참 취나물

참취나물~
항산화 성분이 체내의 유해 염증을 줄이는데
효과적고 기관지에도 괜찮다고 합니다~

참취나물의 무기질, 비타민, 베타카로틴 성분
은 활성산소를 제거해줘 체내의 항균작용을
해 면역력 강화에 도움이 되고 감기예방에 좋
으며 골격근강화에도 좋아 풍부한 칼슘이 골
밀도를 높이는데 도움을 주기 때문에 성장기
어린이도 먹으면 좋은 나물 이라고 합니다
면역력 강화에 도움이돼요 ~


*조리방법
생각보다 불순물들이 꽤 있어 4번정도 씻어
서 소금 넣은 끓는물에 뒤집어가면서 3~4분
정도 데치고 꺼내 찬물에 씻은 후..줄기가 긴
것들이 많아서 물을 짜낸 덩어리를 먹기 좋게
잘라 참기름 한큰술, 다진마늘 반큰술, 진간장
한큰술 을 넣고 조물락 거려 비벼주고 그릇에
덜어서 먹었어요.

취나물에 함유되어 있는 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀌게 되어 눈의 피로뿐만 아니라 건강에도 효능이 있습니다

​* 변비 개선
취나물은 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느끼며 오랫동안 유지되어 다이어트에 도움이 됩니다 또한 식이섬유는 장의 운동을 적절히 조절하여 변비 개선에 도움을 준다고 하니 체중 감량을 계획하신다면 참고하시면 좋겠습니다

​* 뼈 건강
취나물에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘은 뻐를 튼튼하게 하는 효능이 있어 골밀도 강화, 골다공증 예방 등 다양한 뼈 관련 질환 예방에 도움을 줍니다

취나물에 들어 있는 칼슘 함량은 100g당 124mg입니다

​*혈액순환
취나물에는 칼륨도 풍부하게 들어있는데요. 칼륨의 햠량은 100g당 469mg입니다 칼륨 함량은 같은 양(100g)의 바나나보다 134mg 더 들어 있습니다 취나물의 칼륨은 체내의 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하고 혈액순환도 돕는 역할을 합니다~

봄에는 취나물 먹어야지요 ~
꽃가루 미세 먼지 심할때는 목도 아프잖아요 ~
취나물 기관지 염증에 도음이 됩니다

최근에는 주로 참나물과 시금치를 주로 먹었
는데 봄이 오고 해서 오랜만에 참취나물을 주
문했고 나물은 항상 뽁뽁이 봉지를 한번더 씌
워서 오더라구요.



생각보다 불순물들이 있어서 3번정도 씻은후
소금 넣은 끓는 물에 뒤집어가면서 5분정도
데치고 꺼내 찬물에 씻은 후....줄기가 긴 것들
이 있어서 물을 짜낸 덩어리를 먹기 좋게 잘라
참기름 한큰술, 다진마늘 반큰술, 진간장 세큰
술을 넣고 조물락 거려 비벼주고 그릇에 덜어
참깨 짓이겨가며 뿌려서 먹었어요.

물끼 꽉 짜니 3덩어리쯤 나오고 두식구 반찬
으로 2~3번은 먹을 양은 나오네요. 향긋한
취나물냄새에 취나물은 적당한 식감이 있어
아주 맛있어요.


국내산 참취나물 250g



취나물중에 으뜸이라 불리는 참취나물은....
항산화 성분이 체내의 유해 염증을 줄이는데
효과적이고 기관지 염증에 좋아 기관지가 안
좋은 사람들이 한약재로 사용했던 적도 있다
고 하구요.

참취나물의 무기질, 비타민, 베타카로틴 성분
은 활성산소를 제거해 체내의 항균작용을 도
와 면역력 강화에 도움이 되고 감기 예방에 좋
으며 골격근강화에도 좋아 풍부한 칼슘이 골
밀도를 높이는데 도움을 주기 때문에 성장기
어린아이들과 어르신들이 드시면 좋은 나물
이랍니다.





동네 싸게 파는 야채가게와 대형마트 가격과
비교하면 마트와 비슷한정도구요. 신선도는
조금 떨어지긴 하는데 양은 더 많아 보여요.
새벽배송이라 만족하고 맛있게 잘 먹었어요.

✅️ 싱싱합니다

✅️ 양 많습니다

✅️ 나물이 이미지와 달리 긴니다

✅️ 가격이 비싼편입니다

✅️ 향이 향긋하니 좋습니다

✅️ 나물이 억세고 셉니다

총평
❣️ 대표적인 봄나물인 취나물입니다
나물 양은 넉넉한 편이지만 비싼감은 있으며 향이 향긋하고 무쳐을때 뻣뻣하고 억센편이지만 괜찮습니다
입맛에 느껴지는 특유의 취나물향 자체는 세지않고 은은해 아이들도 먹습니다

취나물 올바르게 삶기
❣️ 취나물 삶기를 할 때 소금을 약간 넣으면 비타민 C의 손실을 막을 수 있다고 합니다
말린 취나물은 따뜻한 물에 충분히 불렸다가 냄비에 물을 넉넉히 붓고 삶기를 합니다 이때 잎이 퍼지고 줄기도 부들부들해지면 취나물을 건져서 찬물에 헹구도록 합니다

효능

✔️ 혈관 건강

취나물에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 혈압 조절에 도움을 주어 고혈압과 같은 혈관 질환들을 예방하는 데 도움을 줍니다

또한 다량의 식이섬유와 베타카로틴 성분이 혈관 속 노폐물을 제거하고 혈전 생성을 억제해 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

✔️ 춘곤증 예방

취나물은 비타민과 무기질이 풍부해 춘곤증 예방에 효과적입니다


✔️ 항암효과

취나물의 베타카로틴과 폴리페놀 등은 항산화 성분이 활성산소를 제거하여 암을 예방하고, 암세포의 증식을 억제시켜주고 세포벽을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다


✔️ 간 건강

취나물 효능으로 간 건강을 꼽을 수 있습니다 취나물에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B 복합체와 단백질과 비타민A의 모체가 되는 카로틴 성분이 체내에 해독작용을 하여 간을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 알코올 분해 작용을 하여 음주 후 숙취 해소와 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다

✔️ 눈 건강

취나물에 함유되어 있는 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀌게 되어 눈의 피로뿐만 아니라 건강에도 효능이 있습니다

​✔️ 다이어트 및 변비 개선

취나물은 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느끼며 오랫동안 유지되어 다이어트에 도움이 됩니다 또한 식이섬유는 장의 운동을 적절히 조절하여 변비 개선에 도움을 준다고 하니 체중 감량을 계획하신다면 참고하시면 좋겠습니다

​✔️ 뼈 건강

취나물에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘은 뻐를 튼튼하게 하는 효능이 있어 골밀도 강화, 골다공증 예방 등 다양한 뼈 관련 질환 예방에 도움을 줍니다

취나물에 들어 있는 칼슘 함량은 100g당 124mg입니다

​✔️ 혈액순환

취나물에는 칼륨도 풍부하게 들어있는데요. 칼륨의 햠량은 100g당 469mg입니다 칼륨 함량은 같은 양(100g)의 바나나보다 134mg 더 들어 있습니다 취나물의 칼륨은 체내의 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하고 혈액순환도 돕는 역할을 합니다

✔️ 피부 미용과 노화 방지

취나물에 함유되어 있는 비타민C는 콜라겐 형성을 도와 기미, 잡티제거에 도움을 줍니다 또한 베타카로틴과 비타민E 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 영향을 줄 수 있습니다
​

이 외에 취나물 효능으로 면역력 강화, 불면증 개선, 빈혈 예방, 장 건강 등 우리 몸에 좋은 효과를 준다고 알려져 있습니다

국내산 참취나물은 여러가지 효능이 있습니다.
1.면역력을 증가시켜줍니다. 비타민a 함유량이 배추의 10배 이상으로 면역력 증가에 도움을 줍니다.
2.식욕을 상승시켜줍니다. 풍부한 무기질로 위장운동을 활성화 시켜주고 식욕을 상승시켜서 입맛을 상승시켜줍니다.
3.두뇌활동에 좋습니다. 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와 두뇌활동 및 집중력 향상에 매우 좋습니다.
4.나트륨을 배출시켜줍니다. 칼륨이 풍부하여 채네의 나트륨을 배출시키는데 도움을 줍니다.
5.성인병을 예방해줍니다. 두통 및 당뇨 개선 혈관을 깨끗하게 해주어 혈액순환에 도움이 됩니다.

오랜만에 쿠팡에서 참취나물이 보여서 2개 구매했습니다.
너무 맛있게 된장에 무쳐서 먹었는데 식욕이 상승하고 입맛이 좋아졌습니다.
가족모두 나물을 좋아해서 너무 맛있게 먹었습니다.
다시 구매하려고 보니 품절상태이네요. 다음번에 또 구매할 의향있습니다. 너무 맛있고 싱싱합니다.

봄에나는 생취나물이 먹고 싶어 구매를
하게 되었다.
개인적으로 말린 취나물보다 봄에 나오는
생취나물을 참마니 좋아한다.
진한 향이나 식감이 참좋다.
이번에 주문한 취는 오월이라 그런지 조금
키가 크다...
굻은 줄기는 좀 다듬어서 떼어내고
세척해서 삶았다.
생각보다 약간 키가크지만, 삶아서 뭍혔더니
향도 좋고 줄기도 아삭하니 질기지는 않았다.
★★★
나만의 레시피....저는 평범하게 뭍힙니다
간은 소금 아주 약간 된장 한스푼 하고 반(500g기준)
마늘 한큰술 참기름 두스푼 넣고 조물조물 하여
마지막에 깨소금 뿌려 마무리....참맛나네요
★★★
저희는 나들이 김밥 싸면서 시금치 대신 넣었더니
김밥맛이 취나물향으로 한끗 고급스러워졌어요

최근에 두번째 구매하네요. 방풍나물. 취나물.
두릅등을 고령의 어머니가 찾으셔서 주문하
게 되었구요.




나물인데도 짓이겨 질수 있어 그런가 항상 뽁
뽁이 봉지에 넣어 잘 오구요.







✔️ 곰곰 국내산 참취나물 250g


✔️ 참 취나물

취나물중에 으뜸이라 불리는 참취나물은....
항산화 성분이 체내의 유해 염증을 줄이는데
효과적이고 기관지 염증에 좋아 기관지가 안
좋은 사람들이 한약재로 사용했던 적도 있다
고 하구요.

참취나물의 무기질, 비타민, 베타카로틴 성분
은 활성산소를 제거해 체내의 항균작용을 도
와 면역력 강화에 도움이 되고 감기 예방에 좋
으며 골격근강화에도 좋아 풍부한 칼슘이 골
밀도를 높이는데 도움을 주기 때문에 성장기
어린아이들과 어르신들이 드시면 좋은 나물
이랍니다.





✔️ 조리

생각보다 불순물들이 많아서 4번정도 씻은
후 소금 넣은 끓는 물에 뒤집어가면서 4분
정도 데치고 꺼내 찬물에 씻은 후....줄기가
긴 것들이 있어서 물을 짜낸 덩어리를 먹기 좋
게 잘라 참기름 한큰술, 다진마늘 반큰술, 진
간장 한큰술을 넣고 조물락 거려 비벼주고 그
릇에 덜어 참깨 짓이겨가며 뿌려서 먹었어요.












✔️ 상태와 양

냉장고에 하루 정도 넣어두었다가 조리 했는
데 다듬어 보니 깨끗해서 거의 손질할게 없긴
했습니다만 불순물은 꽤 나와 4번정도 씻었
고 이번엔 줄기가 가는 놈들이 많아 그런가 중
량으로 오는 갯수는 더 많은것 같고 데친 후
버무려 보니 둘이 찬으로 3번이상은 먹을것
같아요.









향긋한 취나물 향도 나고 틀니를 하신 어머니
때문에 조금 더 데치기는 했습니다만 그래도
부드럽고 질기지는 않아요. 최근에는 이런 나
물들이 제철 이외에도 나오기는 하는데 아무
래도 제철에 구매해 먹으면 상태도 좋고 양대
비 가격도 괜찬아서 한 참 사먹을 때이긴 합니
다.


마트나 동네 싸게 파는 야채가게 보다는 조금
비싼데 싸게 파는곳은 중량이 얼마인지도 모
르고 상태도 안좋은게 많아 나물류 대표적인
것들은 쿠팡이 가격도 적당하고 상태도 괜찬
아 간혹 구매하는 편인데 만족스럽게 먹고 있
어요.

4월 23일 주문
4월 23일 수령

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★구매목적: 나물용

★구매이유:
날씨가 따뜻해지고 이때 맛있는 봄 제철나물이 먹고싶었어요!
취나물은 제철이 아니더라도 건취나물로 쉽게 만나볼 수 있지만
말리지 않은 생 참취나물의 향긋함은 못따라가지요!
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✅연하다.
취나물은 줄기가 연하고 부드러워서 봄나물로 안성맞춤!
이번에 제가 수령한 취나물은 두개정도 줄기빼고는
손질할 것 없을정도로 줄기가 얇은 아이들이였어요!
가을 취나물과는 다르게 봄취나물은 줄기가 얇아
더더욱 먹기 좋은 것 같아요~

✅특유의 쌉싸름한 맛!
호불호가 갈릴 수 있는 나물입니다.
저같은 경우는 머위같은 쌉싸름한 나물을 좋아하는데요.
취나물도 특유의 쌉싸름한 맛과 독특한 향이 있어서 좋네요.
면역력에도 굳!

★취나물무침
양념: 멸치액젓 or 국간장 1큰술, 매실액 1큰술, 간마늘 0.3 큰술,
참기름2큰술, 깨
(나머지 모자른 간은 봐가면서 소금으로 해주세요.)

취나물을 손질해 주세요. 억센 부분은 꺽어서 버려주세요.
제가 받은 상품의 경우 더러운부분이 많아 조금 손질해주었고
물로 깨끗하게 헹궈주었어요.

1️⃣냄비에 물을 소금 두꼬집정도 넣고 끓여주세요.
2️⃣줄기가 물러질 때 까지 삶아주세요.
(제가 받은 상품은경우는 3분 데쳐주니까 굿!)
3️⃣찬물에 2번 헹궈주세요.
4️⃣물기를 꼭 짜주세요.
5️⃣먹기좋게 칼로 썰어주세요(선택사항)
6️⃣위에 나열해놓은 양념을 넣고 버무려주세요
너무나 맛있는 취나물 완성!

❤최종후기
봄나물을 좋아하는데도 취나물은 너무 맛있네요.
더러운 부분이 조금 있어서 물로 충분히 헹궈주셔야되구요.
특유의 쌉싸름함이 입맛을 돋구네요.
비빔밥을 해먹었는데도 취나물은 나 취나물이야! 하는
개성강한 맛있는 봄나물이랍니다.
굳!

♥♡내돈내산 후기 . 망설이고 있는 분들에게

도움이 될까하여 후기남깁니다.

도움이 되셨다면 도움이 돼요 누르고 가줍숑♥♡

최근에 봄이되서 나물류를 구매하는데 취나
물하고 방풍나물하고 같이 주문했어요.





프레시박스에 뽁뽁봉지에 넣어져 잘 왔구요.




✔️ 국내산 참 취나물 250g




✔️ 참 취나물

취나물중에 으뜸이라는 참취나물은....
항산화 성분이 체내의 유해 염증을 줄이는데
효과적이여서 기관지 염증에 좋아 기관지가
안좋은 사람들이 한약재로 사용했던 적도 있
다고 하네요

참취나물의 무기질, 비타민, 베타카로틴 성분
은 활성산소를 제거해줘 체내의 항균작용을
해 면역력 강화에 도움이 되고 감기예방에 좋
으며 골격근강화에도 좋아 풍부한 칼슘이 골
밀도를 높이는데 도움을 주기 때문에 성장기
어린이들과 어르신들이 드시면 더 좋은 나물
이랍니다.





✔️ 조리

생각보다 불순물들이 꽤 있어 4번정도 씻어
서 소금 넣은 끓는물에 뒤집어가면서 3~4분
정도 데치고 꺼내 찬물에 씻은 후..줄기가 긴
것들이 많아서 물을 짜낸 덩어리를 먹기 좋게
잘라 참기름 한큰술, 다진마늘 반큰술, 진간장
한큰술 을 넣고 조물락 거려 비벼주고 그릇에
덜어서 먹었어요.




✔️ 양과 상태

냉장고 야채칸에 이틀정도 있다가 조리했는
데 짓무르거나 한건 없구요. 크기가 천차만별
이라 줄기길이도 긴건 음청 길구요. 결국 데처
잘라서 조리했어요. 양은 데친후 물 짜내니 크
게 한주먹이라 두식구 2~3번 먹을 양이에요.









향긋한 취나물 향도 나고 줄기가 가늘긴 해도
시금치 같지 않아 조금더 데치긴 했습니다만
그래도 씹히는 식감이 좋고 맛있게 잘 먹었고
양이나 가격은 마트랑 비슷한 정도에요.

봄이 왔으니까 봄나물 먹어야겠지요
마트에 취나물이 보여서 한봉지 사와서 무쳐서
먹었는데 맛있더라구요 쿠팡에도 있지 않을까해서
찾아봤는데 역시 있네요( v^-゜)♪

매년 오는 봄이지만 매년 다른 분위기로 찾아오네요
게다가 점점 짧아지는 거 같아서 정말 아쉬워요
벌써 날씨가 더워서 기분이 묘했어요
춥지도 덥지도 않은 따뜻한 봄날이 길면 참 좋을 텐데.....
가을도 마찬가지구요
이제는 덥고 춥고만 있는 거 같아서 속상합니다

생각보다 양이 많더라구요!
250g이 얼마나 되는지 감이 안와서 두 봉지를
샀는데 한 봉지만 사도 될 걸 그랬네요 ㅎㅎㅎ
취나물 250g 한봉지 양이 꽤 됩니다.
싱싱해서 더 좋았어요

취나물 줄기 윗부분은 질긴 감이 있어서 가위로
잘라낸 다음 끓는물에 데쳤어요
연하고 부드러워서 잠깐만 데쳐도 됩니다
시금치 데치는 거 보다는 조금 길게~~
고구마줄기 데치는 시간보다는 많이 짧게요
취나물 상태에 따라 다르겠지만 30초 정도??

잘 데친 취나물은 찬물에 여러번 헹궈줍니다
제가 구입한 참취나물은 쓴맛이 거의 없어서
바로 사용해도 되겠더라구요
물을 꼭 짠 다음 그냥 무쳐도 되지만 저는 칼로
두 번 잘라주었어요 줄기가 긴 것도 있어서 먹기 좋게
한 번 두 번 잘랐습니다

취나물된장무침을 맹글었는데 시금치 무치 듯이
소금, 참기름 넣고 맑게 무쳐도 맛있어요~
된장, 고춧가루, 다진마늘, 통깨, 참기름 조금 넣고
양념을 만들어요 여기에 손질한 취나물을 넣고
힘을 빼고 조물조물 무쳐줍니다
취향에 따라 올리고당 or 설탕을 추가하세요
저는 단건 넣지 않았어요
고춧가루를 넣은 건 고추장은 텁텁한 맛이 나더라구요
고춧가루는 깔끔하거든요
마지막에 참기름 한두방울 더 넣고 마무리합니다

봄인듯 아닌 듯 그래도 4월이니까 봄이잖아요
제철음식이 좋다고 하니 봄엔 봄나물 드셔보세요~~
두 봉지면 500g 인데 세 식구엔 많더라구요^^
다음엔 한 봉지만 구입하려구요
봄이 짧은 만큼 금세 품절이 되겠죠 ㅎㅎㅎ

이상 내돈내산 솔직후기입니다
저의 후기가 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니당
감사합니다
.
.
.

※ 참취나물 좋은점 및 구매이유!!..
해마다 이맘때면
봄나물인 취나물을 즐겨먹게 됩니다.
쌈싸름한 맛이 일품인데요. 봄채소로 3월~
5월경 제철로 야생에서 체취한 취나물을 먹을수 있
고 그외에는 주로 재배하는 시설
에서 나오는것이나 건취나물등이 유통되어 먹을수 있
다고 합니다. 휘나물은 생이든 말린것이든
모두 맛도좋고 여러 영양소도 고루 들어있어서 이맘
때 먹을수록 건강에 도움이 되

리라 생각합니다. ✔️ 취나물의 열량은 27kcal이다. 여
러 비타민과 무기질이 풍부한데요. 그중 비
타민A의 함량은2680IU가 들어있다. 비타민A는 우
리의 시력를 보호해주고 면역기능 유
지에 도움을 줍니다.
~~~~

❤️ 취나물 깨끗하고 양 많지만 줄기는 굵은편!!..

곰곰 국내산 참취나물 250g× 1개를 받았다. 전체적으

로 깨끗하고 좋아보이지만 줄기부분에서

크고 작은게 확연하게 차이가 좀 있는것 같네요. 그

부분이 데칠때 신경이 좀 쓰인다,

삶아서 무침을 먹을때도 요부분만 남을때도 있씀다. 아

무래도 재배라서 그럴수도 있겠네요. .ㅋ 잎도 큼직하고 특별

히 다듬을것은 읎다. 다만 식초
나
소금, 베이킹소다를 이용해
서 씻어줘야 한다.


❤️ 국내산 참취나물 구매평가!!..
제철에 먹는 취나물은 쌈싸름한 맛과 영양과도 직결되
는만큼 입맛이돌고 땡길때 먹는것이 가장
좋은방법인것 같습니다. 이때인 봄철에 더 푸르게
맛과 향을 만나듯 또한 이시기가
지나면 몸도 반응을 주저함으로 물론 취나물은 사계절
맘만있으면 맛볼수 있지만 그래도 ***도 한
철이라고 ..ㅋ 계절의 흐름에 떠밀려가는것도 나쁘
지 않댜. 건강을 위한것이라면..,

✔️✔️ 취나물무침 맛있는 레시피..!!
01. 취나물은 식초와 소금물로 씻은후 2번이상 흐
르는물에 헹구어줍니다. 뜨거운물에
줄기부분먼저 넣고 역시!. 줄기가 어느정도 익으
면 찬물에 헹구어 물기를 꼭!. 짜줍니다.
적당히 잫라줍니다.
02. 여기에 된장0.5t, 고추장0.5t, 다진마늘1t, 참
기름1t, 매실액1.5t, 고추가루0.5t, 멸치
액젓0.5t, 청홍고추, 대파를 넣고 버무리면
완성입니다.


▶️✔️ 정은이 생각 마무리..!! ❗️❗️
제철인 봄에먹는 모든 나물들이 대부
분 맛도좋고 영양도 풍부합니다. 어릴때
부모님께서 늘 편식하지 말고 골고루 먹으
라는 소리는 귀에 딱지가 앉을정도로..ㅋ
들었네요. 맞습니다. 특히 취나물을 비롯
해 식재료들은 저마다 귀한 특징들이
있씀다 그중 취나물은 나물중
에도 으뜸입니다. 맛과 영양 모든면에서요; 편식은
하지말아야 하지만 취나물만큼은 단디
기억했다가 잊지말고 또한 사시사철
챙겨야할것 같습니다. ❗️❗️❗️
특히 눈건강을 위함이라면....G!.

* 언제나 경험후 솔직한 후기만을 남깁니다.
※ 재 구매 의사 100%
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