안녕하세요৲( ᵒ ૩ᵕ )৴♡*৹
가성비를 중요하게 생각하는 자취하는 대학생입니다!
내돈내산 + 충분히 사용 후 작성 후 글을 쓰고 있습니다.
이 마그네슘 영양제는 !!! 첫 구매후!!! 매우 솔직하게 쓴 리뷰입니다.

총평: 4.0/5.0, 재구매의사:80%, 가격:사진참고

장점: 캡슐형이라 흡수가 더 빠르고 저렴해요
단점: 습하거나 더우면 자기들끼리 붙어버려요

마그네슘은 예전에 눈 떨릴 때 남자친구 영양제 몇 개 받아서 먹는 그런 건데 생리통에 좋다고 하더라고요( *๑•̀д•́๑)」 저는 탁센 핑크색 진통제를 생리 때 먹는데 그게 마그네슘이 들어있거든요! 근데 문제는 그걸 판매하는 약국을 찾는게 은근히 어렵답니다

그래서 생리하기 전부터 생리 기간동안에만 먹자라는 생각으로 다른 거 없이 오직 마그네슘만 있고 가성비로만 찾아서 섭취하기 시작했어요(人´_｀)♡ 근데 알고봤더니 근육통이나 다리 아픈거에도 좋다고 하더라고요?

제가 대학생일 때 하루에 14시간씩 앉아있었던 적이 있는데 운동도 안 하고 하니까 다리가 퉁퉁붓는 걸 넘어서 너무너무 아파서 마사지기까지 사야할 정도였거든요. 근데 어느샌가부터 안 아팠는데 혹시 이게 도움이 됐나싶어요 (주 2회 운동도 함)

수영하는데 가끔 빠지고 그 다음 회차에 가면 온몸 근육통이 심한데 그때도 좋은 것 같고 무엇보다 저는 영양제 3개 이상을 안 먹으려고 해서 빼고 며칠동안 안 먹은적이 있는데 눈이 바~로 떨려와서 너무 신기했어요

생각보다 제가 마그네슘이 부족하게 살아왔구나 느껴져서 신기했어요 하루 빼먹는다고 안 그래서 저는 가끔씩 일부러 안 먹기도 한답니다(*/ω＼*) 생리통은 아예 없어지는 건 사기고 100%에서 85% 정도로 떨어진 것 같습니다!

제 리뷰가 도움이 됐다면 왼쪽 아래 “도움됐어요” 부탁드려요❣️다른 리뷰를 쓰고싶게 만드는 힘이 됩니다❤️

◆ 마그네슘과 칼슘/멀티비타민 은 따로 복용하기!

마그네슘은 정서적 안정감을 유도하고 근육 이완을 돕기 때문에
저녁에 복용하는 사람들이 많다 이때 종합비타민과 동시에
복용하지 않도록 한다 종합비타민에 든 철, 아연 등의 작은 미네랄이
마그네슘의 흡수를 방해할 수 있기 때문임

마그네슘을 칼슘과 함께 섭취하는 것도 추천되지 않는다
체내 흡수율이 떨어지기 때문이다 칼슘과 마그네슘 섭취는
골다공증을 예방하는데 도움이 되지만 효과를 극대화하려면
두 시간 정도의 간격을 두고 각각 복용하는 것이 좋음


⭕️귀이명이 있다면 마그네슘이 도움된다

이명에 좋은 영양제로는 비타민 B군, 비타민 D, 마그네슘 등이 있음
비타민 B군 비타민 B1, B2, B6는 귓속 신경을 안정시켜
이명으로 인한 어지럼증이나 귀울림을 방지해줌

비타민 B12는 빈혈 예방과 신경섬유의 수초 유지에 도움을 줌
비타민 D 칼슘 대사, 수분과 신경 전달 등에 중요한 역할을 함

마그네슘
신경안정과 근육긴장 이완에 도움을 줌
이명은 내이질환, 중이질환, 외이질환 등에 의해 발생할 수 있음

위에 나열한 영양제가 이명에 도움이 되는데 마그네슘도 도움된다


내가 마그네슘을 몇년전에 처음 복용하게된 계기는
눈밑이 파르르 떨리고 자다가 다리에 쥐가나고 팔이 이유없이
저리는 경우가 생겨서 복용하게 되었어

그저 흔한 영양제중에 하나라 생각했는데 마그네슘은
비타민씨 비타민디 비타민비오메가3 와 함께
매일 꾸준히 복용하면 좋은 필수 영양제야

벌써 기본 영양제를 하루도 빠지지 않고
챙겨 먹은지 4년이 되가고 있어

전반적인 몸 컨디션이나 예민한 성격 피로개선
피부 다이어트와 관련해서 도움을 많이 받았고
영양제에 효능을 알기에 이제는 영양제를 무조건
챙겨먹고 있지 나는 유전적으로 간이 안좋아서
매일 골골거리고 이유없이 피곤하고 짜증도 잘내고
했는데 영양제를 꾸준히 몇년간 먹다보니
이런점이 개선이 되었다는게 놀라워

사람들이 보통 영양제 조금 먹어보고 효과없네
하는데 몸속에 부족한 수치를 채워주고
개선이 되려면 꾸준히 최소 6개월이상은 복용해야 나타나니까
이곳저곳 몸이 아픈분들은 기본영양제 비타민씨 비타민디 비타민비
오메가3 마그네슘 꼭 잘 챙겨 먹었음 좋겠어

기본 필수 영양제중 마그네슘에 대해
좀더 자세히 알아 보도록 하자

아래내용은 마그네슘에 대해 좀더 자세히 올렸으니 참고해

♦️ 마그네슘은 우리 신경과 근육을 이완시킴

♦️마그네슘 효능

✔1. 편두통 빈도 · 강도 완화
✔2. 수면 효율 · 수면 시간 · 멜라토닌 증가
✔3. 동맥 혈관 심혈관질환 기능 개선

우리 삶에서 가장 신경 써서 관리해야 하는 것이
바로 ‘스트레스와 피로’야 스트레스로 인해
사람이 암도걸리는거 알지?

실제로 동네 병원을 찾는 환자의 약 24%가
주요 증상으로 피로를 호소하는 것으로 알려져 있다고해

피로는 정신적 · 신체적 · 사회적 요인 등 다양한 측면에서
발생할 수 있어서 간단하게 정의하기는 어렵지만,

별다른 이유 없이 지치는 느낌이 계속되거나 기운이 없어
지속적인 노력이나 집중을 하기가 어려운 상태를 말해

별다른 이유 없이 피로감과 함께 눈가가 파르르 떨리거나
팔다리에 쥐가 잘 나는증상 또는 심장이 두근거리거나
신경이 예민하게 곤두스고 화를 잘내는 방구석 여포가 된다면 ㅋㅋ
마그네슘 부족으로 인한 증상이야
내가 진짜 화를 쉽게 잘냈거든 방구석 여포였음

마그네슘은 신경자극전달과 근육의 이완작용을
조절하는 아주 중요한 미네랄이야

신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시키기 때문에
항경련제로도 사용되고 있어 (간질이나 발작등)

온 몸이 예민하게 긴장하거나 화를잘내고 강박증이 있고
공황장애 같은 증상있는분들도 주목해야 하는
영양소가 바로 마그네슘이야 또한 심혈관질환이나 고혈압
편두통 근육통 변비심한분들에게도 도움이돼


✔1. 편두통 빈도 · 강도 완화

마그네슘이 부족할 경우 근육이 긴장하게 되는데 근육경련과 고혈압, 관상혈관과 뇌혈관의 경련으로 이어질수 있어서 위험해 질수 있어

실제로는 팔다리에 쥐가 나고 편두통이 오는 등의 신체현상으로 본인이 느끼게 돼

눈가 떨림이 마그네슘 부족 현상이라는 것은 널리 알려져 있지만, 편두통과 마그네슘이 관련 있다는 것은 잘모르는 경우가 많아 그래서 두통있는 사람들이 타이레놀을 달고사는데 타이레놀이나 감기약등 약국에서 파는 약들은 왠만하면 먹지 않는게 좋아

간에 피로도도 심해지고 좋을께 없음
타이레놀대신 마그네슘을 먹도록해
감기약 대신 비타민씨를 고용량으로 먹거나
프로폴리스 베타글루칸 비타민디 영양제를 먹으면 된다구
약국에 파는것중 쌍화탕은 감기기운있을때 따뜻하게
중탕해서 잠자기전 먹음 효과있어 그외에
타이레놀 감기약등은 비추천함


편투동 환자를 대상으로 마그네슘을 복용하게
해서 실험을 했는데 그연구결과가 마그네슘을
보충해주니 편두통의 빈도와 강도의 완화가 나타났어

♦️연구결과 내용♦️

"마그네슘 정맥 주사는 투여 후 15~45분,
120분, 24시간 이내의 급성 편두통 발작을 감소시킴

✔마그네슘 경구 섭취는 편두통의 빈도와 강도를 완화함

✔마그네슘은 편두통 완화를 위한 처치로 사용가능함

✔마그네슘 섭취군에서 수면 시간, 수면 효율,
멜라토닌 농도의 유의한 증가가 나타남

(멜라토닌은 행복호르몬인데 이호르몬이 충분해야 불필요한 식욕이 늘지않고 스트레스도 덜받고 불면증도 치료할수 있는 호르몬이야 )

✔마그네슘 복용후 잠들기까지 걸리는 시간이
단축되어 불면증에 도움이됨

✔혈청 코르티솔 농도(스트레스 호르몬) 감소

마그네슘이 부족할 때 발생하는 신경과 근육의 이상은
눈과 두뇌, 수면은 물론 심장과 혈관에도 영향을 미쳐

이 때문에 급성 심근경색증 환자가 위급할때
마그네슘 정맥 주사로 마그네슘을 공급하는 처치를 시도할정도로 중요한 기능을 함

마그네슘 결핍은 심장 근육에 혈액을 공급하는
관상동맥의 건강에 악영향을 끼치게 되거든
그러니 정말 중요한 기능을 한다는걸 알고
부족하지 않도록 섭취해 줘야한다는걸 잊지마

✔"마그네슘 섭취군에서 혈류 확장능력의 개선이 나타남
피가흐르는 통로가 좁아져서 동맥경화가 있거나
고지혈증 고혈압과 같은 심혈관질환에도
마그네슘 영양제가 도움을줌

우리엄마가 고혈압 이어서 잠자기전
항상 마그네슘을 복용하도록 하고있어

마그네슘이 부족한 사람이 꾸준히 마그네슘 섭취를
하면 신체반응이 빠르게 나타남

마그네슘이 부족할 경우 피로와 근육경련, 두통,
심장 두근거림, 신경의 예민함 불면증 등
다양한 신체반응이 나타나는 영양소인 만큼

이런 증상이 있는 분들은 마그네슘을
잠자기전에 꼭 복용했음 좋겠어

♦️주의♦️

참고로 마그네슘은 근육과 신경을 이완
한마디로 느슨하게 편한상태로 만들기떄문에

➡️운전중이거나 일할때는 복용하지말고
잠자기전에 복용하도록해 그리고 영양제는
반드시 과복용 하지말고 마그네슘은 하루400mg
먹는거야 그이상 복용하지마

➡️눈밑이 떨릴때바나나를 먹으면 바나나속 마그네슘 성분으로 인해 효과가 있다고 인터넷 기사에서는
쉽게 볼수 있는 내용인데

내가 예전 이런증상이 있을떄 바나나 먹었어도
크게 도움이 되지 않았고 나아지는게 없었음

그후 마그네슘 영양제를 며칠 꼬박꼬박 먹으니
언제 그랬냐는 듯이 그런 증상이 사라졌고
불면증에도 도움을 받았으며 변비에도 도움을 받았어

➡️마그네슘이 신경이나 근육 뿐만 아니라
다이어트에도 도움돼 신경이 예민하고 스트레스를
받으면 스트레스호르몬으로 인해 과식 폭식을 하는데
마그네슘이 이걸 조절해줌

그럼 내가 쓴 리뷰 읽어줘서 고마워 쇼핑하는데
도움이 되었음해 다음에 또만나자❤

아 그리고 마그네슘 비싼거 먹을필요 없음
스완슨이 가격저렴하고 양많고 가성비 좋아서
요즘은 여기제품으로 마그네슘 계속먹는중

✔추가

특히 캡슐로 되어있는 영양제는 반드시
복용전에 물을 마셔서 식도를 적셔준후 먹어

간혹 영양제 먹다가 식도에 붙어서 고생하는사람
있어 모든 영양제나 약먹을때 항상
물먼저 마시고 먹고 충분히 물을 마시고
바로 눕지않도록해 바로 누울정도로 몸상태가
안좋을시 물을 물먹는 하마 맹키로 넉넉히
마셔야 식도에 달라붙어있지 않게됨

실제로 영양제나 약을 먹고나서 이게 식도에
그대로 붙어있다가 식도염이나 식도암등이
생기는 경우도 있어

항상 물먼저 입속을 적셔주고 그다음 복용하는거
진짜 중요해 !


바쁜시간 저의 리뷰를 읽어주셔서 감사합니다
아래 도움이돼요 버튼 한번씩 꾹 부탁드려요 ♥️

☆스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐300정입니다.☆


⛔️ 구매날짜 : 2024년12월07일 !
⛔️ 배송날짜 : 2024 년12월12일 !
➡️포장상태: [⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️]
안전한포장
➡️배 송 : 로켓 배송 . 대략 5일후 도착.

제가 먹어보고 너무 좋아서
부모님 시켜드렸습니다.

제일좋은것은 먹고자면 다음날 화장실을 아주 편하게 간다는것!!
너무 추천할만한 마그네슘입니다.

---------------------------------------*

✔️제가살때보다 재구매할때 보니 가격이 조금 올랐어요.
(할인율이 낮아진듯!)

✔️주로 마그네슘하면 눈옆에 떨릴때 먹는거라고 알고 있지요.

✔️눈떨림증상 없어지고 화장실이 너무 편해졌습니다!! 강추에요!

부모님이 화장실을 힘겨워하셔서
눈도떨릴때 있다하셔서
제꺼를 조금 드려보고
먹어보시라했어요

괜찮으면 시켜드릴려고요

좋다하셔서 하나 시켜드렸습니다.
양도 많고 하루에 1알 자기전에 먹고있습니다.

직구상품으로 배송은 5일정도 걸린것 같아요.

따로 향이나 맛은 잘모르겠습니다.

1알입안에 넣고 물먹고 꿀떡 삼켜요

마그네슘을 먹으면 꿈을 많이꾼다 이런분들도 있던데
저는 푹~~잡니다

일 권장치를 충족해주는 좋은 마그네슘이이에요.

마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주는데도 좋다고합니다.

알약의 크기는 조금 큰편이에요
먹기 어렵진않습니다.

다먹고 저도 또구매할거에요~

※재구매의사 [⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️]

추천합니다!
모두 Have★ a nice day~~☆

이번이 두 번째 구매이네요. 기존 잘 먹던 제품이 떨어져 다시금 재주문했습니다.

1. 기대 효능

원래 마그네슘하면 눈떨림 증상에 좋다고 알려져 있죠. 그래서 눈떨림 증상의 경우에만 마그네슘을 구매하신다고 생각하시는데요. 제가 구매한 이유는 근육의 긴장 때문입니다. 업무나 업무 종류 후 운동을 하는 경우 근육이 뭉치는 경우가 최근 들어 증가해서 구매하게 되었는데요. 나름 기대 효능에 준해 긴장도를 낮춰 주는 효능을 느끼고 있습니다.

2. 알약 크기

사실 알약 크기가 그렇게 작지 않습니다. 나름 국산 영양제에 비해 나름 크기가 큰 편이라고 할 수 있는데요. 다만, 타블렛 형태가 아닌 캡슐 형태라 목넘김에는 전혀 부담이 없습니다. (사실, 외산 여타 영양제 비해 크기가 작은 편이라고도 할 수 있겠습니다.)

3. 1일 권장치 만족

마그네슘의 1일 권장 섭취량을 알고 계시나요? 식품의약품안전처에서 고시한 하루 권고량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 280mg입니다. 이 제품의 마그네슘 포함량은 400mg이니 1일 권장치를 충분히 만족하고 있으니, 마그네슘 결핍 증상이 있으신 분은 딱입니다.

4. 냄새

냄새라고 이상하게 생각하겠지만, 가끔 영양제에 나는 특이한 향 때문에 복용하기가 여간 꺼려지는 제품들이 종종 있습니다. 그런 면에서 해당 제품은 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 이상한 향 전혀 나지 않고, 약 냄새 또한 전혀 나지 않아, 복용하기가 불편하지 않습니다.

이 글이 도움이 되셨다면, "도움이 돼요" 꼭 눌러주세요! 이상 내돈내산이였습니다!

■ 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐, 100정
ㅡ 구매금액 : 9,060won
ㅡ 구매/배송일자 : 2024년 10월 18일 / 10월 21일


오래 전 부터 눈 떨림 증상이 잦은 편이라
마그네슘을 꾸준히 섭취하고 있었어요.
그러다가 한동안 안먹던도중 갑자기 몸이 크게 안좋아져서
응급실에 간 적이 있었는데, 그당시 피검사를 했더니
칼륨과 마그네슘 수치가 심각하게 떨어져 있는 상태였더라구요.
그때 병원에서 마그네슘을 처방 받아서 먹으면서 거의 회복이 되었어요.
병원에 다시 가서 처방을 받아 먹을 수 있지만,
약값 부담이 없진 않아서^^;; 그냥 시중에 판매되는 마그네슘 영양제로도
충분할 것 같더라구요~. 그래서 다른 영양성분과 복합되어있는 영양제 말고, 마그네슘만 단독으로 섭취할수 있는 영양제를 찾아보고 구매했어요!

스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐은
산화 마그네슘, 시트르산 마그네슘, 글리시네이트 마그네슘,
세가지 형태의 마그네슘을 포함하고 있어 흡수율과 체내 활용도를
높여주는 것이 특징이랍니다.

스완슨 트리플 마그네슘 캡슐을 통해 하루 마그네슘 권장량을
간편히 섭취할 수 있어 특히 마그네슘 결핍을 예방하고자 하는
분들에게 적합한 영양제에요 :)

캡슐 크기는 그냥 보통의 알약 사이즈에요.
저는 알약을 잘 삼키는 편이라 전혀 부담 없는 사이즈인데,
알약을 잘 못드시는 분들에게는 조금 클 수도 있을 것 같네요^^;

동생 변비증상이랑 자주 생겼던 눈떨림증상까지
한방에 사라지게 해줘서 똑 떨어지기전에
미리 한병 더 구매했어요

원래는 거의 저만 먹던거였는데
저번에 동생이 변비에 마그네슘 좋다는 정보를 어디서 듣고는 사달라해서 샀던건데
효과를 아주 톡톡하게 보고
자기가 스스로 잘 챙겨먹더라구요

마그네슘은 부가적으로 변을 무르게 해주는역할이지
변비의 원인을 치료해주는 약이 아니긴합니다
그치만 장을 자극해서 배변을 유도하는게 아니면서도
그만큼 비교적? 효과가 빨라서 좋은거같아요
(물론 마그네슘을 먹어도 효과가 전혀없는 경우도 있음!)
영양보충제 역할도 동시에 할수있구요

물론 저희 가족만봐도 마그네슘이 변을 말랑말랑하게 만드는것도
개인차가 크긴하더라구요
동생은 처음먹은 한알부터 효과 바로보기시작했고
저희 엄마는 마그네슘으로 효과 전혀못보셨거든요 두알을 먹어도..
그리고 마그네슘 한알만 먹어도 설사하시는 분도 계시다고 들어서
일주일 정도는 한알씩 규칙적으로 먹어보면서
테스트를 꼭 해보세요 !!

아 그리고 제동생은 변비때문에 먹기시작했지만
얼마전에 문득 깨달았던게
눈떨림도 어느샌가 사라졌다고 신기해하더라구요 ㅋㅋ
저도 피곤하거나 하면 자다가 쥐가 날때가 가끔 있었는데
마그네슘 먹기시작하면서 몇년동안 쥐나본적이 없네요

참고로 여섯번째사진에 알약 사진은
위에서부터
종근당비타민c, 스완슨 트리플마그네슘, 나우 데일리비츠입니당

스완슨마그네슘 계속 재구매중

⭕️스완슨마그네슘 종류

스완슨 옥사이드마그네슘은 200mg이라 하루두알복용이고
캡슐당 크기가 작은편 지금 보고있는 스완슨 트리플마그네슘은
한알당 400mg이라 캡슐크기가 2cm 길이로 큰편이며
효과도 좋았음 체감하기에 둘다 효과는 비슷하지만
한알만 먹는게 좀더 편리했고 갯수대비 이제품이
가성비 좋아서 복용중임 하루에 마그네슘은 400mg 을
초과하지 말것 400mg정도 잠자기전 복용해주면 됨

둘중에 가격좀더 저렴한걸로 비교해서 구매하시면됨
간혹 캡슐이 커서 삼키기 불편하다면 옥사이드제품을
구매하셔서 한알씩 200mg 총2 알 400mg 드시면됨
이제품은 크기가 크지만 하루 한알이면 400mg 충족됨

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

내가 마그네슘을 몇년전에 처음 복용하게된 계기는
눈밑이 파르르 떨리고 자다가 다리에 쥐가나고 팔이 이유없이
저리는 경우가 생겨서 복용하게 되었어

그저 흔한 영양제중에 하나라 생각했는데 마그네슘은
비타민씨 비타민디 비타민비오메가3 와 함께
매일 꾸준히 복용하면 좋은 필수 영양제야

벌써 기본 영양제를 하루도 빠지지 않고
챙겨 먹은지 4년이 되가고 있어

전반적인 몸 컨디션이나 예민한 성격 피로개선
피부 다이어트와 관련해서 도움을 많이 받았고
영양제에 효능을 알기에 이제는 영양제를 무조건
챙겨먹고 있지 나는 유전적으로 간이 안좋아서
매일 골골거리고 이유없이 피곤하고 짜증도 잘내고
했는데 영양제를 꾸준히 몇년간 먹다보니
이런점이 개선이 되었다는게 놀라워

사람들이 보통 영양제 조금 먹어보고 효과없네
하는데 몸속에 부족한 수치를 채워주고
개선이 되려면 꾸준히 최소 6개월이상은 복용해야 나타나니까
이곳저곳 몸이 아픈분들은 기본영양제 비타민씨 비타민디 비타민비
오메가3 마그네슘꼭 잘 챙겨 먹었음 좋겠어

기본 필수 영양제중 마그네슘에 대해
좀더 자세히 알아 보도록 하자

아래내용은 마그네슘에 대해 좀더 자세히 올렸으니 참고해

♦️ 마그네슘은 우리 신경과 근육을 이완시킴

♦️마그네슘 효능

✔1. 편두통 빈도 · 강도 완화
✔2. 수면 효율 · 수면 시간 · 멜라토닌 증가
✔3. 동맥 혈관 심혈관질환 기능 개선

우리 삶에서 가장 신경 써서 관리해야 하는 것이
바로 ‘스트레스와 피로’야 스트레스로 인해
사람이 암도걸리는거 알지?

실제로 동네 병원을 찾는 환자의 약 24%가
주요 증상으로 피로를 호소하는 것으로 알려져 있다고해

피로는 정신적 · 신체적 · 사회적 요인 등 다양한 측면에서 발생할 수 있어서 간단하게 정의하기는 어렵지만,

별다른 이유 없이 지치는 느낌이 계속되거나 기운이 없어 지속적인 노력이나 집중을 하기가 어려운 상태를 말해

별다른 이유 없이 피로감과 함께 눈가가 파르르 떨리거나 팔다리에 쥐가 잘 나는증상 또는 심장이 두근거리거나 신경이 예민하게 곤두스고 화를 잘내는 방구석 여포가 된다면 ㅋㅋ 마그네슘 부족으로 인한 증상이야
내가 진짜 화를 쉽게 잘냈거든 방구석 여포였음

마그네슘은 신경자극전달과 근육의 이완작용을
조절하는 아주 중요한 미네랄이야

신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시키기 때문에 항경련제로도 사용되고 있어 (간질이나 발작등)

온 몸이 예민하게 긴장하거나 화를잘내고 강박증이 있고
공황장애 같은 증상있는분들도 주목해야 하는 영양소가 바로 마그네슘이야 또한 심혈관질환이나 고혈압
편두통 근육통 변비심한분들에게도 도움이돼


✔1. 편두통 빈도 · 강도 완화

마그네슘이 부족할 경우 근육이 긴장하게 되는데 근육경련과 고혈압, 관상혈관과 뇌혈관의 경련으로 이어질수 있어서 위험해 질수 있어

실제로는 팔다리에 쥐가 나고 편두통이 오는 등의 신체현상으로 본인이 느끼게 돼

눈가 떨림이 마그네슘 부족 현상이라는 것은 널리 알려져 있지만, 편두통과 마그네슘이 관련 있다는 것은 잘모르는 경우가 많아 그래서 두통있는 사람들이 타이레놀을 달고사는데 타이레놀이나 감기약등 약국에서 파는 약들은 왠만하면 먹지 않는게 좋아

간에 피로도도 심해지고 좋을께 없음
타이레놀대신 마그네슘을 먹도록해
감기약 대신 비타민씨를 고용량으로 먹거나
프로폴리스 베타글루칸 비타민디 영양제를 먹으면 된다구
약국에 파는것중 쌍화탕은 감기기운있을때 따뜻하게
중탕해서 잠자기전 먹음 효과있어 그외에
타이레놀 감기약등은 비추천함


편투동 환자를 대상으로 마그네슘을 복용하게
해서 실험을 했는데 그연구결과가 마그네슘을
보충해주니 편두통의 빈도와 강도의 완화가 나타났어

♦️연구결과 내용♦️

"마그네슘 정맥 주사는 투여 후 15~45분,
120분, 24시간 이내의 급성 편두통 발작을 감소시킴

✔마그네슘 경구 섭취는 편두통의 빈도와 강도를 완화함

✔마그네슘은 편두통 완화를 위한 처치로 사용가능함

✔마그네슘 섭취군에서 수면 시간, 수면 효율,
멜라토닌 농도의 유의한 증가가 나타남

(멜라토닌은 행복호르몬인데 이호르몬이 충분해야 불필요한 식욕이 늘지않고 스트레스도 덜받고 불면증도 치료할수 있는 호르몬이야 )

✔마그네슘 복용후 잠들기까지 걸리는 시간이
단축되어 불면증에 도움이됨

✔혈청 코르티솔 농도(스트레스 호르몬) 감소

마그네슘이 부족할 때 발생하는 신경과 근육의 이상은
눈과 두뇌, 수면은 물론 심장과 혈관에도 영향을 미쳐

이 때문에 급성 심근경색증 환자가 위급할때
마그네슘 정맥 주사로 마그네슘을 공급하는 처치를 시도할정도로 중요한 기능을 함

마그네슘 결핍은 심장 근육에 혈액을 공급하는
관상동맥의 건강에 악영향을 끼치게 되거든
그러니 정말 중요한 기능을 한다는걸 알고
부족하지 않도록 섭취해 줘야한다는걸 잊지마

✔"마그네슘 섭취군에서 혈류 확장능력의 개선이 나타남
피가흐르는 통로가 좁아져서 동맥경화가 있거나
고지혈증 고혈압과 같은 심혈관질환에도
마그네슘 영양제가 도움을줌

우리엄마가 고혈압 이어서 잠자기전
항상 마그네슘을 복용하도록 하고있어

마그네슘이 부족한 사람이 꾸준히 마그네슘 섭취를
하면 신체반응이 빠르게 나타남

마그네슘이 부족할 경우 피로와 근육경련, 두통,
심장 두근거림, 신경의 예민함 불면증 등
다양한 신체반응이 나타나는 영양소인 만큼

이런 증상이 있는 분들은 마그네슘을
잠자기전에 꼭 복용했음 좋겠어

♦️주의♦️

참고로 마그네슘은 근육과 신경을 이완
한마디로 느슨하게 편한상태로 만들기떄문에

➡️운전중이거나 일할때는 복용하지말고
잠자기전에 복용하도록해 그리고 영양제는
반드시 과복용 하지말고 마그네슘은 하루400mg
먹는거야 그이상 복용하지마

➡️눈밑이 떨릴때바나나를 먹으면 바나나속 마그네슘 성분으로 인해 효과가 있다고 인터넷 기사에서는
쉽게 볼수 있는 내용인데

내가 예전 이런증상이 있을떄 바나나 먹었어도
크게 도움이 되지 않았고 나아지는게 없었음

그후 마그네슘 영양제를 며칠 꼬박꼬박 먹으니
언제 그랬냐는 듯이 그런 증상이 사라졌고
불면증에도 도움을 받았으며 변비에도 도움을 받았어

➡️마그네슘이 신경이나 근육 뿐만 아니라
다이어트에도 도움돼 신경이 예민하고 스트레스를
받으면 스트레스호르몬으로 인해 과식 폭식을 하는데
마그네슘이 이걸 조절해줌

아 그리고 마그네슘 비싼거 먹을필요 없음
스완슨이 가격저렴하고 양많고 가성비 좋아서
요즘은 여기제품으로 마그네슘 계속먹는중

✔추가

특히 캡슐로 되어있는 영양제는 반드시
복용전에 물을 마셔서 식도를 적셔준후 먹어

간혹 영양제 먹다가 식도에 붙어서 고생하는사람
있어 모든 영양제나 약먹을때 항상
물먼저 마시고 먹고 충분히 물을 마시고
바로 눕지않도록해 바로 누울정도로 몸상태가
안좋을시 물을 물먹는 하마 맹키로 넉넉히
마셔야 식도에 달라붙어있지 않게됨

실제로 영양제나 약을 먹고나서 이게 식도에
그대로 붙어있다가 식도염이나 식도암등이
생기는 경우도 있어

항상 물먼저 입속을 적셔주고 그다음 복용하는거
진짜 중요해 !

바쁜시간 저의 리뷰를 읽어주셔서 감사합니다
아래 도움이돼요 버튼 한번씩 꾹 부탁드려요 ♥️

=====================================
✅ 쿠팡에서 제품을 구매할 때 상세 설명보다

구매자들의 후기를 더 많이 참고하고 구매

여부를 결정하게 되더라고요.

쇼핑에 도움이 되시길 바라는 마음으로 제품을

직접 써보고, 먹어보고, 사용하면서 느낀 장단점을

솔직하게 작성하려고 노력하고 있습니다.

주관적인 후기라는 점 참고하시고 쇼핑에

도움이 되셨으면 좋겠습니다.
==================================


⭐ 스완슨 트리플 마그네슘 콤플렉스 400mg 캡슐, 300정

⭐ 구매일 : 2024/ 8/ 14

⭐ 배송일 : 2024/ 8/ 17




▶️안녕하세요~

요즘 날씨가 너무 더워서 마트에 가지 않고

대부분의 생필품을 쿠팡에서 구매하고 있습니다.

영양제 또한 쿠팡 직구로 구매하면 3-5일이면

집에서 편히 받아볼 수 있어서 스완슨 마그네슘

영양제를 직구로 구입했습니다.

8월 14일에 주문해서 17일에 안전하게 잘 받았어요.




▶️ 스완슨 마그네슘 200mg을 구매해서 몇 달 동안

먹어보고 효과가 있어서 이번에는 400mg 짜리로

구매했습니다.

200mg알약은 1일 2알을 복용해야 하는데 400mg은

한 알만 복용하면 되니 편리하네요.

다만 알약 크기는 200mg보다 두 배로 크긴 합니다.

캡슐 형태라 목 넘김이 좋아서 알약이 조금 커도

복용에 어려움이 없는 정도예요.




▶️ 한 병에 300정이라 한 사람이 복용하면

무려 10개월치입니다.

한 알당 가격을 계산한다면 엄청 경제적이에요.



▶️ 처음에 마그네슘을 먹기 시작한 이유는 눈밑 떨림

때문이었는데 먹다 보니 마그네슘을 저녁에 먹으면

잠이 잘 오는 좋은 효과가 있더라고요.

숙면에도 도움이 되는 거 같아서 앞으로 계속

먹기로 했습니다.

그러므로 불면증 완화를 위해서 드시는 분들이라면

마그네슘은 아침보다는 저녁에 드시는 것이 더 좋습니다.

근육 이완 효과도 있어서 밤에 잘 때 불면증

있으신 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

기왕 복용할 거, 낮보다는 밤에.

꼭 기억하세요.



✔️ 장점

1. 저렴함.
2. 목넘김이 좋은 캡슐형.



⬇️⬇️⬇️
제돈 제산 솔직한 후기입니다.
제 후기가 도움이 되셨다면 <도움이 돼요>
버튼 부탁드려요. 감사합니다.(❁´◡`❁)

✅ 제품명: 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스

✅ 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스를 소개합니다. 이 제품은 근육과 뼈 건강에 좋으며, 캡슐당 400mg의 마그네슘이 들어 있어 미네랄 보충에 탁월합니다. 신경과 근육 건강, 뼈 건강을 유지하는 데 큰 도움을 주며, 권태와 피로감 감소에도 효과적입니다. 산화마그네슘, 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 아스파테이트 세 가지 형태의 마그네슘이 함유되어 있어, 한 번에 다양한 형태의 마그네슘을 섭취할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 1969년부터 과학에 기반한 고품질 상품을 제공해 온 스완슨의 제품답게, 믿고 사용할 수 있습니다.

✅ 사실 여러 가지 효능이 있지만, 제가 이 제품을 구매하게 된 ✅ 실질적인 이유는 불면증 때문입니다!✅
. 불면증으로 고생하다가 마그네슘이 신경을 안정시키고 근육을 이완시키는 효과가 있다는 말을 듣고 3달째 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 결과적으로 효과가 있는 것 같아요! 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어났을 때 피로감도 많이 줄어들었습니다.

✅ 굳이 비싼 마그네슘을 찾아 먹을 필요는 없는 것 같습니다. 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스는 가격도 합리적이고, 품질도 우수합니다. 밥을 잘 챙겨 먹고, 이 마그네슘과 함께 비타민을 섭취하니 불면증이 많이 나아졌습니다. 또한 햇빛을 잘 받는 것도 큰 도움이 되었습니다. 규칙적인 생활 습관과 함께 이 제품을 복용하면 더욱 효과를 볼 수 있을 것입니다.

✅ 마그네슘 영양제를 찾고 계신다면 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스를 꼭 추천드립니다. 세 가지 형태의 마그네슘이 함유되어 있어 다양한 효능을 누릴 수 있고, 신경과 근육 건강, 뼈 건강, 권태와 피로감 감소 등 다양한 면에서 도움을 받을 수 있습니다. 1969년부터 과학에 기반한 고품질 상품을 제공해 온 스완슨의 제품이라 더욱 신뢰할 수 있습니다. 건강을 위해 마그네슘 영양제를 고민하고 계신다면, 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스를 선택해 보세요. 만족하실 겁니다!

▪️내돈내산

☑️ 구매이유 / 어디에 도움을 주는지
원래는 영양제를 잘 안 챙겨 먹는 스타일인데
몇달전부터 의식적으로 챙기고 있습니다.
비타민 유산균과 같이 진짜 기본이 되는 것만 먹다가

- 남편 : 요근래 계단 오르내릴 일이 많아져
무릎건강에 신경 쓰는 중 (칼슘과 함께 복용)
- 본인 : 어깨가 자주 뭉쳐 근육 이완에 도움 되는 영양제 찾던 중
마그네슘이 도움이 될 수 있다 하여 찾아보았습니다.

✔️게다가 저는 요 몇달 생리양이 갑자기 많아져서
빈혈 등 일상 생활에 굉장한 불편함을 느끼고 있었어요.
생리양 줄이는데에도 마그네슘을 먹으면 좋다고 하네요.

저희 부부 모두 스트레스를 안 받을 수 없는 직종에 있고
그로인해 목과 어깨 등 뭉치는게 일상이라
파스와 두통약을 달고 사는 편인데요,
마그네슘이 근육이완뿐 아니라 편두통에도 도움이 된다해서
근본적인 해결책이 되지 않을까 하는 기대감이 있었습니다.

마그네슘은 딱히 비싼거 살 필요 없다는 말을
어디서 들었는데 그래서 저렴하고 양 많은 걸로 사봤어요.
300정이나 들어있어 하루 한알씩 1인 기준으로
약 10개월이나 먹을 수 있습니다.
유통기한도 그 이상은 되지만 저희는 둘이 먹을거라
더 일찍 한통 비울 수 있겠어요.

☑️ 복용
1일 1정만 먹어도 되는게 정말 좋습니다!
건강을 위해서라지만 시간 맞춰 챙겨먹는거 정말 귀찮은데
하루 하나만 먹으면 되니 편하고
전 목구멍이 작은지; 각져있는건 먹기 불편한데
이건 스무스하게 넘어가서 좋더라구요.

아직 일주일정도 챙겨 먹은터라 드라마틱한 효과라 볼 순 없지만
요즘 일 과부하로 피곤+컴퓨터 많이함 = 눈밑 떨림이 있었어요.
근데 이거 챙겨먹어 그런지 서서히 줄더니 지금은 없네요.

영양제라는게 개인에 따라 효과에 대한 편차가 있기에
모두가 같은 결과를 얻을 수는 없을거에요.
저는 몇가지 도움을 받았는데
여러분도 꾸준히 챙겨드시고 건강하시길 바랍니다!

♦️ 마그네슘은 우리 신경과 근육을 이완시킴

♦️마그네슘 효능

✔1. 편두통 빈도 · 강도 완화
✔2. 수면 효율 · 수면 시간 · 멜라토닌 증가
✔3. 동맥 혈관 심혈관질환 기능 개선

우리 삶에서 가장 신경 써서 관리해야 하는 것이
바로 ‘스트레스와 피로’야 스트레스로 인해
사람이 암도걸리는거 알지?

마그네슘은 신경자극전달과 근육의 이완작용을
조절하는 아주 중요한 미네랄이야

신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시키기 때문에 항경련제로도 사용되고 있어 (간질이나 발작등)

온 몸이 예민하게 긴장하거나 화를잘내고 강박증이 있고
공황장애 같은 증상있는분들도 주목해야 하는 영양소가 바로 마그네슘이야 또한 심혈관질환이나 고혈압
편두통 근육통 변비심한분들에게도 도움이돼


✔1. 편두통 빈도 · 강도 완화

마그네슘이 부족할 경우 근육이 긴장하게 되는데 근육경련과 고혈압, 관상혈관과 뇌혈관의 경련으로 이어질수 있어서 위험해 질수 있어

실제로는 팔다리에 쥐가 나고 편두통이 오는 등의 신체현상으로 본인이 느끼게 돼

눈가 떨림이 마그네슘 부족 현상이라는 것은 널리 알려져 있지만, 편두통과 마그네슘이 관련 있다는 것은 잘모르는 경우가 많아 그래서 두통있는 사람들이 타이레놀을 달고사는데 타이레놀이나 감기약등 약국에서 파는 약들은 왠만하면 먹지 않는게 좋아

간에 피로도도 심해지고 좋을께 없음
타이레놀대신 마그네슘을 먹도록해
감기약 대신 비타민씨를 고용량으로 먹거나
프로폴리스 베타글루칸 비타민디 영양제를 먹으면 된다구
약국에 파는것중 쌍화탕은 감기기운있을때 따뜻하게
중탕해서 잠자기전 먹음 효과있어 그외에
타이레놀 감기약등은 비추천함


편투동 환자를 대상으로 마그네슘을 복용하게
해서 실험을 했는데 그연구결과가 마그네슘을
보충해주니 편두통의 빈도와 강도의 완화가 나타났어

♦️연구결과 내용♦️

"마그네슘 정맥 주사는 투여 후 15~45분,
120분, 24시간 이내의 급성 편두통 발작을 감소시킴

✔마그네슘 경구 섭취는 편두통의 빈도와 강도를 완화함

✔마그네슘은 편두통 완화를 위한 처치로 사용가능함

✔마그네슘 섭취군에서 수면 시간, 수면 효율,
멜라토닌 농도의 유의한 증가가 나타남

(멜라토닌은 행복호르몬인데 이호르몬이 충분해야 불필요한 식욕이 늘지않고 스트레스도 덜받고 불면증도 치료할수 있는 호르몬이야 )

✔마그네슘 복용후 잠들기까지 걸리는 시간이
단축되어 불면증에 도움이됨

✔혈청 코르티솔 농도(스트레스 호르몬) 감소

마그네슘이 부족할 때 발생하는 신경과 근육의 이상은
눈과 두뇌, 수면은 물론 심장과 혈관에도 영향을 미쳐

이 때문에 급성 심근경색증 환자가 위급할때
마그네슘 정맥 주사로 마그네슘을 공급하는 처치를 시도할정도로 중요한 기능을 함

마그네슘 결핍은 심장 근육에 혈액을 공급하는
관상동맥의 건강에 악영향을 끼치게 되거든
그러니 정말 중요한 기능을 한다는걸 알고
부족하지 않도록 섭취해 줘야한다는걸 잊지마

✔"마그네슘 섭취군에서 혈류 확장능력의 개선이 나타남
피가흐르는 통로가 좁아져서 동맥경화가 있거나
고지혈증 고혈압과 같은 심혈관질환에도
마그네슘 영양제가 도움을줌

마그네슘이 부족한 사람이 꾸준히 마그네슘 섭취를
하면 신체반응이 빠르게 나타남

마그네슘이 부족할 경우 피로와 근육경련, 두통,
심장 두근거림, 신경의 예민함 불면증 등
다양한 신체반응이 나타나는 영양소인 만큼

이런 증상이 있는 분들은 마그네슘을
잠자기전에 꼭 복용했음 좋겠어

♦️주의♦️

참고로 마그네슘은 근육과 신경을 이완
한마디로 느슨하게 편한상태로 만들기떄문에

➡️운전중이거나 일할때는 복용하지말고
잠자기전에 복용하도록해 그리고 영양제는
반드시 과복용 하지말고 마그네슘은 하루400mg
먹는거야 그이상 복용하지마

➡️눈밑이 떨릴때바나나를 먹으면 바나나속 마그네슘 성분으로 인해 효과가 있다고 인터넷 기사에서는
쉽게 볼수 있는 내용인데

내가 예전 이런증상이 있을떄 바나나 먹었어도
크게 도움이 되지 않았고 나아지는게 없었음

그후 마그네슘 영양제를 며칠 꼬박꼬박 먹으니
언제 그랬냐는 듯이 그런 증상이 사라졌고
불면증에도 도움을 받았으며 변비에도 도움을 받았어

➡️마그네슘이 신경이나 근육 뿐만 아니라
다이어트에도 도움돼 신경이 예민하고 스트레스를
받으면 스트레스호르몬으로 인해 과식 폭식을 하는데
마그네슘이 이걸 조절해줌

아 그리고 마그네슘 비싼거 먹을필요 없음
스완슨이 가격저렴하고 양많고 가성비 좋아서
요즘은 여기제품으로 마그네슘 계속먹는중

✔추가

특히 캡슐로 되어있는 영양제는 반드시
복용전에 물을 마셔서 식도를 적셔준후 먹어

간혹 영양제 먹다가 식도에 붙어서 고생하는사람
있어 모든 영양제나 약먹을때 항상
물먼저 마시고 먹고 충분히 물을 마시고
바로 눕지않도록해 바로 누울정도로 몸상태가
안좋을시 물을 물먹는 하마 맹키로 넉넉히
마셔야 식도에 달라붙어있지 않게됨

실제로 영양제나 약을 먹고나서 이게 식도에
그대로 붙어있다가 식도염이나 식도암등이
생기는 경우도 있어

항상 물먼저 입속을 적셔주고 그다음 복용하는거
진짜 중요 !

스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐, 100정, 1개

꾸준히 먹고있는 마그네슘 영양제예요~!

이번엔 스완슨 제품으로 구매했네요.

하루 한알 섭취로 아주 간편합니다.^^

그전에 섭취하던 타브랜드 마그네슘은
하루에 3알을 섭취해야 했어요..
그래서 알약 갯수가 많아지니

영양제 먹는게 곤욕이더라구요.

이번에는 하루한알로 충분한 마그네슘 섭취가 가능한
제품으로 둘러보다가 이 제품을 구매했답니다~^^


#마그네슘의 효능?

체내에서 마그네슘은 골격에 대부분이 존재하며
그 외에 에너지 대사와 근육 수축에 관여한다.
따라서 체내 필수 미량원소로 취급되며 각종 영양제에 포함되어 있고
경우에 따라서는 마그네슘이 겸사겸사 들어가 있는 게 아닌
아예 마그네슘을 포인트로 만든 영양제가 존재하기도 한다.
마그네슘을 영양제로 섭취하려는 경우는 크게 두 가지 정도가 있는데 하나는 뼈나 관절 건강을 위해서,
다른 하나는 눈떨림 등 근육 증상을 완화시키기 위해서인데
전자의 경우 보통 칼슘(+비타민D)과 함께 섭취하는 편이고
후자의 경우 비타민E(토코페롤) 등의 성분과 함께 들어있는 편이다.

칼슘이랑 마그네슘을 함께 먹어주면 훨씬 흡수율이나
여러방면에서 좋다고 해서 함께 섭취중인데요

저는 한영양제에 두가지가 함유된 제품보다는

칼슘따로 마그네슘 따로 영양제를 구매해서 먹어요.

칼슘도 순수칼슘만으로 만들어진 영양제는
마그네슘도 순수 마그네슘만 함유된 영양제로 구매해서
복용중입니다.

마그네슘 섭취 후
일단 첫째로 눈밑떨림이 없어졌어요.
그전에는 눈밑떨림이 굉장히 심했었어요.

근데 꾸준히 마그네슘을 섭취하니 눈 밑떨림 증상이
없어졌다고 봐도 무방할 정도예요.
요즘은 아예 그런 증상이 없답니다.

#마그네슘 하루 권장량?
대한민국 성인의 마그네슘 하루 권장량은 남성은 350mg, 여성은 280mg입니다.
하지만 우리나라 성인의 1일 마그네슘 섭취량은 남성 71.9mg, 여성은 53.7mg으로
1일 권장 섭취량을 충족하지 못하는 것으로 알려져 있습니다.

때문에 영양제를 복용하셔서 하루권장량을 채우시면 좋을듯 합니다.

이 제품은 400mg 인데
흡수율을 생각하면 적당한 용량인것 같아요.^^

마그네슘 찾으시는 분들 이 제품 추천드려요
가격도 저렴하고 하루에 1알 섭취로 복용하기 편하답니다.

제 리뷰가 구매에 도움이 되셨으면 좋겠네요~^^

모두 건강하세요~~

화장실얘기가 쫌 있으니
패스하고 싶으신분들 필히 패스!! 해주세용~~


한동안 비타민c나 마그네슘 안먹고 종합비타민 정도만 먹다가
영양제라는게 역체감이 있다더니 여러모로 몸상태가 옛날로 돌아가기도 하고

이번에 남동생이 변비로 고생을 많이해서 마그네슘 사달라하길래
겸사겸사 가성비 짱짱 갓완슨 트리플 마그네슘을 구입했습니다

일단 동생 변비문제는 걍 한방에 해결됐어요 ㅋㅋ
동생 변비문제가 덩 싸는 주기도 넘 길고 딱딱하면서 크다? 가 문제여서 (총체적 난국..) 피도나고
염증때문인지 피날때마다 몸살도 앓고 그랬거든요
그런데 진심 이틀만에 부드럽게 잘 나온다고 그러더라고요
그래서 피도안나고

한 5일쯤 그렇게 좋아하다가 동생 자체적으로 그럼 이쯤되면 낫겠지하면서
제가 먹으라 해도 빡빡 우기면서 딱 하루 마그네슘 안먹었는데
또 딱딱쓰한게 나와서 고생했다며...아오..

마그네슘은 변비 원인을 고쳐주는게 아니라
도움을 주는거기땜시 근본적으로 식습관이나 장내환경을 개선하기 전까지는
계속 드셔야해요

저는 정상인인데도 오랜만에 요 마그네슘을 먹으니 한층 더 부드럽게.. ㅋㅋ...

근데 다른예로 저희엄마는 마그네슘으로 딱히 화장실쪽으론 효과못보시구
그냥 매일 건강용으로 잘 챙겨드시는중입니다

사람마다 효과는 다르더라구요 확실히
두알 먹으면 부드럽게 나오는분도있고
한알만 먹어도 설ㅅ 하시는분들도 있고용

암튼 그래서 영양제는 새로 시작할때
한번에 여러종류 확 늘리면 안되구
하나씩 테스트 하면서 늘려가야되용
남들한텐 잘맞아도 나한텐 안맞을수 있거든여

◇스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐 300정 1개 입니다◇


⛔️ 구매날짜 : 2024년10월25일 !
⛔️ 배송날짜 : 2024 년10월27일 !
➡️포장상태: [⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️]
비닐 포장
➡️배 송 : 로켓직구 배송 . 이틀 뒤 도착!


눈떨림이 심해 사봤어요.
친구 추천으로 좋다고 해서 샀습니다.
적은 용량도 있던데 강력하게 더높은거 샀습니다!!

---------------------------------------*

-필수 미네랄이 함유된 마그네숨입니다.

-최적의 생체 이용률을 촉진해주는 마그네슘!

-알이 조금크지만 먹는데 이상없음!!!!

---------------------------------------*

✔️식이보충제입니다 1일 1알 물과함께 먹어요

✔️친구에게 들으니 변비가 심한분들이 이거 먹으면 효과가 좋다고 하네요

✔️직구상품인데 배송이 아주 빠릅니다~

꾸준히 먹고 눈떨림 증상이 좋아지면 좋겠습니다.

마그네슘은 변을 무르게 해주는 역할을 한다고합니다.

쿠팡설명보다 구매자분들 리뷰를 보니 더 정확한 정보가 많았습니다.
리뷰도 참고해서 구매했습니다.

300정은 거의 10개월치 인데
저는 두명이서 먹어요.

둘다 눈떨림이 좀 있는데
누가먼저 좋아지나 봐야겠어요.

마그네슘은 숙면에도 좋다고 합니다.
저녁에 먹는게 좋다고 해요.


※재구매의사 [⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️]

추천합니다!
모두 Have a nice day~~☆

기존엔 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D가 복합으로 든 네이*메이드 제품을 복용했어요. 제가 알레르기가 심해 면역 약화제를 복용하는데… 아시다시피 아연이란 성분이 인체 면역 강화에 작용하는 물질이라 서로 상극이 되니 이걸 계속 복용하는게 웃기더라구요.

이런 이유로 한동안 칼마아디를 끊고 살았더니… 요즘 다리 허리 저림도 심해지고 특히 밤에 잠을 푹 못자니 하루종일 피곤하더라구요. 이래선 않되겠다싶어 마그네슘만 단독 함유된 이 제품을 구매해 보았어요.

저도 최근에야 안거지만 마그네슘에도 여러 종류가 있더군요. 산화마그네슘, 유기산 마그네슘, 킬레이트마그네슘 등등이 있는데 개인 체질에 어떤게 적합한지는 복용해봐야 알게된다고 하네요.

그동안 복용해 왔던 네이*메이드 칼마아디엔 산화마그네슘만 함유된 제품이었는데, 산화마그네슘이란게 가격적으로 저렴하고 1정당 함유량은 높은 대신 몸에 흡수되는 비율은 상대적으로 낮다고 해요. 국내 마그네슘 영양제의 대부분이 이걸 사용하는데도 가격은 바가지죠.

반면 구연산마그네슘, 킬레이트마그네슘, 마그네슘아스파르테이트 등은 몸에 흡수율이 뛰어난 대신 1정당 함유량이 낮고 가격도 상대적으로 높구요.. 그래서 이 모두를 절충한 제품이 없을까하다 이 제품으로 선택하게 되었어요.

마그네슘은 신경 안정 작용을 하기에 불면증, 스트레스와 불안 완화에 도움을 주고 체내 에너지 대사에 관여하기에 소화불량, 근육 경련(눈밑 떨림), 혈압 조절 등에 도움을 주는 필수 미네랄이에요.

일일 권장량은 성인 남성 350mg, 여성 280mg 정도기에 흡수율 생각하면 이 제품 정도면 적절하지 싶어요. Triple magnesium이 400mg이 포함되어 있다곤 하지만 마그네슘 종류별로 정확한 함량이 각각 표기되지 않은 점은 좀 아쉽네요.

아무튼 스완슨이란 브랜드 자체가 미국내 대중적이고 합리적 가격대의 제품을 만드는 전통있는 회사인만큼 믿고 먹어 보려 합니다. 구매해서 섭취한지 4일째인데 일단 잠을 푹 잘수 있어서 현재로썬 요것만으로도 만족하고… 다리에 쥐가 나고 저리는 현상 역시 많이 줄어든거 같아 구매하길 잘 했다고 생각이 드네요.

모든 영양제가 개인 체질에 따라 효능이 제각각이고 주관적이라 제 구매후기는 그냥 참조만 해 주시되 저랑 비슷한 증상이 있는 분들은 한번 구매해 드셔보는것도 좋을듯 하네요. 아무튼 좀 더 꾸준히 복용해 보고 혹시 업뎃할게 생기면 추가하는걸로 제 상품평 마칩니다.

솔직한 제 상품평이 여러분들 구매하는데 자그마한 도움이라도 되었길 바라고, 혹시 도움이 되셨다면 아래 도움이 돼요 함 살포시 눌러 주시면 정말로 감사하겠습니다. ^^

* 2년 째 먹고 있는 제품이에요 *

구매일자 : 2018. 6.
유통기한 : 2020. 12.

[스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐, 100개입, 1개]

가끔씩 눈에 미세하게 경련이 일어날 때가 있어서 구입했어요.
다리에 쥐가 나거나 눈 아래 쪽이 떨릴 때 마그네슘 먹어주면 좋다고 하거든요.

저는 멀티비타민을 따로 먹는 게 있어서 자주 먹지는 않았고요,
눈이 떨릴 때면 일주일 정도 먹어주었거든요.

실제로도 3~4일 될 때부터는 눈의 떨림이 확연하게 줄어들다가 일주일 정도 되면 멈추곤 했어요.

사실 다른 영양제에서 이렇게 즉각적인 효과를 느껴본 적이 별로 없어서 신기해요.

한번에 1알 씩 먹으면 되고,
캡슐인데다가 평균적인 사이즈라 먹기도 편했어요.

다만 저는 워낙 가끔 먹다보니 유통기한이 다 되어가는 시점에도 2/3 정도밖에 먹지 못했네요.
가격이 워낙 저렴한 제품이고 효과를 느끼다보니 아깝지는 않아요!!

▶ 부작용

마그네숨을 먹으면 장내에 수분이 증가하기 때문에 설사를 할 수 있어요.

저는 장이 튼튼한 편이고 배변 문제가 없어서 그런지 부작용을 느끼지는 못했지만...
장 민감하신 분이라면 복용량 잘 조절하셔야 할 것 같아요.

제 주관적인 리뷰지만 도움이 된다면 도움이 돼요 꾹 부탁드립니다.

최근 눈떨림 증상이 심해져서 영양제를 찾아보던 중에 쿠팡 해외직구를 통해서 다양한 회사의 영양제를 쉽게 접할 수 있다는 것을 알았습니다. 나우푸드처럼 한국에 이미 알려진 제품도 많지만 이번에는 스완슨에서 나온 마그네슘 제품을 구매해 보았습니다.

먼저 이 제품은 하루 한알 섭취 시 마그네슘 권장 섭취량의 95%를 채워준다고 합니다. 평소 음식을 통해서 30-40% 정도만 흡수가 가능하다고 전해지는데 간편하게 하루 권장량을 채울 수 있어서 간편합니다.

그리고 이 제품은 성인만을 위한 제품이기 때문에 섭취하실 때 잘 고려하시길 바랍니다.

마그네슘이 근육, 뼈, 신경계 기능에 도움이 되기 때문에 근육 경련에 도움이 되지 않을까 생각해 봅니다.

또한 요즘은 가성비가 중요한 고물가 시대인데 300캡슐에 할인도 자주해서 캡슐당 정말 저렴한 가격입니다.

눈떨림 증상은 현재는 거의 없어졌고, 다른 영양제도 잘 챙겨먹고 정기적인 삭사, 수면을 해서 유기적으로 도움이 됐다고 생각합니다.

필요하신 분들은 한번 구매해서 드셔보세요. 추천드립니다.

✔️ 스완슨 트리플 마그네슘

마그네슘은 눈떨림이 있을때도
먹지만 근육통이 있을때도
먹습니다

40대이후로 눈떨림과 어깨 근육 뭉침
등이 아플때가 많아서 마그네슘이
필수로 필요한데 때마침 먹던
마그네슘이 떨어져가서 구매 했네요

✔️ 100정

마그네슘 100정 입니다
다른거 안섞고 딱 마그네슘만 있어서
좋고 하루한알로 눈떨림과
근육통에도 좋으니 3달 먹어보고
재구매 하려고요

알약은 조금 크네요

✔️ 총평

참 신기하게도 눈떨림은
마그네슘 복용하면 바로 사라지네요
근육통은 뭉침이 덜하긴하지만 완전히
낫지는 않고요
마그네슘은 꼭 복용해야될듯 합니다~

변비 끝! 마그네슘으로 찾은 인생템

변비... 진짜 고통 아시죠?
저는 진짜 몇 년 동안 변비랑 전쟁했어요.
일주일에 한 번? 그것도 기적 같은 날에나 가능했죠.
식이섬유, 유산균, 물도 미친 듯이 마셔보고, 좋다는 영양제들은 다 시도했어요.
심지어 부승관이 먹는다는 대장사랑까지! 근데 결과는? 그냥 그대로… ‍♀️

그러던 어느 날, 약사 유튜브 보다가 “마그네슘이 변비에 좋다”는 말 듣고 솔직히 비웃었어요.
마그네슘이? 근육에 좋은 거 아냐?
근데 또 궁금해서 쿠팡에서 스완슨 트리플 마그네슘 직구했습니다.

첫날 저녁에 반신반의하며 한 알 먹었는데... 다음 날 아침, 진짜 미쳤어요.
바로 쾌변! 그 느낌 아시죠? 배가 훅- 하고 가벼워지는 그 순간. 진짜 감동...

왜 이렇게 효과가 좋지?

장에 수분 끌어줘서 응가가 부드러워지고
장 운동을 부드럽게 자극해서 무리 없이 쓱~
400mg 고함량이라 적당히 자극되는데 부담 없음
그리고 신기한 게, 꾸준히 먹다 보니까 배변 타이밍이 일정해지더라고요.
아침에 딱 신호 오니까 하루가 개운하게 시작돼요.
친구들한테 추천했더니 전부 “이거 뭐냐? 인생템이다!” 라며 완전 만족!



근육 뭉침 풀어줌 (운동 후에도 굿!)
스트레스 완화
잠도 더 잘 옴 (이건 의외의 보너스)
⚠️ 꿀팁: 장거리 이동하거나 중요한 날엔 먹지 마세요! 갑자기 신호 오면 곤란할 수도 있음.

저처럼 여러 방법 써봐도 안 됐던 분들, 진짜 이거 한 번 먹어보세요.
변비약처럼 부담 없고 자연스럽게 쓱~ 해결돼요. 직구로 사면 가격도 착하니까 강추!

어머니가 눈밑 떨림이 계속 있으셔서 구입하게된 마그네슘 입니다

제가 예전에 눈밑 떨림 증상이 있었을때 마그네슘을 꾸준히 복용하고나서 개선 됬었어요
그래서 어머니가 눈밑 떨림이 계속 있으시다고 하셔서
쿠팡 직구로 마그네슘을 보내드렸습니다

지금 저도 스완슨 마그네슘을 복용중인데
효과가 괜찮은거 같아서 스완슨 마그네슘으로 구입했습니다
제가 먹고있는거는 200mg 짜리 산화마그네슘 인데 이번에 구입한거는 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg 캡슐입니다

마그네슘 1일 권장량은 성인의 경우 200~400mg으로 알고있습니다
하루 한알만 섭취해도 될것 같네요

마그네슘은 한종류만 있는게 아니고 여러 정류가 있습니다
스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스는 산화마그네슘,구연산마그네슘,아스파르트산 마그네슘 세종류가 포함되어있는
마그네슘입니다


특히 아스파르트산 마그네슘은 피로회복에 효과가 있고 근육의 민감성을 완화 시켜준다고 하니 눈밑 떨림 증상에 효과가 있었으면 좋겠습니다

바로 먹는다고 효과가 나타나는 영양제는 아니라서
꾸준히 복용해보고 괜찮으면 다시 재구매해서 보내드리던지 해야겠습니다

직구로 구입했지만 빠른 배송에 가격도 가성비 좋게 구입한 편이라서 추천드릴수 있을것 같습니다

눈떨림과 다리근육뭉침이 있어서 구입하였습니다

먹고나서 효과가 바로 느껴져서 좋습니다

확실히 고함량 마그네슘제품이어서 빠른효과가 있는듯 합니다

마그네슘 챙겨먹고부터는 눈떨림증상이 완전 사라졌습니다

그리고 숙면을 취하고 있어요

마그네슘 챙겨먹고부터 꿈도 안꾸고 아침까지 아주 푹잡니다

원래는 자다가 한두번씩은 깼었는데

요즘은 자고 일어나면 아침이네요

눈떨림증상때문에 먹은것인데 의도치않게 숙면을 하게 되었습니다

마그네슘이 안정제 효능도 있어서 그런듯 합니다

고함량 마그네슘은 부작용도 있다고 하니

잘 확인하시고 드시는 것을 추천드립니다

저한테는 여러모로 도움이되는 제품입니다

다 먹고 또 구매의사있습니다

해외직구제품인데도 빠르게 도착하였습니다

잘먹겠습니다

마그네슘은 현대인에게 꼭 필요한 영양소 중 하나죠. 특히 운동을 하거나 스트레스를 많이 받는 사람, 잘 때 쥐가 자주 나거나 근육 경련이 있는 분들이라면 마그네슘 보충이 중요하다고 해요. 저는 수면 질 개선과 근육 이완 효과를 기대하며 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스 400mg을 꾸준히 섭취해 봤습니다.

한동안 직접 먹어본 후 느낀 점과 장단점을 정리해볼게요.

✅ 1. 마그네슘 3가지 형태 배합 – 흡수율이 다르다?
이 제품은 산화 마그네슘, 구연산 마그네슘, 글루콘산 마그네슘이 함유되어 있어요.
✔ 산화 마그네슘 – 함량은 높지만 흡수율은 낮은 편
✔ 구연산 마그네슘 – 흡수율이 높고 소화가 잘됨
✔ 글루콘산 마그네슘 – 생체 이용률이 우수한 형태

보통 마그네슘 보충제는 어떤 형태로 들어가느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라지는데, 이 제품은 세 가지가 섞여 있어서 균형 있게 섭취할 수 있는 게 장점이에요.

✅ 2. 실제 섭취 후 변화 – 효과가 있을까?
수면 질 개선
✔ 원래 잠을 뒤척이는 편인데, 먹고 난 후부터 깊게 자는 느낌이 들었어요.
✔ 아침에 깨고 나서도 몸이 덜 찌뿌둥하고 개운한 느낌!
✔ 단, 바로 효과를 보는 건 아니고 1~2주 이상 꾸준히 먹으니까 확실한 차이가 느껴졌어요.

근육 이완 & 운동 후 피로 완화
✔ 운동 후 근육이 뻣뻣한 느낌이 줄어들고, 쥐 나는 빈도가 감소했어요.
✔ 특히 헬스나 러닝 후 종아리에 경련이 자주 나던 게 개선됨.
✔ 운동하는 사람들에게 확실히 도움이 되는 영양제라고 생각했어요.

장 건강 & 변비 개선 효과?
✔ 마그네슘은 장을 부드럽게 해주는 효과가 있다고 하는데, 확실히 먹고 나서 화장실 가는 게 수월해졌어요.
✔ 하지만 개인차가 있어서 너무 많은 양을 섭취하면 묽은 변을 볼 수도 있다고 하니 주의!

✅ 3. 캡슐 크기 & 복용 편의성
✔ 캡슐이 크기는 있지만 매끈해서 삼키기 어렵진 않았어요.
✔ 하루 1~2알 정도 섭취하면 되니까 부담 없이 복용 가능!
✔ 냄새나 맛이 거의 없어서 거부감 없이 먹을 수 있었어요.

✅ 4. 장점 & 단점 정리
✔ 장점
마그네슘 3가지 형태 배합으로 흡수율 고려됨
수면 질 개선 & 근육 이완 효과 확실
운동 후 피로 회복과 경련 방지에 도움됨
장운동에도 긍정적인 영향
큰 부작용 없이 무난하게 섭취 가능

❌ 단점
캡슐 크기가 커서 삼키기 불편할 수 있음
장에 민감한 사람은 처음엔 적은 용량으로 테스트 필요
즉각적인 효과보다는 꾸준한 복용이 중요함

총평:
✔ "운동하는 사람들에게 특히 추천하는 마그네슘 보충제"
✔ "수면 질 개선 & 근육 이완 효과가 필요하다면 고려해볼 만함"
✔ "흡수율 좋은 배합이라 가성비도 나쁘지 않음"

결론적으로, 운동하는 분들, 수면 질이 낮은 분들, 근육 경련이나 피로감이 심한 분들에게 추천할 만한 제품이었어요. 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로해지고, 근육이 뻣뻣해질 수 있는데 이 제품을 꾸준히 먹으면서 컨디션이 확실히 좋아진 느낌이었습니다.

마그네슘 보충을 고민하고 있다면 한 번쯤 시도해볼 만한 선택지!

(가격은 1148O원)
배송이 뽁뽁이같은거 없이 비닐에 달랑 넣어가지고 왔네요 그래도 병이 플라스틱이라 멀쩡합니다.
그렇지만 뚜껑이 조금 열린 채로 왔네요.

유통기한은 24년 12월까지 입니다.

마그네슘은 여러가지 종류가 있는데,

이 트리플 마그네슘은 말그대로 세 가지 종류의 마그네슘 조합으로 이루어져 있습니다.

마그네슘은 종류별로 흡수속도가 다른데 이는 결국엔 그 어떤 마그네슘을 먹더라도 결국은 시간이 지나면 흡수가 이루어지기 때문에 고함량으로 이루어진 가성비좋은 마그네슘을 먹는게 이득입니다.

더군다나 이 스완슨 트리플 마그네슘은 300알에 단돈 만원이고 1알에 일일권장량을 충족하고 있습니다.

가격은 싸지만 저렴한 산화마그네슘 단일이 아니라 산화 마그네슘 , 구연산 마그네슘 , 아스파테이트 마그네슘 이렇게 세 가지 구성으로 이루어져 있습니다.
이보다 가성비가 좋은 마그네슘은 없습니다.

이 마그네슘의 캡슐은 베지캡슐이 아니라서 그냥 먹으면 사람에 따라서 위장에 불편감을 느끼실수 있습니다. 실제로 캡슐을 눌러보면 꾀나 두껍습니다.
마그네슘을 먹고 위장장애가 있으신분들은 마그네슘 캡슐을 돌려서 저처럼 가루를 입에 털어드시기 바랍니다. 그럼 흡수도 더 잘되고 위가 한결 편안해짐을 느끼실 수 있을겁니다.

마그네슘을 먹는 이유는

여러가지인데, 피로에 도움을 주고 심장병을 예방하며 혈압을 내리기도하며 혈당을 좋게 해서 근육을 강하게 해주고 신장결석의 재발도 방지 해줍니다. 마그네슘의 효과는 칼슘과 협력하여 뼈를 튼튼히 하고 골다공증을 방지하기도 합니다.
또한 자기전에 섭취하면 신경을 진정시켜 수면에도 약간의 도움을 줍니다. 근력운동을 하는 사람에게는 마그네슘을 섭취하시면 근육의 이완과 수축에도 도움이 되어 좋습니다.

마그네슘도 꾸준히
단일영양제로 구입하고
있네요
군더더기 없이
마그네슘 성분만 깔끔히
있어 좋아요

대부분 영양제가
중복되는 경우 너무
과잉섭취가 더 해로울 수가
있어 단일 성분으로
주로 직구 제품을 구매하게
되네요

꾸준히 영양제를 보충해
주므로 대사질환의 건강에 많은
도움을 받아 후기를 올리게
되었습니다

우리가 쉬운 생각으로
건강을 방치하는 경우가
흔히들 많은 것 같아요

저 또한 그랬고요
제대로 몸 관리가 어려워도

기본적인 영양제는
많은 도움을
준 것 같아요

좀 귀찮아도 매일같이
챙기는 것도
자신과 가족에게 좋을것 같아요

지난날
챙기지 못한 건강은
많이 안 좋았는데

그간 꾸준히 챙긴 결과
지금은 많이 좋아졋답니다

건강이 안 좋을 때는
많이 후회도 했지만
지금은 습관처럼
매일같이 챙기고 항상
컨디션 유지하려고 노력하고
있네요

요즘 눈밑 떨림이 심해져서 마그네슘을 구매해보았어요
일단 해외직구 제품이지만 생각보다 빠르게 도착했고
300정이 들어있는거라 몇개월 먹을수 있겠네요

마그네슘 자체 약이 생각보다 크지만
400mg 제품이라서 하루에 1알만 복용하면 되서 좋네요
알약은 크지만 목넘김이 거슬린다는 느낌은 받지못했어요

마그네슘이 눈밑 떨림 방지도 해줄뿐더러
숙면에도 도움이 있다고해서
꼭 저녁먹고 작기전에 복용해주고있습니다

영양제에 관심이 많고 잘 아는 지인이
1등으로 추천해준 마그네슘이라서 꾸준히 먹어보려구요

구매에 도움이 되었다면 도움이돼요 클릭 한번 부탁드립니다

신랑이 스트레스가 많은 편인데
이것 저것 알아보니 마그네슘이 숙면과 신경안정에 도움이 된다고 해서
사봤어요

✔ 잠 잘 못자는 남편후기
잘잔다고 그러네요
확실히 숙면에 도움이 되는것 같아요

✔ 원래 잘자는 내 후기
저는 잠은 항상 잘자구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 더 잘자는건 모르겠는데 그냥 좋대서 먹어요

✔ 가성비가 짱임
이제 나이가 점점 먹어가니 (아아 내 청춘이여 ㅠㅠㅠ)
영양제, 건강 보조제 등
건강관리 비용이 점점 늘어나요
그리고 이런건 또 고정비용이 되어가고 ㅠㅠㅠㅠ
스완슨은 가격좋은데 함량도 좋아서 항상 손이 많이 갑니다
가성비 짱짱



이렇게 찾아보고 일일이 후기까지 읽어보시는 분들
모두 건강에 신경쓰시는 분들이지요
이거 먹고 좀더 힘내보자구요 화이팅입니다 ❤️

스완슨 트리플 마그네슘 콤플렉스
400mg. 300캡슐. 1개

하루1정으로 마그네슘을 매일 챙겨
먹는데 요번에 구입한 스완슨 에서
나온 마그네슘을 구입했어요.

마그네슘은 체내의 지방을 분해하여
에너지로 전환시키는 역할을해요.
우울증이 있을때도 마그네슘 영양제
가 어느정도 효과가 있다고 합니다.

혈관 건강 특히 심혈관 질환을 예방
혈중 콜레스테롤 수치 감소
근육 운동에 관여하기에 일시적 근육
경련을 완화 시킨다.

치아를 튼튼하게해요
마그네슘 효능 진짜 다양해요.
꾸준히 섭취하면 건강에 도움됩니다.

마그네슘 복용 시간 & 주의점

✅ 복용 시간 (목적별 추천)

1. **수면 개선 & 스트레스 완화 → 취침 30분~1시간 전

마그네슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 숙면에 도움을 줌.

마그네슘 글리시네이트, 마그네슘 타우레이트 추천



2. **에너지 증가 & 피로 회복 → 아침 or 점심 식후

ATP(세포 에너지) 생성에 관여해 활력을 높임.

마그네슘 말레이트 추천



3. **변비 개선 → 아침 공복 or 자기 전

장 운동을 촉진하므로 공복에 복용 시 효과↑

마그네슘 시트레이트, 마그네슘 산화물 추천



4. **운동 후 근육 회복 → 운동 후 or 저녁

근육 경련, 피로 회복을 돕고 운동 후 근육 이완 효과가 있음.

마그네슘 말레이트, 마그네슘 글리시네이트 추천





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✅ 식사와의 관계

공복 vs 식후?

위장이 예민하다면 식사 후 복용하는 것이 좋음. (특히 산화 마그네슘, 시트레이트는 공복 시 설사 유발 가능)

흡수를 높이려면 공복에 복용해도 괜찮음.


칼슘과 함께 먹어도 될까?

칼슘과 마그네슘 비율 2:1이 이상적 (예: 칼슘 500mg : 마그네슘 250mg)

같이 먹으면 칼슘 흡수율이 낮아질 수 있어 따로 먹는 게 좋음.

칼슘은 아침/점심, 마그네슘


**마그네슘(Magnesium)**은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 다음과 같은 주요 기능과 효능이 있습니다.


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1. 신경 및 근육 기능 조절

신경 신호 전달과 근육 이완에 필수

근육 경련(쥐 나는 것) 완화

신경 안정 효과 → 불안감 감소, 스트레스 완화


2. 심혈관 건강

혈관을 확장시키고 혈압 조절에 도움 → 고혈압 예방

심장 박동 조절 → 부정맥 위험 감소


3. 뼈 건강

칼슘과 함께 작용하여 뼈와 치아 형성에 도움

골다공증 예방


4. 에너지 생산 및 피로 개선

ATP(세포 에너지원) 합성에 필수 → 에너지 생성 촉진

만성 피로 개선, 운동 능력 향상


5. 혈당 조절 및 대사 기능 개선

인슐린 감수성 증가 → 당뇨 예방 및 혈당 조절

다이어트 및 지방 대사에 도움


6. 수면 질 개선

신경 안정 및 멜라토닌 조절 → 불면증 개선, 숙면 유도


7. 편두통 완화

신경 및 혈관 기능 조절 → 편두통 빈도 및 강도 감소



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마그네슘 종류별 특징

1. 마그네슘 글리시네이트 → 수면, 불안 완화, 신경 안정 효과


2. 마그네슘 시트레이트 → 변비 완화, 흡수율 높음


3. 마그네슘 말레이트 → 피로 개선, 근육 통증 완화


4. 마그네슘 타우레이트 → 심혈관 건강, 혈압 조절


5. 마그네슘 산화물 → 흡수율 낮지만 변비 개선에 도움



결론

마그네슘은 신경 안정, 근육 이완, 혈압 조절, 혈당 개선, 숙면 유도 등 다양한 건강 효과가 있는 필수 미네랄입니다.
어떤 목적이냐에 따라 적절한 마그네슘 종류를 선택하는 것이 중요합니다!

눈떨림만이 이니라 몸에 곳곳에 피부표면이 투둑거리며 근육경련이 주기적으로 있어요.

이런증상을 병원진료때 말씀드려도 별반 달라진게 없어서 고민하다가 마그네슘이 눈떨림에 효과가 있다는걸 알고 혹시나 하고 먹어봤는데, 전에 한달동안 먹어보니 효과가 나름 있었어요.

한동안 안먹었었는데 다시 피부표피 떨림이 있어서 다시 주문하고 몇칠먹었는데 괜찮아 진 것 같아요.

이유는 모르겠지만 ,어쨌건 저는 마그네슘을 계속 섭치해야 할 것 같아요.

목뒤뭉침이나 어깨근육통에도 효과가 있었어요.
발바닥 발가락 쥐날때도 효과가 있었어요.

개인적인 상황이라 참고만 하시길 바래요.

알약크기는 아주 크진 않아서 먹을만은 해요.

냄새는 없어서 먹기편합니다.

1일 하루 한알로 좀 편안한 생활을 할수있어 도움이 됩니다.

■주문일자 2024/07/15
■배송일자 2024/07/18
■용량: 400mg
■갯수: 100정

#세가지마그네슘 #눈떨릴때 #굵은면얇은면 #다리저릴때 #근육이완작용에 #필수영양제

가끔 다리 저림과 눈떨림 때문에 주문했어요 
캡슐 크기가 좀 큰 편이에요
자기전에 400mg 용량 초과하지않게 1캡슐 복용해요
신경과 근육을 완화시키는 작용을 한다고 해요 불면증과 변비에 도움을 준다고 합니다

□ 복용방법
1일 1캡슐 1회 물과 함께 섭취하세요

캡슐 먹을때는 물을 마시고 입과 식도를 적신다음 먹어주는게 좋아요 가끔 목에 걸려있는 경우가 있어서요