사실 크로뮴 피콜리네이트가 뭔지 잘 모르고
혈당 관련 성분이라는 것만 알고 있었음.
저같은 새럼들을 위해 AI 답변을 가져왔습니다!


ㅡㅡㅡ광고 아님 궁금해서 찾아봄ㅡㅡㅡ

AI 답변: 크로뮴 피콜리네이트(Chromium Picolinate)의 주요 효능을 간략히 요약하면 다음과 같습니다:

혈당 조절 보조: 인슐린 기능을 도와 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있음. 제2형 당뇨 예방 및 관리에 사용되기도 함.

식욕 억제 및 체중 관리: 일부 연구에서 식욕 감소, 단 음식 섭취 욕구 감소에 효과가 있다는 보고 있음.

지질 대사 개선: HDL(좋은 콜레스테롤) 증가, LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방 감소에 긍정적인 영향 가능성 있음.

근육량 증가 보조: 운동과 병행 시 근육량 증가 및 체지방 감소 효과가 보고되기도 함.

우울감 완화 가능성: 혈당 안정이 기분 조절에도 영향을 줄 수 있어, 일부에서는 경미한 우울감 개선 효과를 기대하기도 함.

※ 개인 차가 크고 과다 섭취 시 부작용 가능성 있으므로, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.


ㅡㅡㅡ광고 아님 궁금해서 찾아봄ㅡㅡㅡ


반려 사람이 당뇨라 한번 먹여볼까 싶었는데
근육량, 식욕 관련 파트에서 귀가 팔랑거림.
그래서 저도 먹어보려고요 ㅋㅋㅋ

크롬 피콜리네이트는 체내 인슐린 작용을 도와 혈당을 조절하고, 탄수화물·지방 대사를 원활하게 해주는 필수 미량 미네랄 보충제입니다. 특히 200mcg 용량은 일일 권장량에 부합하며, 과하지 않으면서도 효과를 기대할 수 있는 수준입니다.



1. 혈당 조절에 도움
크롬은 인슐린 감수성을 높여 혈당을 보다 안정적으로 유지하도록 돕습니다. 당뇨 전단계나 혈당이 들쑥날쑥한 분들, 단 음식을 자주 찾는 분들에게 특히 유익합니다. 아침 공복 혈당이 높게 나오는 경우, 일정 기간 복용 후 수치가 안정되었다는 후기가 많습니다.


2. 식욕 억제 및 다이어트 보조
크롬은 탄수화물에 대한 갈망을 줄여준다는 연구 결과가 있으며, 특히 스트레스로 인한 폭식 경향이 있는 분들에게 긍정적인 변화가 나타납니다. 복용 후 간식 섭취량이 줄고 포만감이 오래간다는 사용자 리뷰도 많습니다.


3. 체지방 감소 및 기초대사량 향상 보조
직접적인 지방 연소 효과보다는, 인슐린 민감도 개선을 통해 에너지 활용이 효율적으로 바뀌면서 간접적인 체지방 감소에 기여할 수 있습니다. 헬스나 운동 병행 시 체중 관리에 도움이 됩니다.


4. 지방간 및 대사증후군 예방 보조
지속적인 혈당 조절 기능은 지방간, 대사증후군, 인슐린 저항성 등 현대인에게 흔한 만성 질환의 예방에도 긍정적 영향을 줍니다. 특히 가족력 있는 경우 꾸준히 섭취하면 좋습니다.


5. 정신적 안정 및 기분 개선
크롬은 세로토닌 분비에 영향을 줄 수 있어 가벼운 우울감 개선, 기분 전환에도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 생리전 증후군(PMS)이나 갱년기 여성에게도 유익하다는 의견이 있습니다.



복용 팁
하루 1정(200mcg), 식사 후 물과 함께 복용하는 것이 일반적이며, 장기 복용 시에도 안전성이 높은 성분으로 분류되어 있습니다. 다만 신장질환이 있는 경우 전문가 상담 후 복용을 권장합니다.



총평
크롬 피콜리네이트 200mcg은 혈당 안정, 식욕 억제, 기분 개선 등 여러 측면에서 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 합리적인 영양 보충제입니다. 과하지 않으면서 꾸준히 섭취하기 좋은 구성이라 중장기적으로 건강 목표가 있는 분께 추천드립니다.

우리 몸속에 크롬이 부족하면 탄수화물이 엄청나게 땡기고
가짜식욕이 늘어납니다 이로인해 몸에 나쁜 음식과 혈당을
올리는 당류 탄수화물을 많이 먹게되면

인슐린 저항성, 대사 증후군, 포도당 불내성, 2형 당뇨병
LDL 콜레스테롤 상승, 죽상 동맥 경화증 비만 성인병등을
유발 할수 있습니다

크롬 영양제는 평소 식이조절을 잘 못하거나 정제된 탄수화물
당류를 많이 섭취하는 과체중인 분들이 음식을 섭취할때
식욕을 조절하는데 조금은 도움을 받을수 있으며

크롬 영양제를 보충 해주게되면 혈당을 조절하는데 있어서
복용하지 않는 분들보다는 유리하게 인슐린 저항을 조절할수
있으므로 체중관리 식단조절 다이어트 혈당관리및
피부개선에도 도움을 받을수 있습니다

여기서 주의할점은 당뇨약을 드시는 분들은
크롬영양제를 같이 복용하시지 마세요
또한 크롬영양제를 고용량으로 과복용 하시면 안됩니다

기본으로 매일 복용해도 무리가 없는
비타민씨 비타민디 오메가3 마그네슘과 달리
크롬을 고용량으로 과복용 하시면 간독성을 유발할수 있습니다

하루 200mcg 정도만 섭취 하세요
스완슨 크롬 이제품은 한캡슐당 200mcg 제품이니

하루중에 가장 든든하게 식사하시거나 살찌고 몸에 안좋은
탄수화물 당섭취를 많이 하실떄 음식을 드시기 직전에 바로
드시고 음식을 드시면 도움이 됩니다

간혹 영양제를 필요시에 보충해주는게 귀찮아서
공복에 여러가지 한번에 먹는경우가 있는데요

건강 생각해서 영양제 드시는데 이왕이면
시간도 지켜서 필요한 타이밍에 적절히 보충해주시어
효과를 좀더 보시는게 좋겠죠

크롬과 오메가3를 기름지고 살찌고 몸에 좋지않은
정제된 탄수화물 덩어리들을 먹을때

음식 먹기전 복용하고 바로 음식을 드세요
그러면 가장 효율적으로 효과를 발휘할수 있습니다

해외영양제가 큰편인데 이 스완슨 크롬도
한캡슐당 약 2cm정도의 캡슐입니다

크롬영양제도 캡슐형이 있고 알약처럼 단단한 타블렛 형태가
있는데 캡슐형이 체내에 흡수도 빠르고 훨씬 좋습니다

크롬을 먹었을때 내가 평소보다 군것질을 덜하거나
먹는거에 비해 체중이 급격하게 늘지 않는것을 경험했구요

이것또한 보조로 도움을 받는 거기 떄문에
먹고 바로 누워서만 지내고 활동 안하면

절대 다이어트나 체중관리에는 도움이 안돼니
평소처럼 어느정도 신체활동을 하시는 분들에 한해

위에 말한 효과 체중감소및 다이어트에 도움을 받을수 있습니다

저같은 경우는 워낙 입맛이 좋아서 크롬을 먹었다고 식욕이 줄지는
않았지만 확실히 지방이 크게 늘지는 않더라구요

저는 평소 체중관리를 하는 사람으로써 크롬이 도움이 되었습니다
막무가내로 폭식하고 전혀 움직이지 않는 분들은
이걸 복용했다고 해서 절대 체중감량이 되는게 아니니
조금의 노력이 필요합니다

나이가 먹으면 예전과 비슷하게 먹어도 살이찌고
체중감량이 어려워지는 체질로 변하는데

이는 인슐린 저항성으로 인해 신진대사도 나빠지고
기초대사량도 줄어드는 이유입니다

식단 운동을 병행하는데도 체중이 빠지지 않아 고민인 분들에게
이영양제가 도움을 줄수있다 입니다

저의 리뷰가 도움되길 바라며 아래 도움돼요 버튼 부탁드립니다
모두들 건강하세요 감사합니다

헬스 보충제 찾아보다가 크롬(Chromium)이 혈당 조절에 도움 된다고 해서 한 번 먹어보기로 함. 다이어트할 때 단 거 땡기는 거 줄여준다길래 솔깃해서 바로 구매!

- 구매 이유
평소에 군것질을 자주 해서 그런지 밥 먹고 나서도 달달한 게 자꾸 땡겼음. 크롬이 인슐린 기능을 도와서 혈당 스파이크를 줄여준다고 해서 식욕 조절에 도움이 될까 싶어서 골라봄.

- 섭취 방법 & 효과
하루 1캡슐 (200mcg)
공복 or 식사 후에 먹어도 무난함
2주 정도 먹어본 결과 → 확실히 단 거 생각나는 게 줄어듦. (기분 탓인가 했는데 계속 먹어보니까 차이 느껴짐.)
처음엔 큰 변화 못 느꼈는데, 한 일주일 지나니까 확실히 폭식 욕구 줄어든 느낌? 특히 저녁에 과자나 초콜릿 찾는 일이 거의 없어짐.

- 장점
✔️ 캡슐 크기 작아서 먹기 편함
✔️ 다른 성분 없이 순수 크로뮴 피콜리네이트만 들어있음
✔️ 공복에도 부담 없고 속 불편한 거 없음

- 주의할 점
❌ 과다 섭취하면 오히려 혈당 낮아질 수 있음 → 하루 1캡슐만
❌ 당 조절약 먹는 사람은 의사랑 상담 필수

- 총평
✔️ 다이어트할 때 식욕 조절용으로 괜찮은 듯
✔️ 단 거 끊기 힘든 사람한테 추천
✔️ 혈당 관리 신경 쓰는 사람도 한 번 고려해볼 만함

다이어트할 때 의지력만으로 버티기 힘들면, 이런 보조제 하나쯤 챙기는 것도 도움 될듯ㅎㅎ

스완슨제품이 가성비 좋음 두번째인가 세번째 재구매

크기는 해외영양제들이 다 큰데 작아서 먹기 좋음

캡슐의 길이는 대략 1.5cm정도이지만 둘레가 크지않아서
해외영양제들과 비교시 매우작은 크기임

살짝 핑크색이 도는 가루가 캡슐속에 들어있음
캡슐형태가 흡수가 빨리됨

한 통 다 먹고 다시 주문했다. 처음엔 그냥 단 거 줄이는 데 도움될까 싶어서 사봤는데, 생각보다 효과가 괜찮았다.

처음 2~3주는 별 차이를 못 느꼈는데, 한 달쯤 지나니까 확실히 단 음식 생각이 덜 났다. 원래 점심 먹고 당연한 듯이 초콜릿이나 과자를 하나씩 먹었는데, 요즘은 그냥 지나가는 날이 많아졌다. 저녁에도 빵이나 디저트 챙겨 먹는 일이 줄었다. 억지로 참는 게 아니라 자연스럽게 덜 당겨서 신기했다.

한 통 다 먹고 며칠 안 먹어봤는데, 슬슬 군것질이 늘어나는 게 느껴졌다. 특히 피곤할 때 단 게 확 땡기는 느낌이 다시 돌아와서 바로 재구매했다. 먹을 땐 잘 몰랐는데, 끊어보니까 차이가 더 확실했다.

캡슐 크기가 작아서 삼키기 편하고, 하루 한 알만 먹으면 돼서 챙기기도 쉬웠다. 나는 보통 아침이나 점심 먹고 바로 먹었는데, 속이 불편한 일은 없었다. 다만 혈당 조절하는 사람들은 미리 확인하고 먹는 게 좋을 것 같다.

단 거 줄이고 싶은 사람한테 추천한다. 이걸 먹는다고 식욕이 아예 사라지는 건 아니지만, 적어도 "단 거 하나만 먹을까?" 하는 고민 자체를 덜 하게 된다. 평소에 군것질을 많이 하는 사람이라면 도움될 것 같다.

혈당조절에 도움이 된다고 해서
구매평을 정독후 구매했어요

가끔 과식도 하는지라 식전에 먹으면
혈당조절에도 좋고
소화에도 도움을 준다고 ...

전 과식할때만 먹고있는데
도움이 되리라 짐작만 하고 있네요.

캡슐 크기가 아주 작아서
목넘김도 아주 편했음

제품명: Swanson 크로뮴 피콜리네이트 200Mcg 캡슐, 200개입, 1개, 200정

Swanson 크로뮴 피콜리네이트 캡슐을 사용한 후기를 작성합니다. 이 제품은 체중 관리와 다이어트에 매우 효과적인 보충제입니다.

주요 장점:

작은 사이즈: 캡슐 크기가 매우 작아 목넘김이 쉬워 섭취하기 편리합니다.
다이어트 효과: 크로뮴은 다이어트와 지방 감소에 효과적이라는 연구 결과가 많습니다. 특히 크로뮴 피콜리네이트 형태는 체내 흡수율이 높아 다이어트 효과를 극대화합니다.
크로뮴 피콜리네이트의 효과:

혈당 조절: 크로뮴은 인슐린의 작용을 도와 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다소와 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
체중 감소: 크로뮴 피콜리네이트는 지방 대사를 촉진하고 근육량을 유지하여 체중 감량을 돕습니다 .
**식는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 단 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 효과적입니다 .
사용 경험:

섭취 방법:식사 후 하루에 한 번 꾸준히 복용하고 있습니다. 이러한 섭취 방법은 체중 유지와 다이어트에 효과적이었습니다.
체중 유지 및 감량: 체중 감량 후, 이 제품을 통해 체중을 잘 유지하고 있으며, 때때로 체중이 더 줄어드는 효과도 보았습니다. 꾸준한 관리와 함께 복용하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
총평:
Swanson 크로뮴 피콜리네이트 200Mcg 캡슐은 다이어트와 체중 관리에 매우 효과적인 보충제입니다. 작은 사이즈로 섭취가 편리하며, 크로뮴의 혈당 조절 및 지방 감소 효과로 체중을 잘 유지할 수 있습니다. 다이어터 분들께 적극 추천드리는 제품입니다.

이 제품을 통해 더욱 건강하고 균형 잡힌 체중 관리를 실천하시길 바랍니다!

직구 배송 빨라요. 배송 보장일보다 하루 빨리 도착했어요. 크롬은 이노시톨과 함께 주문했어요. 혈당이 높아서.. 인슐린 저항성에 좋다고해서 당분간 먹어보려구요. 캡슐형이라 흡수가 잘 되면 좋겠어요. 가격적인면도 생각해 주문했어요.

저탄고지 다이어트를 한지 110일째 갑자기 머리가 한웅큼씩 심하게 빠지기 시작했어요.
몸무게는 6kg이상 줄었는데, 영양제를 수십가지 먹는데도 머리가 빠지니 멘탈이 흔들리기 시작하더라구요.

소금도 챙겨먹고 멀티 비타민에 키토식에 부족하다는 전용 미네랄제까지 먹고 있는데도 머리카락이 숭숭빠지다니..
멘붕이 와서 폭풍 검색을 하여 추가한 영양제입니다.

이노ㅍㅇ제품이 유명한데 주성분이 크롬+이노시톨이라고 하더라구요.
가뜩이나 고기만 먹느라 식비가 만만찮게 들어가는데 전용 영양제를 더 추가하기에 부담스러워서 들어있는 성분을 알아보고 비슷하게 섭취하려고 구매했어요.

보니까 하루 한포당 크롬 200mg 에 이노시톨은 2~4g 정도길래 요거 하루 한알 먹고 이노시톨은 가루로 일단 3g씩을 먹었습니다.

이틀째인데 머리카락이 안빠지는건 아니예요.
그렇지만 한웅큼씩 빠지던 머리가 눈에 보이게 줄긴 했어요.

잠이 온다던가 푹 잔다던가 그런 효과는 전 아예 모르겠어요. 뭐가 부족했던 건지 모르겠지만ㅠㅠ 일단 머리가 덜 빠지는 거에 만족하고 있습니다. 마린콜라겐에 바이오실, 비오틴, 비타민B 군까지 따로 챙겨먹고 있는데 머리가 빠지다니ㅠㅠ 일단 효능에 만족합니다.

그리고 거의 완전 고기만 먹는 정석 키토제닉을 하고 있었는데..
야채탄수를 허용하기로 결심했습니다ㅠㅠ 감량이 느려도 대머리 되는 것보단 나을 것 같아요ㅠ 흑흑

Swanson 크로뮴 피콜리네이트 200Mcg 캡슐, 200개입, 1개, 200정

해외구매 이렇게 빨리 오는것은
처음입니다. 총알 배송에 감사드립니다.
당뇨에 큰 효과가 있으리라 기대합니다.
복용후 후기 올려 많은 사람들도
도움 되지 않을까 생각합니다.

영양사로써 꼭 챙겨 먹는 크로미늄.
탄수 100g당 100mcg 드시면 됩니다.
가격도 착한 스완슨의 제품.

솔직후기입니다
한달에 한두알 꾸준히 복용했어요
혈당관리는 좋아여 가성비갑이구여
근데 이거 먹고나서 평생 없던 편두통이 생기더니 어느날부터는 단어를 거의 잊어버렸어요. 아 요즘 왜이렇게 멍하지 단순하지 멍청해졌지 기억력이안좋지 이러고 생각해보니 이거 복용한 후 부터였어요
같이 먹는사람은 너무너무 좋다고하네요
저에게는 안맞나봅니다

저는 육개월 전에 먹다가
다시 구매하게됫어요

이제품이탄수화물을 잘 대사시켜준다는군요

주로 저녁빈속에 한알머코있어요
캡슐인데 알약이작아서

먹기좋아요
스와슨이 약값이 저렴하면서
좋아요
강추~~♡

병이 뭔가이상해서 바로 개봉해보았는데 가루가 ㅠㅠ
쏟아서보니캡슐터져서 안에 엉망 이거 상품평에서본듯한데 내게도 이렇게 도착했어요 그냥 털어내고 먹긴한데 정말 포장에문제있는듯해요

크롬이 당뇨에 좋다고해서 구입 효는은 몇칠 안되서 아직은

아연살때 같이 샀습니다.
한알 먹음 되구요.
효과는 아직..한 3달정도는 먹어봐야
알듯합니다.

직구지만 빠른배송이였다고 생각합니다.
감사합니다.

혈당낮추고 건강하게 다이어트 해보려고 샀어요.
인증마크가 하나도 없는게 좀 걸리네요.
정품이겠죠.
암튼 먹어보고 나중에 후기 올리든 다먹음 어떤 효과인지 다시 주문 들어가면서 후기 올리겠어요.

집안 내력이 고협압과 당뇨가 있어
6남매인데 네번째오빠와 다섯째인 나는 당뇨경계라고 걱장스러웠 이 보조식품을 구매했어요
효과를 기대하고 있어요
보스웰리아효과를 봐서 이번도 기대하고 있어요

개인 마다 차이가 있겠지만 효과가 있는것 같습니다.
혈당이 내당 수준까지 올라 바나듐언 오전식사전에 크로늄 피콜리네이트는 저녁식전에 먹었는데 정상수치가 됐습니다.

편의점 먹거리랑 기름진 음식 좋아하고
굵은 여드름 나는 아들한테 먹게 합니다
직구로 산 로얄제리크림 발라 주는데
많이 좋아지고 있어요
크림때문인지 약때문인지는 모르겠지만^^

제가 돌봐드리는 어르신중에 당뇨가 있으신 어르신께
어버이날선물로 드리려고 주문했음니다
아직 어떤 효과가 있는지 잘 모르겠지만
꾸준히 드시면 좋으시겠죠

당뇨에 혈압에 뼈에 좋대서 시켰구요 미네랄성분이니까 큰부작용도없겠고 하루500mg까지라네요 아침저녁먹어도 초과할량아니고 만족합니다

바나튬과 크롬이 당뇨에 좋다길래 아침저녁으로 한알씩 먹고 있습니다. 당수치가 15-20정도 떨어진거 같습니다. 꾸준히 장복할 생각입니다.

해외 배송이라 좀 시간이 많이 걸렸지만, 캡슐도 많고 안전하게 도착했어요.꾸준히 먹어볼려구요

친정엄마 당뇨약드시고계신데 요즘들어 당수치가 조절안된다고하셔서 주문했어요 오늘 받았으니까 몇일 경과보고 다시글올릴께요

빠른 배송 감사드립니다.
싸게 구매했어요. 감사합니다

다이어트에 꼭 필요한 요소라구 해서 먹은지 오래됩니다 알약 캥슐 인데 아주작습니다
멐편해요

친정엄마가 당뇨세요 요즘 당수치가 일정하지않다해서 도움받으려주문했어요 잘받았읍니다