다는것 같습니다.

기존에 나우푸드꺼 먹고 있었는데 이번에 올맥스라는 믿을만한 회사의 크레아틴 제품이 특가로 나와서 못 참고 쟁여 놓을려고 질렀네요.

쿠팡 설명에는 미분화 즉 마이크로나이즈드 크레아틴이라고 안써있지만 제품 뒷면에 영어로 적혀있습니다. 실제로도 미분화 된 제품이고 나우푸드 제품과 다르게 전용 스쿱이 동봉되어있어서 그람수를 계량할 필요 없이 쉽고 빠르게 섭취가 가능합니다. 이 부분도 아주 좋습니다.

특가로 나왔을때 싸게 쟁여 놓으면 아주 좋을거 같습니다.

제품 추천합니다.

처음 접해본 크레아틴 제품이 산 퍼포먼스 였습니다.
대략 5개월 먹었는데 이제 바닥이 보여서
다른 제품을 구매해서 먹어보고자 이 제품을 선택했습니다.

운동 퍼포먼스에 효과가 크게 있었는지는 잘 모르겠지만..
플라시보 효과인지 중량을 올리는데 도움이 된 거 같으며
회복하는데도 도움이 된 거 같네요.

한번 먹기 시작하니깐 혹시나 모를 기대감 때문에 끊을 수가 없어
이번엔 이 제품과 함께 운동을 해보려 합니다.

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크레아틴 섭취 방법은 크게 2가지가 있다고 합니다.

첫 번째는 "크리닌 로딩" 방법으로, 일반적으로 첫 주에는 하루 20~25g 정도의 크레아틴을 4~5회로 나누어 섭취합니다. 이후 2~3주 동안은 하루 5~10g 정도의 크레아틴을 유지용으로 섭취하면 됩니다.

두 번째는 "유지 보충" 방법으로, 하루 5~10g 정도의 크레아틴을 꾸준히 섭취하는 방법입니다. 이 방법은 크리닌 로딩 방법보다는 느리지만, 부작용이 적고 성능 향상 효과가 지속적으로 유지됩니다.
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저는 운동 전 한스푼(5g)을 물에 섞어서 먹습니다.

맛은 무맛이지만 물과 흔들어서 원샷하면 그냥저냥 넘길만 합니다.

크레아틴이 탈모라는 부작용이 있다고 들었는데 팩트인지 아닌지는 모르겠으나
딱히 부작용을 느끼지 못했습니다.

몇 달은 먹어보고 효과 있으면 재 구매하러 오겠습니다.

일단 가성비 너무 좋네요.

그리고 해외 배송인데 1주일도 안 걸린 거 실화입니까;
역시 쿠팡 최고인 거 같아요!


내돈 내산 후기가 도움이 되셨다면 따봉 버튼을 눌러주세요★

트레이너 추천으로 구매했습니다. 처음에는 물에 섞어 먹었는데 그것보다는 저는 가루약 먹듯이 먹는게 좋았습니다. 가루 털어놓고 물벌컥마시면 거부감 없이 잘 넘어갑니다. 아직 먹은지 별로 안되서 눈에 띄는 효과는 없지만 꾸준히 먹어보겠습니다. 양이 많아서 오래 먹을 것 같아요.

크레아틴은 인간 몸속에서 찾을 수 있는 자연적인 물질 중 하나로, 주로 근육 세포에서 에너지 공급에 사용되는 물질입니다. 이 물질은 식품이나 보조제 형태로 섭취되며, 운동 성능 향상과 근육 성장에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

크레아틴의 주요 특징 및 기능:

에너지 생산: 크레아틴은 근육 내에서 인공 에너지 원자료인 크레아틴 인산을 생성합니다. 높은 강도의 운동이나 단기간의 폭발적인 운동 시에 사용되어 에너지를 제공합니다.

운동 성능 향상: 크레아틴 보충은 고강도 운동에서의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 단기간의 고강도 운동, 예를 들면 숏 버스트 운동이나 웨이트 트레이닝에서 크레아틴이 효과적일 수 있습니다.

근육 성장: 크레아틴은 근육 세포 내 수분을 증가시키고, 인슐린 유도를 통해 단백질 합성을 촉진하는 등의 작용을 통해 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

신경 기능: 몇몇 연구는 크레아틴이 중추 신경계에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안하고 있습니다. 뇌 기능 향상과 관련된 연구도 진행 중입니다.

크레아틴 보충제는 일반적으로 크레아틴 모노하이드레이트라고 불리며, 다양한 형태로 나와있습니다.

올맥스 크레아틴은 그 중에서도 가장 가성비가 좋은 제품으로 하루에 1스쿱을 꾸준히 먹어줬더니 시간이 지나니 확실히 효과가 있다는게 느껴졌습니다.

배송중 충격에 커버가분리되어 제데로닫혀지지가 않음. 충격완화포장제도 없이 봉투에 배송되어왔음. 배송도 로켓배송인데 약속일보다 몇일 늦게도착. 계속먹어봐야 대충알것같음.

포장상태 최상

뚜껑, 포장 seal 제대로 닫혀서 옴

월요일 주문, 토요일 배송됨

큰 통답게 스쿱 막대기 (파란색) 도 긴 게 안에 묻혀있음

그 외에 제습제? 같은게 또 묻혀있음ㅡ

헬짱으로서 열심히 보충제와 크레아틴을 먹으며 운동하고 있습니다. 지난번에 구매한 크레아틴을 다 먹어서 새로 구입하려 보니 가격들이 굉장히 많이 오른 상태였습니다. 열심히 찾고 찾다가 해당 제품을 찾았는데 우선 그나마 가격이 가장 합리적이었습니다. 그리고 역시나 로켓 직구! 빨리 와서 더 더 좋았습니다. 간략하게 장단점 리뷰 해보겠습니다.

[장점]
- 현 시세 대비 착한 가격
- 직구임에도 빠른 배송
- 손잡이가 긴 숟가락
- 무맛(아무런 비린맛도 안나서 그냥 물 마시는 느낌)
- 많은 양
- 물에 잘 풀어짐(근래 이거까지 4종 먹어봤는데 가장 잘 풀림)

[단점]
- 뚜껑 열고 포장 뜯기 불편함
- 힘 없는 숟가락 손잡이(자꾸 휘어짐)
- 무맛(직전에 파워에이드 맛 먹었어서 아무 맛이 없는게 조금 아쉬움)

상세 설명에 있는 것처럼 맛있게 섭취하려면 주스에 타서 먹으면 좋을 것 같고, 효능의 경우는 좀 더 지켜봐야 할 것 같습니다. 일단 직전에도 계속해서 크레아틴을 섭취 했었기 때문에 2주간 휴지기 들어가고 이후 다시 섭취하면서 운동 수행 및 회복에 도움이 잘 되는지 지켜봐야겠습니다.
크레아틴 가격으로 고민 있으신 분들이라면 해당 제품 구매를 추천합니다. 저는 극강의 가성비를 추구하기 때문에 이거 다 먹고도 동일한 가격으로 판매하고 있다면 반드시 재구매 할 예정입니다.
그럼 전 오늘도 득근을 위해 정진!

크레아틴을 구매하려고 기웃기웃하시는 당신!
크레아틴의 효능 및 부작용은 알고 계시나요?
제가 그래서 정보를 끌어 모아 왔습니다.

무턱대고 먹는것보다는 잘알고 섭취 하시는게 득근의 지름길입니다.

가. 섭취

근육 속에 자리잡고 고에너지 결합을 형성하며, 이 편이 일반적으로 쓰이는 글리코겐 결합보다 더 고에너지 결합이기 때문에 운동할 때 퍼포먼스를 올리기가 용이해서 보충제 형태로 많이 섭취한다. 몸에 저장할 수 있는 크레아틴의 양에는 한계가 있고, 저장을 해 놓아도 자연적으로, 그리고 운동을 할 때마다 소진되기 때문에 크레아틴의 효과를 보려면 꾸준한 섭취가 필요하다. 몸에 저장 가능한 크레아틴을 최대한 채우는 행위를 크레아틴 로딩이라고 부르고, 방법엔 두가지가 있다

1. 빠른 로딩: 하루 약 20g의 크레아틴을 6일간 섭취 (소화불량, 흡수 효율 저하 등의 부작용을 피하기 위해 3~4번에 나눠 섭취)
2. 느린 로딩: 하루 약 3g의 크레아틴을 28일간 섭취
두 방법 모두 효과는 같다고 합니다.

로딩기가 끝나면, 매일 소모되는 크레아틴을 채워주면 되는데, (체중에 따라) 하루 2~3g 정도가 적당하다. 필요 이상의 크레아틴은 신장에서 걸러져 소변을 통해 몸 밖으로 배출되기 때문에 약간의 초과 섭취는 무해하다. 다만 신장이 크레아틴 초과 섭취를 걸러내는 만큼 신장이 약하거나 신장에 영향을 주는 약을 복용하는 경우 크레아틴 초과 섭취는 주의해야 한다. 일일 권장량 내의 크레아틴은 딱히 몸에 부담을 주는 물질이 아니기 때문에 딱히 휴지기를 가질 필요는 없다고 알려져 있지만, 크레아틴 보충제의 가격이 부담되거나 고강도 운동이 필요 없는 기간이 있다면 그 기간엔 굳이 크레아틴 섭취가 필요 없으니 크레아틴 섭취를 중단해도 된다. 크레아틴 섭취를 중단하면 약 30일에 걸쳐 근육 내 쌓여 있던 크레아틴이 서서히 소진되며 크레아틴 섭취 이전과 같은 상태로 돌아간다. 이후 다시 크레아틴의 효과를 보고 싶다면 로딩기부터 다시 시작하면 된다.

나. 효능

1. ATP를 생산하여 운동능력을 향상시킨다.
2. 고강도 운동이나 고반복 운동에서 피로감을 감소시킨다.
3. 근내수분량을 증가시켜 체중이 증가하고 근육의 부피를 증가시킨다.[1]
4. 높은 운동강도를 실시할 수 있게 하여 테스토스테론의 증가에 도움을 줄 수 있다.
5. 단백질의 합성을 자극하고, 단백질의 분해를 감소시켜 근육량 증가에 도움을 준다.
6. 코르티솔 수치를 감소시켜 피로를 개선한다.


다. 부작용 및 주의점

크레아틴의 큰 부작용은 근내 수분 증가와 이로 인한 체중 증가 및 몸이 붓는 현상이다. 하지만 수분 증가는 글리코겐로딩을 증가시켜 퍼포먼스의 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라, 오히려 근육을 커보이게 하는 이점이 있다. 근육의 70%는 수분으로 이뤄져 있기 때문이다. 따라서 근벌크가 목적인 사람들에겐 오히려 도움이 될 수 있다.[2]

때에 따라 복통과 설사, 구역질, 변비 증상이 나타날 수 있다.

초보자들에겐 운동에서 퍼포먼스가 전부는 아니기 때문에, 굳이 무게를 늘리려고 무분별하게 크레아틴 같은 보충제를 섭취하길 권하지는 않는다. 들 수 있다고 들었다가는 관절이나 인대의 단련없이는 부상 위험도 늘어난다. 물론 꾸준히 복용했을 때 전혀 들리지 않던 무게를 소화해냈을 때의 성취감도 있기는 하지만, 어느 정도 이런 부분은 체계적인 운동을 통해서 이루어낼 수 있는 부분이니 너무 조급하게 생각하지 말고 안전 제일의 태도를 가지는 것도 좋다.

크레아틴 섭취 자체가 신체에 부작용을 주진 않는다. 카페인과 함께 섭취하면 파킨슨병 [3]의 진행을 가속화 시킬 수 있다는 연구결과가 있는데 출처 과학/의학에서는 한 건의 연구결과는 의미가 없고 이러한 연구들이 쌓여야만 정설로 인정이 되게 된다. 게다가 이 논문에서는 카페인을 300mg 미만 섭취했을 경우에는 치매 진행의 가속화가 나타나지 않았다고 적혀있다. 몬스터 에너지 한캔이 카페인 100mg인것을 고려하면 300mg은 상당한 고카페인이다. 또한, 신장기능이 정상인 사람들은 꾸준히 섭취해도 딱히 부작용은 없으나, 신장이 안 좋은 사람들에겐 기능을 더 악화시킬 수 있으니 복용 시 주의해야 한다.

여러분들의 크레아틴에 대한 궁금증을 해결해 드렸는지 모르겠네요.

여러 난무하는 크레아틴 제품중에서 저질 쓰레기 제품 드시지 마시고 올맥스 크레아틴으로 득근득근하시기 바랍니다.

참 돈 많으신분들은 크레아퓨어 드시면 됩니다. 순도,미분화가 최고입니다.!!

5년 정도 운동하면서 지속적으로 먹었던 크레아틴 입니다

많은 운동 쪽 사람들이 말하는 꼭 먹어야하는 보충제 2가지!
프로틴 파우더와 크레아틴!
크레아틴 먹으면 무게도 더 많이 칠수있고 근회복도 좋아진다고 하니 꼭 드세요!

이 제품을 고른건 들어본 브랜드 중에 가장 싸서 구매했습니다